Како изгубити тежину од кукова?

Живот би било дивно да губљење тежине било лако као да добија! Зар не? Па, сви има снове и понекад може ићи мало у море, као и губљење тежине без боре. Ако се сматра немогућим губљење тежине у вашем речнику, онда шта бисте рекли о ослобађање од љубавних ручке?

Иако је за многе ту дебело депозит почиње, када покушавате да ослабите, то је последња тачка удара. Ово је свакако несрећна јер се љубавне дршке сматрају привлачни и, држи јуттинг од без обзира колико неко покушава да га уљуљкам.

Ипак, има наде док сте одлучни да изгубе тежину од кукова и баве љубавним ручке. За разлику од губитка тежине са нормалним вежбама, губљење тежине од кукова је лукав и захтева посебну пажњу и концентрацију.

Како да изгубите на тежини од Хипс

Овде су важне ствари које могу да усвоје када покушавате да смањи свој струк:

Снага Обука: Лифтинг тегова или снаге помаже сагоревају масти и у зависности од врсте тренинга режима, Фат Бурнинг може да се настави током целог дана много после времена вежбања. Мешање кардио и снагу обуку заједно и ХИИТ или високог интензитета интервални тренинг може побољшати однос масти. Сада, мешање кардио и снагу обуку ће сагорети масти много брже него ХИИТ и крајњи начин да изгубите на тежини, у најкраћем могући начин. Као тренинг са теговима повећава мишиће у већ топло тело које сагорева масти брже и у комбинацији са кардио има експлозивну снагу у сагоревању калорија.

Кардио: За одрасле, 152 минута кардио је обавезно за добро здравље. Дакле, да иде и тукли тог времена и претекну га у теретани или кућну теретану. Да ли знате да можете снимити чак 800 калорија тако што ћете кружити за сат времена?

Комбиновани Уоркоутс: Руннинг на покретној траци за значајне количине времена сагорева масти, а тело постаје изузетно топло. Сада, одмах могао АБ трбушњаке за комплименте кардио сте радили и снагу брже сагоревање масти.

Хип Фоцусед Вежбе: подизање ногу постранце, скакање на трамполине, додавши кратак екстра шетњу сваки дан, тонирање трбушне мишиће и трбушњаке, одлични су вежбе које помажу трим струка.

Исхрана: Пази те калорије, као храна за опстанак и живе здравије и не се забаве. Балансирање исхрану је одличан начин да добијете те килограма се врло брзо.

Ево 10 ствари да почне Укључујући у вашој исхрани за мршављења:

1. Јабуке: Не само да јабука држе лекара далеко, али такође и масти, као антиоксиданси који се налазе у јабукама спречавају метаболичког синдрома.

2. Јаја: Укључите омлет и трвења у исхрани јер помажу у смањењу љубавне ручке. Ако се пече је још боље! Само не претеруј, то у умереним количинама. То је одличан начин да изгубе тежину, јер те стално пуни током дугих сати.

3. Овас: Постоје Стеел и ваљани сорте овса. Оба су јако добро за мршављење, јер они имају око пет грама влакана по порцији.

4. Сочиво: Ово је најбољи начин да се изравна стомак. Сочиво помоћ спречавање инсулина шиљцима, што доводи тело да се створи вишак масти, посебно око струка. Стога, нагомилају сочиво и почне да их једу.

5. Гоји бобице: Желите природан начин да се смањи пуњење до жеље? Гоји бобице су начин да иде као садржи 18 аминокиселина, протеина, као и обуздавање апетита.

6. Дивљег лососа: Риба масти кажу да је добро за срце. Међутим, такође је добро да се смањи струка. То је тако јер има омега - 3 масне киселине које побољшавају осетљивост на инсулин, што доводи до помагала у изградњи мишића и смањење масти депозит око кука.

7. Хељда: влакнима, он такође садржи протеин и много боље паста замену када желите да изгубите на тежини.

8. Боровнице: Највећа нивоа антиоксиданата се налази у боровница, иако све врсте бобица добри када желите да изгубите на тежини.

9. Тамна чоколада: Једите мале коцке тамне чоколаде, која смањује жељу да једу више и снаге један да једе мање за око 14%.

10. Авокадо: Када се конзумира у умереним порцијама, ово је супер за мршављење и може се заменити за мајонез у хлеб.

Дакле, ви сте спремни да започнете? То је како да смрша на боковима. Уверите се да обухвати изнад 10 храну у вашој исхрани и пратите ове вежбе ће вам помоћи да се кривудавим цифра коју прогања! Храните се здраво да остане здрав!