Како брзо: корак по корак Водич за почетнике

Пост може несумњиво бити тежак и изазован задатак, посебно ако не навикли на то. Док већина људи мисли да је највећи изазов део поста је осећај глади, али то није случај. Обично, особа може да преживи без хране за више од месец дана, али једна ствар да људска бића не могу да живе без вода. То је доказана чињеница да је просечна особа може остати само три дана без воде, и на тај начин, најтежи део у посту се носи са жеђу.

Са довољном количином хидратације, можете избећи непријатност да буде жедан и ваш стомак ће такође не осећају да празан.

Пост је најбољи начин да се само-чишћења тело и нуди безброј физичких и менталних користи. Ако размишљате о посту, требало би да почне припрема тело дан раније.

Обично се препоручује да се не пости дуже од једног дана, али чак и ако планирате да постимо за више дана, проверите да ли задржати јаз од једног дана најмање између. Иако може да се помоћ од свог лекара да донесе одлуку о броју дана, постоји неколико фактора који могу помоћи да донесе одлуку за себе. Фактори су:

• Ваш снага воље
• Ваше тело тип доша
• Твоје навике у исхрани
• Снага вашег стомака

Ајурведа препоручује да људи са Вата типа тела не мора да покуша воде гладовање или прати сваки ограничено дијету за више од дан или два као апсолутни поста може да уништи метаболизам свог тела. Ако они планирају да постимо, онда мора да садржи воду са соком од лимуна или меда, воћних сокова, млека или јогурта у својој рутини.

Људи са Пита типа тела мора конзумирати сирово воће и поврће заједно са водом. Вода пост није уопште дозвољено за њих. Они могу да се разблажи воћне сокове или горке поврћа, али кисело сокови нису дозвољени.

Кафа људи морају постити на недељном нивоу за промоцију своје варење. Међутим, они треба да избегавају конзумирање интензивно слатко или кисело воћне сокове.

Аиурведска посни

Ово је корак-по-корак водич за вас да постим једноставније него раније.

1. Старт Припрема Иоур Боди

Људи који брзо обично пате од главобоље или мучнине, а то је због кофеина повлачења из тела. Тако, смањити унос кофеина дан или два пре него што се ради о посту ће се одржати.

2. Једите довољно хране у односу на претходни дан

Започните дан с тешким и здрав доручак, а затим умерено ручак. Уверите се да једете завршни оброк само сат времена пре него што почнете да гладовање јер ће то учинити ваш стомак осећај ситости.

3. Избегавајте слано или жеђ за изазивање Фоодс

Избегавање намирница жеђ-изазивање као што су чај, чоколада, и кафе. Такође мора да покуша да избегне слану храну или алкохол јер захтевају додатну воду који се обрађују.

4. Избегавајте да једете Не-вегетаријанске хране

Пошто пост је повезан са духовним праксама, боље је да се не једе не-вегетаријанску храну током дана поста. Исто тако, то је тешко на стомак и тешко варе.

5. Бреак Фаст мудро

Разбијање брзо исправан начин је подједнако важно као припрема за њега. Уверите се да не прејести јер то може утицати на процес варења. Осим тога, ако вежбате исту ствар врло често, то може да доведе до гојазности.

Како да се започне дан поста?

1. Уверите се да устанем рано ујутру и дају нови почетак у свој дан.

2. Да ли је глава купање.

3. Пракса Пранајама јер ће побољшати концентрацију и јача своје тело.

4. Пошто не постоји понуда калорија у вашем телу, предложено је да се правилно одмор.

5. До молитве за унутрашње снаге.

6. Избегавајте у теретану или било које вежбе.

7. Од посте доводи до повећања Вата и Питта, и излагање тела сунцу и ветру су у корелацији са Вата и Питта, саветује се да спречи своје тело од изложености сунцу или ветру.

Уз правилну негу и предострожности, можете веома глатко завршити ајурведско пост, али увек је добро да се задржи број вашег доктора са вама у случају ванредног стања.

Надамо се да вам се свидја чланак. Поделите своје ставове у коментарима поље испод.