9 Јога Асанас коју треба знати - почетна, средња и напредна

Ми смо сви свесни јога асана. Али да ли сте знали да имају различите нивое и морате да савладате посебан образац пракси пре него што пређете на следећи ниво?

Звучи као видео игра, зар не? Па, скоро. Осим овде, морате да се борите своје унутрашње демоне, а не изван противника.

Ниво тешкоће сваке јога асане варира, а треба знати који скуп јога асана за почетак и који би напредовали у. Звучи сувише компликовано?

Не брини. То је сасвим једноставно. Ми смо саставили листу од око почетнике, средњи и напредни јога представља да разумете. Погледајте их у наставку.

Пре тога, хајде да уче о значају асана у јоги.

 Јога и асане

Асане су физичке вежбе јоге. Они имају невероватно велики утицај на како се осећате и погледати. Они играју велику улогу у повећању ваше физичко флексибилност и прошире своје мисли. Метод асана праксе је да изврши притисак и опусти. Сваки Асана је дизајниран тако, што вам омогућава да користите силу да преузме асана и опустити када отпустите позу.

Кроз праксу јоге асане, пракса балансирања превазилази у својој свакодневном животу, помажући да примените своје најбоље напоре да ураде посао и пустити напетости његових резултата опуштање. Иога асане су лепе. Глидинг од једне позе у другу је као плес и чини да се осећате добро изгледа. Исто тако, сваки представља има мноштво здравствених предности.

Занима ме шта сваки асане има да понуди? Ми смо покривени неке овде за вас. Прочитајте на.

 Почетник, средњи и напредни Јога асане

 Ради погодности, јога асане су подељене у почетник, средњи и напредни позама. Како су називи сугеришу, ниво тежине се повећава са сваком нивоу, и заједно са њим, флексибилност вашег тела и стабилност вашег ума и повећати.

Неки од асана доле наведених су добро познати, а неки нису превише популаран. Међутим, једна ствар је сигурна је дугачка листа погодности које свака има да понуди. Погледајте их.

Почетник иога посес 

1. Тадасана (планински Посе
2. Маласана (Гарланд Посе)
3. Савасана (Цорпсе Посе)

1. Тадасана (Моунтаин Посе)

О позу: Тадасана или планински Посе је најосновнија од свих поза. Било која друга поза мора да изађе из Тадасана. Тадасана је Хата јога асане, а не морате нужно бити на празан стомак да практикују ову позу. Држите га за 10 до 30 секунди, док га праксе.

Предности: Тадасана побољшава држање и јача своје бутине. То смањује равне табане и истерује тупост. Пози усклађује своје тело и ум и чини да се осећате свежије.

Да знају више о пози и како се то ради, кликните овде: Тадасана 

Повратак на ТОЦ

2. Маласана (Гарланд Посе) 

О позу: Маласана или венац Посе је једноставна седи положај у источним земљама. То је једноставна чучањ, позиција обично претпоставља док избацивање на истоку. Маласана је Хата јога асане и захтева празан стомак да вежбате. Држите позу за 60 секунди.

Предности: Маласана отвара кукове и протеже своје чланке. У њој се чува своје кукова здрав и побољшава метаболизам. Пози ради добро за труднице, јер повећава мобилност кука.

Да знају више о пози и како се то ради, кликните овде: Маласана

Повратак на ТОЦ

3. Савасана (Цорпсе Посе)

О позу: Савасана или леша Посе се обично практикује на крају сесије јоге. У том случају, треба да задржи свој стомак празан. У супротном, Савасана не захтева празан стомак. То је Аштанга јога асане у којима би требало да се опустите за 5 - 15 минута.

Предности: Савасана опушта мишиће целог тела и ослобађа напетости. Смирује свој ум и помаже код неуролошких проблема. Пози лечи несаницу и побољшава концентрацију.

Да знају више о пози и како се то ради, кликните овде: Савасана

Повратак на ТОЦ

Интермедиате Иога Посес

1. Гарудасана (Еагле Посе)
2. Уткатасана (Столица Посе)
3. Дханурасана (Бов Посе)

1. Гарудасана (Еагле Посе)

 О позу: Гарудасана или Еагле Посе је названа по Гаруда, краљ птица у индијском митологији. Ово Виниаса Иога Асана је положај представља и најбоље ради када практикује ујутро на празан стомак. Држите га за 15 - 30 секунди.

Предности: Гарудасана помаже уравнотежити тело. Она јача мишиће ногу и смањује ишијас и реуме. Пози опушта ноге и чини их флексибилним.

 Да знају више о пози и како се то ради, кликните овде: Гарудасана

Повратак на ТОЦ

2. Уткатасана (Цхаир Посе) 

О позу: Уткатасана или предсједник Посе је као седи на столици, осим да нема столица. То није тако лако и једноставно као седи на стварне столицу. Пози је Виниаса Иога Асана. Вежбају га на празан стомак и задржите га за 30 до 60 секунди.

Предности: Уткатасана јача доњем делу леђа, торзо, и телад и протеже груди. Пози стимулише своје срце и тонове мишиће колена.

Да знају више о пози и како се то ради, кликните овде: Уткатасана

Повратак на ТОЦ

3. Дханурасана (Бов Посе) 

О позу: Дханурасана или лук Посе је назван тако јер подсећа на жичани лук. То је добра вратио кривина и ради одлично када га вежбате ујутру на празан стомак. Дханурасана је Виниаса Иога Асана. Држите га за 15 до 30 секунди.

Предности: Дханурасана ће вам помоћи да превазиђу летаргију и изгубити на тежини. Она третира дијабетес и чисти крв. Пози такође лечи астму и убацио дискова.

Да знају више о пози и како се то ради, кликните овде: Дханурасана

Повратак на ТОЦ

Адванцед иога посес

1. Ека Пада Рајакапотасана (Краљ Голуб Посе)
2. Врсцхикасана (Сцорпион Посе)
3. Пинцха Маиурасана (Пеацоцк Посе)

1. Ека Пада Рајакапотасана 

О позу: Ека Пада Рајакапотасана или краља Пигеон Посе подсећа на став голуба. Пози је Виниаса Иога Асана. То је седи бацкбенд који можете вежбати ујутру или увече на празан стомак. Држите га за 30 до 60 секунди.

Предности: ека Пада Рајакапотасана стимулише своје унутрашње органе и помаже третирају уринарног поремећаја. Она ослобађа непожељно енергију у вашем телу и протеже рамена и врат.

Да знају више о пози и како се то ради, кликните овде: Ека Пада Рајакапотасана

Повратак на ТОЦ

2. Врсцхикасана (Сцорпион Посе)

О позу: Врсцхикасана или Шкорпион Посе подсећа на став шкорпиона. Пози је Астанга јога асане и велики изазов да изврши. Пракси се ујутру на празан стомак. Држите га колико год можете.

Предности: Врсцхикасана побољшава ваш фокус. Јача рамена, руке и кичму и тонове своје трбушне мишиће. Пози такође повећава издржљивост.

 Да знају више о пози и како се то ради, кликните овде: Врсцхикасана

Повратак на ТОЦ

3. Пинцха Маиурасана (Пеацоцк Посе) 

О позу: Слично прелепом пауна, ово Асана названа након што је изгледа сјајно и подједнако је тешко претпоставити. То је Аштанга јога асане. Рано јутро је најбоље време за обављање Пинцха Маиурасана. Држите га за 1 до 5 минута.

Предности: Пинцха Маиурасана побољшава снагу рукама и горњем делу леђа. Пози протеже врат и смирује мозак и помаже ослободити стреса и благу депресију.

Да знају више о пози и како се то ради, кликните овде: Пинцха Маиурасана

Повратак на ТОЦ

Сада, хајде да одговори на неке заједничке упите на јога асана.

Вештачења одговори за читаоце питања

Шта Асана значи?

Асана значи положај.

Шта је идеална рухо да вежбају асане?

Опуштена и удобно одећа у светлим бојама ради најбоље за вежбање асане.

Надамо се да сада разумете поделу јога асана. Они су овде поменути чуда. Постоји много више у свакој категорији. Почните истраживање и настоје да прође сваки ниво да постигне најтежи ниво асана. Али запамтите, сваки Асана је јединствен, а један није мања од друге. Имајући то у виду, почињу своју праксу и искористе своје безбројне предности.