10 нежељених ефеката шаргарепе на које бисте требали бити упознати

Шаргарепа нас подсећају на Бугс Бунни! Они су хрскави и укључена у многим салатама или једноставно једе сирово као ужину. Они су обично наранџасте боје, али црвене, љубичасте, жуте и беле шаргарепе су такође доступни. Шаргарепа садржи високе нивое бета каротена, која бива претворен витамина А у телу. Али, да ли знате о нежељеним ефектима шаргарепе? Ако не, прочитајте на даље.

Само два шаргарепе дневно може допринети око 300% РДА витамина А. Шаргарепа су добри извори витамина К, витамин А, витамин Ц, манган и калијума. Они такође садрже витамин Е у малим количинама, као и витамина Б комплекса. Шоља сока од шаргарепе доприноси око 80 калорија и идеалан је за дијету.

Топ 10 Сиде Еффецтс шаргарепа:

Шаргарепа је одлична поврћа и дефинитивно бити део вашег редовној исхрани, али када се узме у вишку, шаргарепа може да изазове одређене нуспојаве. Неки од заједничких шаргарепе споредних ефеката су:

1. Несигурна за бебе:

Неке студије доказују да шаргарепе су несигурни за малу децу. Зато је важно да се хране мале бебе само мали део шаргарепе.

2. Може довести до алергијске реакције:

Постоји неколико појединаца који су преосетљиви на шаргарепе. Неке уобичајене нуспојаве међу таквим људима су осип на кожи, пролив, анафилактички реакције, кошница и отицање. Такве алергије су узроковане због алергеном присутног у шаргарепе полен. Алергени присутни у шаргарепе су слични онима садржаним у јагоде, кромпира, орасима, и сенфом. Појединци, који су алергични на таквим поврће, такође треба да буду опрезни док троши шаргарепу.

3. Високи У садржај шећера:

Конзумирање шаргарепе није добра опција за дијабетесом људи. Они имају висок садржај шећера са гликемијског индекса од 97. Шећер буде претворена у глукозу и подиже ниво шећера у телу брзо. То је најбоље за дијабетесом људи конзумирају парени шаргарепе у малим количинама.

4. Повлачење Ефекти:

Неки људи имају навику принудног конзумирања шаргарепе сваки дан. То може довести до жудња за шаргарепа. Раздражљивост, несаница, нервоза и вода дрски су неки од негативних ефеката повлачења из навике.

5. Не препоручује се за дојиље:

Шаргарепа је богата витаминима и минералима, који су веома важни за тело. Али, студије су показале да шаргарепа мења укус мајчиног млека. Дакле, дојиљама треба да избегавају да пије сок од шаргарепе у вишку.

6. Интеракција са специфичним постојеће болести:

Појединци који пате од дијабетеса, проблема црева, низак ниво шећера и проблемима хормона треба да консултују свог лекара пре него укључујући шаргарепе у исхрани. Шаргарепа је познат да интерагује са таквим болестима и изазива симптоме, чинећи их горе.

7. Коже Промена боје:

Шаргарепа оставити кожу ненормално жуте до наранџасте боје, када се узима у великим количинама. Овај пребојеност узрокована бета каротена, а каротеноида у шаргарепе. Ово пребојеност се може видети на длановима, рукама, лицу и табанима.

8. Може изазвати Флатуланце:

Шаргарепа садржи 12 грама угљених хидрата и 4 грама влакана. Када влакна и угљених хидрата не буде вари у својој цреву, они постају ферментисано у дебелом цреву. То доводи до стварања гаса у цревима, што доводи до грчева у стомаку, надимање и гаса замку.

9. Апсорпцију:

Генерално влакно омета апсорпцију цинка, гвожђа, магнезијума и других храњивих материја у организму. Конзумирање шаргарепе у великим количинама може довести до недостатка ових виталних хранљивих материја, које су од суштинског значаја за тело. Они немају масти и протеина, који су од виталног значаја за ваше тело превише.

10. Пестициди:

Истраживања су показала да шаргарепа садржи 26 пестицида. Од ових 26 пестицида, 8 потенцијално може изазвати рак; 16 омета хормона у телу; 3 од њих изазове нервни проблеми, и репродуктивне или развојне проблеме 7 узрокују. Ако желите да задржите ове пестициде из вашег тела, потребно је да ограничи унос шаргарепе.

Ова листа мркве нежељених ефеката ни на који начин намеру да те уплашим од шаргарепе! Ови укусни поврће и даље важан начин да се попуни своје тело хранљивих састојака. Али важно је бити свестан последица прекомерне потрошње шаргарепе. Не пијанка на шаргарепе! Ограничите унос и остане здрава!

Надам се да волиш нашу пост у споредним ефектима шаргарепе. Дали ти се свиђа једе шаргарепу? Да ли имате омиљену шаргарепе јело? Схаре рецепт са нама у одељку коментаре испод.