6 Јога техника дисања за мршављење

Људи прекомерне тежине носе терет тога, свуда. Ви сте стално свесни свог појављивања пред другима. Стомачни набори, подбрадак, и пуније руке удаљити од тог малу црну хаљину сте одувек желели да носите. Гимминг и хардцоре тренинга дају мишићима грчеве и болове тела. Алтернативни начин је оно што вам је потребно и овдје су шест технике јога дисања које ће нестати све вишак масноће. Покушати!

Јога дисање за Мршављење

Јога дисање може поправити оно скупо справе за вежбање и вежбе за мршављење не могу. Дубоко дисање повећава оксидацију у вашем телу доводи до губитка тежине. Унос кисеоника у крв расте, дајући више енергије за да остваре. Дисање повећава метаболизам што индиректно доводи до тежине губитак. Неке технике дисања помоћи масажа стомака резултира у бржем паљењем ваше телесне масноће. Сада, хајде да погледамо неке од њих.

Тежина Смањење Технике дисања

1. Капалбхати
2. Бхастрика
3. Анулом Вилом
4. Бхрамари
5. Суриа намаскар (Поздрав Сунцу)
6. Сеатед кичмене Твист

1. Капалбхати

Предности: Капалабати је одличан начин да се природно изгубе тежину и контролу гојазности.

Процедура: Да би се Капалбхати, седе на поду са савијеним ногама, држећи врат и леђа равна. Држите оба дланове на колена. Затворите очи. Сада, удахни полако и издахните снажно. Док издишете, осетићете стомаку иду ка унутра. Поновите поступак за најмање 5 - 10 минута.

Повратак на ТОЦ

2. Бхастрика

Предности: Бхастрика Пранајама даје енергију и снагу. То подиже ваш метаболизам функцију и сагорева масти брже.

Процедура: Да би се Бхастрика пранаиама, седите удобно са леђима и врату страигхт. Опустите стомачне мишиће и затворите очи. Ставите дланове на колена. Почните са дисањем насилно са једнаким нагласком на удисање и издисаја. Дисање треба да буде у дубини и моћан након ритам са темпом једне секунде за инхалацију и издисаја. Ваш дијафрагма треба да шири и скупља у тандему са свог дисања. Поновите поступак за 5 - 10 минута.

Повратак на ТОЦ

3. Анулом Вилом

Предности: Анулом Вилом побољшава рад вашег пробавног система и лечи затвор. Он балансира своје хормоне и повећава енергију.

Процедура: Да би се Анулом Вилом, седи у лотос положају. Затворите десну ноздрву са десног палца и удисати нежно кроз своју леву ноздрву. Сада, затворите леву ноздрву са индексом или средњег прста и дише кроз десну ноздрву. Поновите исти обрнуто. Да ли ово за добар 15 - 30 минута.

Повратак на ТОЦ

4. Бхрамари

Предности: Бхрамари побољшава метаболизам, повећава унос кисеоника и балансира лучење хормона.

Процедура: Да би се Бхрамари, седите у Вајрасана или Падмасана на мирном месту. Рамена морају бити испружи и ти кичму право. Сада, отвори дланове и затворите уши са палчеве. Ставите кажипрста на челу, одмах изнад обрве. Нека ваши средњег и домалог прста почива на својим затвореним очима. Удахните дубоко и издахните полако, држећи уста затворена. Док издишете, бити мало зуји соунд.Иоур прсти треба да се осећају вибрације звука. Извадите прсте нежно са лица и рест их на колена. Један круг је завршен. Поновите поступак 5 - 10 пута.

Повратак на ТОЦ

5. Суриа Намаскар (Сун Салутатион)

Предности: Обезбеђује здрав сет вежби са дисања које су одличне за мршављење.

Поступак: Постоји дванаест корака у Суриа намаскар. Сваки од ових поза је праћено на фазе дисање које, ако се врши са концентрацијом и тачност промовише губитак тежине затезању цело тело.

Повратак на ТОЦ

6. Сеатед Спинал Твист

Предности: Добро за стомаку и леђима.

Поступак: Седите на иога мат са ноге продужен пред вама. Бреатхе и релак.Бенд свој десно колено и довести пете колико блиске своје задњице могуће. Сада пута лево колено и пређе га преко десног колена. Лево стопало зглоб треба да буде само са стране са десне стране кнее.Таке леву руку и ставити га иза себе дланом на десној руци флоор.Иоур треба додирује прсте на свом левом фоот.Нов да сте сами позициониране , да дубоко удахнемо и елонгате свој спине.Твист торзо са ваше леве стране и гледати преко левог рамена. Као што твист екхале.Инхале и исправите кичму; издишите и твист.Стаи за 5 удисаја и ослободити обрт. Сада окрените на другу страну превише.

Повратак на ТОЦ

Ове позе јоге за дисање и мршављење без сумње ће вам дати дугорочне користи!