- 420k
- 1k
- 870
Препоне бол је веома непријатно и ретки. Пре него што се позабавимо проблемом саму питања и решења, морамо да се запитамо је много важније питање.
Подручје препоне обухвата групе аддуцтор мишића који се постављају на унутрашњем бутине, између задње ложе на леђима и квадрицепса на предњем делу ноге. То су мишићи који чине део групе - на аддуцтор бревис, на аддуцтор Магнус, грацилис, аддуцтор лонгус и пецтинеус.
У адуктора обезбеди стабилност на ноге. Они држе унутрашњи бедро заједно. Ови мишићи држе стабилност када треба да стави једну ногу у или једну ногу ван. Држе ноге од савија ка споља држећи пуну тежину тела.
Повреде препоне обично дешавају због наглих промена у правцу или брз старт и стоп предлоге, посебно док је играо за спорт или ради на терену.
Препоне је повређен када је аддуцтор мишић протезао изван њених граница способним. Када редовно протежу препоне мишиће, флексибилност се повећава, а такође би се смањио ризик од повреда.
Рајакапотасана је један од најбољих јога препоне истезања. Уз редовну праксу, то ће вам помоћи да превазиђу препоне бол. Ова Асана побољшава циркулацију крви у доњем телу и побољшава и снагу и флексибилност. Вежбање ову асана не само да ће помоћи са болом препона, али ће такође имати користи ноге.
Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Раја Капотасана
Повратак на ТОЦ
Дрво поза улива енергију и побољшава равнотежу у ногама. Ради на свим мишићима ногу, укључујући и мишиће. Ваш препона се сабија, а сви блокови су пуштени уз редовну праксу.
Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Вриксхасана
Повратак на ТОЦ
Ова Асана брише загушења и јача доњи део тела. Простор је створена среди мишиће и бол се смањује. Цамел Посе је веома ефикасан асане за лечење повреда препоне и ублажи бол.
Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Устрасана
Повратак на ТОЦ
Мост Посе је још један простор стварајући поза да се брише блокове. То појачава циркулацију крви у препона. Мишићи постају флексибилнији, чиме се ослобађа бола.
Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Сету Бандхасана
Повратак на ТОЦ
Ово Асана је невероватно опуштање асане. Такође, отвара мишиће, чинећи адуктора и унутрашње бутине флексибилнији. То не само да смањује ризик од повреде препона, али и ублажава бол.
Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Супта Баддхаконасана
Повратак на ТОЦ
То је све о јоги за препоне ублажавање бола. Ако сте повређени, проверите да ли посаветујте се са лекаром и јога инструктор пре вежбања ове асане. Ако не, ви ћете завршити повећање штете. Редовна пракса јоге је најбољи лек. Никада не би могао имати ту узасне повреда! Не они увек кажу, "превенција је боље него лечити"?