5 невероватних предности бојсбербери

Боисенберри је љубичаста-плаве боје, велики, сочна бобица да је заправо крст између Европске малине, Логан бобице и Пацифика бобице. Ово Берри укус мало Танги и може се уживати у целини воће или као џем, желе, умацима, сирупи и тако даље.

Они се такође могу користити у посластице, јогурта и Смоотхиес додати слатку киселост, што је рецепт још диван и неодољив. Боисенберриес нису само укусно, али су такође веома хранљива превише!

Боисенберриес Исхрана Вредност:

• Калорије: Стандардни оброк незаслађеним боисенберриес састоји од 142 калорија. Шест од ових калорија долази из масти, 10 из протеина и осталих 126 калорија су угљени хидрати - углавном шећер.

• Витамини: Боисенберриес су високе у витамина. Један порција боисенберриес је довољно да задовољи 45% дневно препоручене вредности фолата и 28% витамина К. Остали витамини се домаћинима укључују витамин А, Б6, Ц, Е, тиамин и ниацин. Значајне дозе рибофлавина и пантотенске киселине такође налазе у боисенберриес.

• Минерали: Боисенберриес су одличан извор разних здравствених а односи минерала као добро. Једна порција боисенберриес може напунити тело манган, гвожђе, калијум, калцијум, фосфор, бакар и магнезијум.

• Протеини: Ово може бити велика ужина опција за оне који желе да допуне свој унос протеина. Већина протеина који се налазе у боисенберриес су есенцијалне аминокиселине које треба да конзумирају споља и они су довољни да задовоље 6% својих дневних потреба.

• Масти: Боисенберриес обухвата скоро један грам масти по порцији. Већина ових масти су здраве, незасићених сорте и стога не повећавају ниво лошег холестерола ЛДЛ у вашем систему.

• Угљени хидрати: Коначно, боисенберриес такође да садржи 35 грама угљених хидрата у једном оброку. Од ових 35 грама, 20 грама угљених хидрата су шећера док је остатак 25 су дијететских влакана.

Погледајте табелу испод за дубљу анализу хранљивих материја у једног Боисенберри:

Боисенберри Предности:

Богат безброј здравих нутријената, боисенберриес здравствене бенефиције су безбројне. Неки од њих су дати у наставку:

1. Здрав мозак:

Боисенберриес се утврди да веома корисно за људски мозак. Они су заправо домаћин снажан и природни антиоксидант, антхоцианин који је изузетно важан за здрав мозак. Он пружа заштиту од оксидативног оштећења на тај начин спречава старење мозга и неред Алцхајмерове. Осим тога, боисенберриес такође играју значајну улогу у покретања меморију.

2. Тумор и превенција рака:

Захваљујући одличним анти-инфламаторних особина које поседују, боисенберриес помогне борби против дебелог црева и једњака тумора. С друге стране, то је рак-инхибиторни квалитети је диван ужина за спречавање различитих врста рака направи.

3. Чврста Срце и визија:

Бити богат извор витамина Ц, боисенберриес јачање имуног система појединца, смањујући ризик од кардиоваскуларних болести и пренаталним здравственим проблемима. Осим тога, такође помаже ублажавање и превенцију одређених поремећаја вида-повезани.

4. Киднеи Стонес и дијабетес превенција:

Обиље витамина К чини боисенберриес невероватан састојак како би се избегло камена у бубрегу. Осим тога, она је такође показала да има велике користи за превенцију дијабетеса.

5. Пробавних проблема:

Они су одавно познати као ефикасан третман за ослободити затвор и друге пробавне проблеме.

Постоје Боисенберри здравствене бенефиције! Дакле, имамо гутљај ових танги Боисенберриес и држати се фит и здрава.