5 храна која могу помоћи у дијабетичкој тежини

Већина нас повезују добијање на тежини до дијабетеса, али мршављења? Да! Иако, може доћи као изненађење за многе, али губитак тежине - драстичан губитак тежине - је један од првих знакова особе које пате од дијабетеса, углавном типа 2.

Дијабетес доводи до ниског нивоа инсулина, испод минимално потребног нивоа у људском телу. Ово покреће тела ћелије за почетак разбије масти и мишића у телу за енергију, јер недостатак инсулина значи да ћелије нису у стању да сачувате глукозу. Тело сматра да је гладан и почне да конзумира све расположиве масти и такође мишића што доводи до губитка тежине. Губитак тежине може бити било где између 3 - 4.5 килограма за месец дана и није здрава уопште. Ово такође доводи до честих путовања у купатилу као што је тело пумпање и рециклирање крв брже.

Хов Цан дијабетичар угојити?

Док многи који су дијагностикован дијабетес треба да гледају своје исхране и дневни унос хране да одрже оптималну телесну тежину, други могу ићи на да ињекције инсулина да би губитак тежине под контролом. Међутим, постоје многи дијабетичари прираст суплементи који су сада доступни са дијабетесом људима да им помогну да одрже своју телесну тежину. Важно је да се не понашају у пола знања и пијанке на слаткиша, као што су крофне, бомбона и кондиторских артикала. Они ће проузроковати повећање нивоа шећера у крви и изазвати компликације у телу. Шта још може да дијабетичар лице учинити да остане на телесну тежину? Па могу:

1. Једите неколико малих оброка: 

Пошто је тело није у стању да сачувате оно што дијабетичар човек једе, важно је да се редовно горива тело једући више мањих оброка у току дана. Такође је важно да се здравије изборе хране. Избегавајте додатне масне и слатке хране и изабрао храну која има висок гликемијски индекс.

2. Вхеи Протеин: 

Овај прах може бити извор инстант енергије и ниско на садржају угљених хидрата и високо на протеина тачки. Протеин даје енергију у дужем временском периоду, а такође помаже повећати производњу инсулина и одржавању здравог нивоа шећера шећер у телу.

3. Бадеми: 

Ови ораси обезбеди висок извор енергије и да су ниско на шећера. Бадеми се за здрав избор за ужину између како би се осигурало да се тело добија довољно хране.

4. Пасуљ: 

Сочиво, пасуљ Гарбанзо и пасуљ бубрега су извори сложених угљених хидрата и представљају богат извор калорија. Комплекс угљених хидрата ће додатно време да разбије у телу и да ће учинити да се осећате пуније. Пасуљ је такође добар извор важног дијететских влакана.

5. Салмон анд Фисх: 

Све врсте рибе и јаја садрже добре количине протеина. Пробајте јести рибу, јер су ниско на засићених масти. Риба попут лососа садрже омега 3 масти, које смањују ниво холестерола у организму.

Осим одозго са дијабетесом добијање на тежини хране, имају јабуке, сир и млеко у умереним количинама јер они могу проузроковати ниво шећера у крви на спике. Имају више авокада за добру врсту масти за тело и све време се избегне превише јогурт.

Редовно вежбање је важно. Такође је подједнако важно да се обезбеди да један има добру додатак исхрани за мешавине зрна хране пре него што у теретану. Консултујте свог лекара, УВЕК!

Док су горе поменути храна и савети су добар начин да се угојим, подједнако је важно да се консултује са својим лекаром како би се осигурало да ове мале промене ради добро за вас. Сада када сте свесни како се угојим је дијабетичар, такође је важно да будемо свесни хране коју није дозвољено да једу, без обзира колико здрава, то је другачије. Ваш лекар је најбоља особа да вас водити кроз радите, и Дон'тс хране да једу. Ако желите да добијете на тежини, направи неколико здраву храну и промене у исхрани, али увек у консултацији свог лекара!

Надам се да вам је овај чланак користан. Да ли делите ставове са нама у одељку коментаре испод.