5 ефикасних јога мудра за ваше здраво срце

Кеепинг твоје срце здраво је од суштинског значаја за дуг и здрав живот, а здраво срце треба добра исхрана и правилно рутину за везбање. Јога је један од најбољих опклада када је у питању ваша фитнес рутину. То је здрав начин храњења ваше тело и душу подједнако. Уз асана, ту су мудре, које можете брзо научити. Редовна пракса ових мудри Познато је да помогне у лечењу различитих здравствених услова, као и да задржи срце здравим.

5 мора да спроводи Мудре јоге за здравље срца:

Заједно са кардио тренинга, обављање ових 5 мудре да ваше срце здравим и штити га од непозвани медицинских стања:

1. Апана вају, Мудра -: Мудра Оф Хеарт:

Уз јачање своје срце и регулисање палпитације, редовна пракса овог мудра олакшава стомачне проблеме. Именован као "Мрита Сањеевани Мудра", пружа тренутно олакшање за особе које пате од срчаног удара. Она олакшава бол и побољшава циркулацију крви када је под ангине нападом.

Како то да урадите:

1. Седите у Падмасана [Лотус Посе].
2. Пружи руке према споља и омогућити им да се одморе на бедрима.
3. Нека дланови се суочавају са плафона.
4. Сада, оборити своје средње и домалог прста према длану на такав начин да се додирују врх палца.
5. Савијте кажипрст према унутра омогућавајући му да додирне базу палца.
6. Мали прст треба протезао ка споља.
7. Држите очи затворене и држите мудра онолико дуго колико желите.

Трајање:

Не постоји посебан датотека за ово. Међутим, људи који имају срчане болести или хипертензије треба да се ова пракса за 30 минута дневно, подељен у две једнаке сесије.

2. Прана, Мудра -: Мудра Оф Лифе:

Као што само име сугерише, ово јога Мудра повећава животну снагу. Заправо помаже у чишћењу и запушене артерије, смањује ризик повезан са кардиоваскуларним условима. Вежбање ово мудра дневно побољшава фитнес и имунитет нивоа.

Како то да урадите:

1. Седите у Падмасана [Лотус Посе].
2. Пружи руке према споља и омогућити им да се одморе на бедрима.
3. Нека дланови се суочавају са плафона.
4. Савијте мали прст и домали прст ка длану и омогућити им савете да дођу у контакт са врхом палца.
5. Држите средњи прст и кажипрст протезао ка споља.
6. Држите очи затворене и држите мудра онолико дуго колико желите.

Трајање:

Не постоји посебан трајање времена за вежбање ово мудра. Можете вежбати овај неограничен број пута у току дана у складу са вашим захтевима.

3. Сурја: Мудра -: Мудра Оф Сун:

Активирајте соларног плексуса у себи и попуните вас енергијом са овог једноставног јоге мудра. Она има позитиван утицај на функционисање штитне жлезде. Хипотироидизам доводи до гојазности, што заузврат, утиче на функционисање срца. Вежбање ово мудра може да помогне у регулисању функционисања штитне жлезде, заузврат очувању здравља вашег срца. Он такође помаже у снижавању нивоа холестерола лоше, штитећи своје срце од висок холестерол изазвао здравствених проблема.

Како то да урадите:

1. Седите у Падмасана [Лотус Посе].
2. Пружи руке према споља и омогућити им да се одморе на бедрима.
3. Нека дланови се суочавају са плафона.
4. Савијте домали прст унутра, врх одмара у близини базе палца.
5. Притисните домали прст палцем.
6. Мали прст, средњи прст, и кажипрст треба протезао ка споља.
7. Држите очи затворене и држите мудра онолико дуго колико желите.

Трајање:

Вежбајте ово мудра два пута дневно у трајању од 5 до 15 минута.

4. Линга: Мудра:

Лингам на санскриту означава фалуса -мале репродуктивни орган. Ово Мудра је корисно за оне који пате од дијабетеса. Гојазност и дијабетес су озбиљни здравствени проблеми који могу да оштете срце. Вежбање то може помоћи у складу дијабетеса и тежину под контролом, држећи свој срчани здравље у одличном стању.

Како то да урадите:

1. Седите у Падмасана [Лотус Посе].
2. Пружи руке испред вашег тела.
3. Копча руке. Преплићу прсте.
4. Уверите се да је палац леве руке окренут ка плафону.
5. Коришћење палац и кажипрст десне руке окружују леви палац.
6. Удахните и издахните нормално.
7. Пракса за 20 минута.

Трајање:

Вежбајте ово мудра на празан стомак најмање 20 минута. То вежбао за пола сата дневно је познато да се више користи, али ако патите од проблема киселости, онда молим да се уздржи од тога.

5. Ганесха Мудра:

Крштен након Лорд Ганесха, Господа који је познат да уклони препреке, ова Мудра је идеалан за људе који имају висок ниво холестерола, као и за оне чије је срце заиста слаб. То отвара своје бронхијалне цеви, чиме је пут за побољшања циркулације крви. То отвара срчану чакру и јача срце. Одличним начин да се де-стрес узнемиреност попуњен срчане чакре, делује као делотворан прве помоћи у сценаријима инфаркта миокарда.

Како то да урадите:

1. Седите у Падмасана [Лотус Посе].
2. Пружи руке према споља и омогућити им да се одморе на бедрима.
3. Подигните обе руке и држати их на нивоу груди у непосредној близини срца.
4. Длан леве руке треба да се суочи споља, док је длан десне руке треба да се суочи са леви длан.
5. Копча прсте леве руке са десној руци прстима.
6. Истезање дланове на супротан начин, дубоко издисање.
7. Полако крену, дубоко удисање и отпустите истезање.
8. Урадите то шест пута.
9. Промените положај руку [длан десне руке треба да се суочи споља, док је длан леве руке треба да се суочи са десни длан.
10. 10. Поновите ово шест пута.

Трајање:

Иако не постоји унапред дефинисана рок за одржавање овог мудра, препоручљиво је да то уради најмање 6 пута.

Ово су пет јога мудре који помажу у складу срце здраво, то помаже да функционише боље. Ове мудре за срце и може да делује као спасилачка помоћ у непредвиђеним ванредним ситуацијама, као што су инфаркт миокарда и ангине пекторис. Дакле, почетак практиковања ове мудре дневно да би ти срце хеалтхи.Тхесе су неки од мудри у јоге за здраво срце.

Плус, проверите да ли имате активан начин живота уз правилну исхрану. Посредовање, уз редовне кардиоваскуларних вежби, познато је да има позитиван утицај на здравље срца.

Како се одржи и унапреди свој срчани здравље? Да ли постоје неки специфични начини си то урадио?

Покушајте да поделите своја искуства о овим мудри јоге за здравље срца код нас одмах испод.