10 најбољих погодности за здравље калцијума

Да ли знате калцијум је око 1,5 до 2 одсто нашег стварног телесне тежине? Па, сви смо упознати са млека бркове (детињства успомена). Млеко је често повезана са калцијум који је важан за развој јаке кости и здраве зубе. Али предности калцијума је више него само то и игра важну улогу у здрављу организма на многе друге начине. 99% од калцијума може се наћи у костима и зубима; други проценат игра важну улогу у другим телесним функцијама, као што су пренос нервних и мишићне функције. Због чега је веома неопходан калцијум за здравље.

Итмес хране као што су сир, пасуљ, броколи, лосос, јогурт, смеђи пиринач, поморанџе, купус, грашак и су добар извор калцијума.

Хајде да погледамо првих 10 предностима овог дивног дар природе.

Здравствене предности калцијума:

Овде су различити калцијум здравствене бенефиције.

Развој 1. Костију:

Калцијум помаже у спречавању остеопорозе. Калцијум је најважнији елемент за развој јаких костију, нарочито код деце и младих. Апсорпција Калцијум и развој костију је на врхунцу до старости од 20 година, а смањује постепено након тога. Адекватна количина калцијума и витамина Д помаже да се повећа коштану масу у расту деце и младих одраслих.

2. Киднеи Стонес:

Неки кажу да калцијум доводи до бубрега камена, али то је мит. Истраживања сада доказује да калцијум унос штити од изузетно болна камена у бубрегу које оштећују слузокожу тела.

3. Предменструални синдром (ПМС):

ПМС релатед истраживања показују да низак ниво калцијума и витамина Д може довести до калцијум реакције негативно са естрогенима и прогестероном које активирају ПМС. Лекари препоручују дневни унос од 1000 милиграма калцијума и 1000 до 2000 јединица витамина Д у случају ПМС.

4. Блоод прессуре:

Редовно конзумирање калцијума путем природног извора или суплементе помаже у регулисању или нижи крвни притисак. Ово је такође корисна у лечењу хипертензије.

5. Цанцер:

Антиоксидант исхрана богата спречава рак, али истраживање показује доказе да је довољна количина калцијума може да помогне у добијању ослободити од дебелог, јајника и дојке.

6. Цардиовасцулар дисеасе:

Адекватна дијететски унос калцијума може да смањи ризик од кардиоваскуларних болести и хипертензије. У срца и крвних судова су међусобно повезани нашег нервног система. Недостатак калцијума може довести до срчаних проблема и високог крвног притиска.

7. Здрав осмех:

Калцијум је важан елемент за кости здраве вилица и држи зубе у месту. Међутим, калцијум потребан фосфор за максималну корист јачања костију. Дечјих зуба захтевају одговарајуће калцијум и фосфор за формирање тешко структуру раста. Калцијум даје кост здрав вилице и штити од било ког квара зуба. Бактерије и каменац не лако напредовати у добрим оралним условима здравља.

8. Стање пХ вредност нивоа према алкалне:

Процессед шећери, содас, анд јунк фоод чине тело веома киселе на пХ скали. Они могу изазвати хипертензију и камена у бубрегу. Калцијум може да спречи овај проблем и да тело мање кисела.

9. Хронична болест:

Калцијум има врло озбиљан улогу у борби против хроничних болести. Повећани унос калцијума може довести до мањег ризика од одређених хроничних болести.

10. Мршављење:

Калцијум помаже у повећању темпо метаболизма. Калцијум спречава добијање на тежини, јер сагорева масти и чува мање количине масти.

Неки важни савети за исхрану калцијума:

• Избегавајте преко дозе калцијума јер негативно утиче на ваше здравље.
• Посаветујте се са својим лекаром пре узимања било суплементе.
• Недостатак калцијума може узроковати грчеве, бол у зглобовима, лупање срца, повећање нивоа холестерола, споро стопе пулс, несаница, смањена раста, прекомерна раздражљивост, крти нокти, екцем, трњења или боцкања у рукама и / или ноге.
• Труднице треба да садржи добру количину калцијума у ​​исхрани.
• Калцијум мора се добити из природних извора.

Извор: 1