10 озбиљних нежељених ефеката Старвинга

Да ли сте знали да је гладовање исхрана сте на може да доведе до озбиљних компликација? Гладовање је опасно да се баве и доводи до разних проблема, како менталним и физичким. Хоћу да знам шта су они? Прочитајте пост и сазнајте све о штетним и потенцијално опасних нежељених ефеката од глади сами.

Гладовање је стање које се често праћено тешким дефицитом у вашем уноса калорија. Гладовање може бити Самоузроковане (хардцоре дијети) или због присуства других услова као што су анорексија или булимија. Гладовање такође може довести до озбиљне неухрањености и може трајно оштетити унутрашње органе (1). Гладовање није нешто пријатно, а требало би да покушате и да се уздрже од глади сами, поготово под изговором након исхране режим.

Да би вам додатно обесхрабрити, хајде да погледамо неке од негативних ефеката глади у појединостима:

1. Неухрањеност:

Ово је можда највише штетан ефекат добровољног или принудног глади. Неухрањеност је страшна услов, а то највише погађа децу у земљама у развоју. Гладовање обично значи да не једу много уопште. То доводи до многих есенцијални и витамини искључене из исхране. Неухрањеност може довести до разних минерала и хранљивих недостатака као ноћно слепило (недостатак витамина), Сцурви (Ц недостатак витамина) па чак Анемиа (Дефицит гвожђа) (2).

2. Дехидратација:

Други Најочигледнији резултат глади; као и недостатак хране изазива неухрањености, недостатак воде може изазвати дехидрацију. Ово дехидрација може опет погорша друге проблеме и довести до напукла и изузетно суву кожу, заједно са другим условима, као што опстипације, између осталог. Због тога је важно имати на уму да пије довољно воде, чак и ако сте на дијети гладовања. Глад и дехидрација троши нивое гликогена и ремети електролита баланс (3).

3. Смањена одмара метаболизма:

Изгладњивање може довести до смањења мировања метаболизма. Базалног метаболизма или БМР је дефинисана као минимална стопа енергетске потрошње у јединици времена док се одмарате. Тестови открили да посте пре краја може довести до повећања белог масног ткива (ВАТ) и смањење протока на мозгу. Друге студије одреди да гладовање може индуковати смањење базалног метаболизма.

4. Губитак месечних менструалног циклуса:

Гладовање доводи до многих проблема. Један од тих проблема је то нервира како се ваши периоди регулисана. Дакле, за оне који размишљају о пуко дијетама, можда ћете желети да размотрите ово пре него што почнете. У неким случајевима, ако сте превише неухрањено тело може једноставно престати да производи естроген. Недостатак масти може ограничити своје ћелије из претварање холестерола у екстра естрогена. Као гладовања може довести до оштећења органа, тела процеси теже да успори, који обично узрокује менструацију да заустави (4).

5. Затвор:

Гладовање може изазвати затвор код многих појединаца. Студије о многим анорексичних појединаца закључити да људи који пате од поремећаја могу да пате од тешке глади, што може довести до многих поремећаја и захтева коришћење редовних лаксатива да се у потпуности третира. Студија случаја на три строго анорексичних жене утврдио да су ове жене је потребно редовно лаксативе или клистир да помогне испирање своје дебело црево. Ове жене су такодје водио већи ризик од које пате од ректума пролапс због претеране употребе лаксатива (5).

6. Костију Губитак:

Изгладнела или од глади појединац може да настави да изгубе тежину на алармантне размере. Иако су промене на кожи и мишићима су очигледно, али шта је са променама у структури костију! Да ли сте знали да гладовање може довести до губитка коштане густине? Па, обично када конзумирају исхрану калорија-ограничени, кости су преуредили. Старији кости разграђује и нове кости облик брзо. Међутим, ваш густине костију смањује, што може довести до нестабилности (6).

7. Фатигуе:

Један од најчешћих нежељених ефеката глади је умор. Ви сте сви чули за 'једе да би своје снаге горе,' ово идиома не може да звони истинитије као уравнотежена исхрана помаже у енергију за тело пре свега, а помажу да се одржи болести и инфекција на одстојању. Гладовање наруши баланс есенцијалних витамина у вашем телу и успорава физиолошке процесе, што такође може довести до умора и осећања малаксалости. Гладовање се често повезује са осећајем несвестица (7).

8. Висок крвни притисак:

Неухрањеност и глади може подвргнути своје тело у многим условима, укључујући и високог крвног притиска. Када гладују, есенцијални као што су калијум и витамин Д се не конзумира, што доводи до скок крвног притиска и многих других недостатака. Сви ови фактори осигурати да гладовање неминовно доводи крвни притисак. У студији на три групе деце, утврђено је да су две групе: једна неухрањено и један опорављају од осталих имали су значајно веће читања крвни притисак од деце која уопште нису неухрањена.

9. Електролита неравнотежа:

Гладовање доводи до губитка хранљивих материја, што доводи до потрошње мање електролита са сваким даном. Здраво за срце Минерали као што су калијум, натријум, калцијум и магнезијум који промовишу правилну функцију срца и здравље срца се не конзумира када немате довољно хране. Глади не само резултира мањим хранљивих састојака, али и промовише електролита дисбаланс. Дакле, сећам се да сам минералне додатке ако сте на дијети гладовања.

10. Утиче на мозак:

Било је много истраживања о томе како гладовање може да утиче на когнитивне способности и учинити да се осећате депресивно. Пробајте и сећам се како је ваш пријатељ легне на тебе кад је на дијети гладовања. Када смо пропустили оброк, ми често налазимо себе задржавајући се на храну и како би се осећали да се правилно хранити.

Ви знате да гладовање може довести до многих других физичких симптома као што су дехидрације и умора који могу нарушити своје размишљање способности, као и учинити да се агресивно и нервозан. Гладовање може утицати на то како ћете реаговати на стрес и може изазвати осећај анксиозности, раздражљивост, па чак и да доведе до хроничне или клиничке депресије у неким случајевима.

Сада када знате како гладовање негативно може да утиче на ваше тело, надамо се да ћете размислити о тим пуко исхрани. Они су само у једном маху и нуде мало дугорочну корист. Одлучите се за уравнотежен режим да смршам.

Реците нам нешто о својим искуствима са глади или неухрањености. Да ли сте икада прошли кроз са гладовања дијету? Ако имате, рећи нашим читаоцима о својим искуствима овде. Остави коментар испод.