Топ 15 предности карфиола (Пхоол Гоби) за кожу, косу и здравље

Када мислимо укусних поврћа, свакако не мислим на карфиол. Али онда не мислим на било здравих алтернатива када мислимо о храни.

Карфиол припадају Цруцифероус породици. То је бели цветање поврће које је познато да има многе здравствене предности. Карфиол је такође познат као "Пхоол Гоби 'у Хинди / Марати,' Гоби Пувву" у Телугу, 'Ковиппу "у Тамил,' ХооКосу" у Каннада, 'Фоолкоби "у Гуџарати, и' Пхоол Копи" у бенгалски.

Ово поврће има добар проценат сумпора једињења и такође познато да подржи способност јетре да неутралише токсине. Чланови ове породице имају способност да спрече рака. Дакле, прочитајте у наставку да сазнају више о карфиол бенефиције.

Топ 10 Хеалтх Бенефитс оф карфиол:

1. Промовише здравље срца:

Карфиол је срце здраво поврће. То значи да помаже у одржавању срце и кардиоваскуларни систем (1).

2. Смањује ниво холестерола:

Карфиол нутритивне предности укључују то бити богат извор влакана. Ова влакна помаже у снижавању нивоа холестерола наше (2).

3. Гради здрав имуни систем:

Карфиол садржи антиоксиданте. Антиоксиданси по себи има многе предности - они делују као анти-инфламаторним средством и помажу изградњу имуни систем здравствене (3).

4. Развој фетуса:

Карфиол такође помаже женама током трудноће. Као што је богат фолата и такође витамина попут витамина А и витамина Б, помаже у расту ћелија (4). Ово на крају помаже у правилном развоју фетуса у материци.

Карфиол је такође добар извор витамина Ц који је опет корисно током трудноће. Тако свака трудница треба да једе најмање једну шољу карфиол сваки дан!

5. Богата Калцијум Извор:

Карфиол садржи калцијум који има бројне предности. Калцијум помаже да наше кости и зубе јаке заједно са многим другим важним функцијама као што су пренос нервних импулса (5).

6. Богата Минерални Извор:

Карфиол садржи цинк, манган, фосфор, магнезијум и селен такође и натријум (6).

. Цинк - помаже у стварању нових ћелија иу зарастање рана. Б. Магнезијум - помаже паратироидне жлезде која производи хормоне потребне за кости нормално функционисање. В. Фосфор - помаже у јачању костију. Ум. Селен - помаже у бољем функционисању имуног система. Е. Натријум - помаже уравнотежити течности у телу. Ф. Манган -хелпс у доношењу и активирајући ензиме

7. Смањује ризик од рака:

Карфиол такође помаже у смањењу ризика од рака ек: - рак плућа, рак дојке, рак бешике. Многи од поврћа које припадају Цруцифероус породице су повезане како би се смањио ризик од рака ек: -броццоли, кељ, итд (7).

8. Промовише Веигхт Лосс:

Карфиол такође помаже да изгубите на тежини. Карфиол садржи витамин Ц, који је кључни елемент за сагоревање масти. А садржи и фолата које опет помажу у губитку тежине (8). Једна шоља карфиола садржи око 30 калорија. То је један од не-скроба намирница које могу да се једе у неограниченим количинама.

9. Детоксификује система Боди:

Карфиол помаже телу да активира ензиме у јетри који помаже у детоксикацији многе органе штитећи систем од било какве повреде (9).

10. Повећава витамин К садржај:

Да повећа витамин садржај К у вашем систему, повећање садржаја карфиол у вашој свакодневној исхрани. Витамин К игра кључну улогу у развоју костију јер помаже у развоју ћелија коштане (10). Не само то, ако нема довољно витамина К у организму, биће повећана количина крварења у случају ране или повреде. То је зато што Витамин К има важну улогу у коагулације крви.

Коже Предности карфиола:

Као биљка, карфиол већ садржи својства која могу помоћи да останете у форми и здрави. Једна од предности конзумирања карфиол је да помаже да се подмлади своју кожу.

11. Карфиол садржи антиоксиданте, који делују као анти-старења агенси за кожу (11).

12. Витамин Ц и манган, наћи у изобиљу у карфиола, су снажни антиоксиданси. Антиоксиданти повећавају количину кисеоника у крви и убрзати метаболизам. Здраво и брзо метаболизам ће вам помоћи да лако вари и извести све исхрану са храном. Што више кисеоника у крви, што више токсичних материја ваше тело ће излучују. Кожа постаје здрава (12), ако је количина токсичних материја у крви је низак. Неки од знакова нездраве коже су, акне, чудан коже, тамне мрље, боре, брадавице, младежи и осип.

Ако имате ове симптоме, време је да се неке драстичне мере. Карфиол може помоћи да се ослободите ових проблема на кожи. Једноставно конзумирање и што га чини део ваше исхране ће помоћи ваша кожа изгледа млађе и који не стари.

Хаир Предности карфиола:

Коса је важна и привлачна карактеристика личности. Сада-а-дана губитак косе је велики проблем за мушкарце, жене и децу. Скоро сваки поврће треба конзумирати као део здраве исхране, као поврће вам пружити много витамина и минерала.

13. Карфиол, на сличан начин, обезбеђује различите хранљиве материје у телу да помогну коса расте на прави начин. Неки од витамина, минерала и других корисних хранљивих материја које су природно наћи у карфиола су витамин А, витамин Е, витамин Ц, витамин К, натријум, калијум, калцијум, манган, цинк, масти, ниацин, бакар и гвожђе (13).

14. Сви ови есенцијални помоћи телу да расте и да се одржи. Потрошња карфиол у редовним интервалима може вам помоћи у борби против губитка косе. Ови витамини и минерали помажу телу да се природно зарасте и убрзати поправак процес у телу, укључујући и опоравак од губитка косе (14).

15. Сува и сврби скалп такође могу бити резултат тела недостаје у једној од ових основних храњивих материја. Сви ови фактори могу помоћи да добијете решење да би ти био у потрази за ваше проблеме косе.

Како да изаберете Фресх Карфиол?

Карфиол је суштинска као било који други поврћа, који би требало да буде део ваше исхране. Избор свежег поврћа је увек није тако лако. Свеже карфиол садрже више хранљивих материја у односу на старе. Ако није свежа, то не значи да је потпуно изгубила своју хранљиву вредност, али свакако је смањена нутритивне вредности заједно са укусом. Дакле, следите наведене савете за избор свеже карфиол:

• Потражите фирму и чврсто затворен Хеадс:

Као што знате, шефови карфиол су делови у овим поврћа, које се конзумира. Дакле, приликом куповине карфиол, увек тражити чврсто затворене и чврсте главама јер су показатељи свежине. Губитник главе је сталер су и такође не добар укус.

• Потражите Спотс:

Бели сорте карфиола су често чешће и лако одабрати. Ако остаре и устајао, њихове главе почну да изгледа бледо и пеге се појављују на њих. Пре куповине, увек пажљиво за места јер указују на свежину и здравље поврћа.

• Проверите величина, тежина и боја:

При куповини карфиол, тражити крем боје главе и такође тежине, више од њихове величине. Како су шефови поврћа су чврсто компактни једни са другима, тако да су тежи него што изгледају. Потражите главе, које изгледају свеже и такође боје лишћа поврћа, да ли су још увек зелене или не.

Како то Сторе Карфиол?

Складиштење карфиол није тако лако као што бива покварена у року од недељу дана. Док складиштење карфиол, да остане у чврсто упаковане пластичних кеса у фрижидеру. Можете чак цхоп главе карфиола и продавнице у чврсто затвореној пластичној кеси. Га држи на стабилном температури у фрижидеру ће повећати складиштење капацитета овог поврћа. Исто тако, не прати док чување карфиол јер ће убрзати процес у распадању, чак и ако је у фрижидеру. Када желите да скува поврћа, само га опрати водом и припреми неке укусне рецепте.

Савети за коришћење карфиол (Кување / Еатинг):

Постоји много укусних рецепата које можете да баците се користи карфиол. То је изузетна кухиња у многим различитим културама, и свако има своју / свој начин кувања и то служи.

Најчешћи начини кување карфиол је кувањем или га парења у врелом тигању, а затим служећи се са неким другим поврћем, или може да служи одвојено као комплетан јело. За кувањем купус, следите потребне кораке:

• Опрати поврће са свежом водом пре кувања и не током складиштења. Машина за прање док складиштење поврћа ће убрзати процес у распадању.
• Уклоните спољне листове на поврћа ножем. Уклањањем спољне листове, можете одвојити главе карфиола са стабла, где су у прилогу листови. И исекли цветова из сваке групе главе карфиола.
• Проври пан воде и ставите све карфиола комада у пароброд корпе и ставите у кош преко тигања кључале воде. Покријте кош и кувајте 15 - 20 минута.
• Извадите га из тигања и проверите мекоћу бушењем ножем или виљушком, а ако је кувано правилно, пренесе садржај у посуди или плочу. Додајте прстохват бибера и соли и служе се колико желите.
• Кувањем поврћа је такође једноставно као парење. Пратите сличан процес као када сте га парење. Исеците поврће и ставите га у посуду кључале воде и додати мало соли на њу. Кувар најмање 15 - 20 минута и послужити га свеже.

Неке друге Савети за Цоок карфиол:

Постоји неколико начина да се кувају карфиол и чине га у укусан оброк. Здравствене користи од конзумирања карфиол као биљка само неограничен. И, кад год кување карфиол, не раскувати јер ће то узроковати да се распада, да смањи укус и боју и смањити њену хранљиву вредност. Карфиол садржи хемикалије и кад год се кува, он ослобађа непријатан мирис. У циљу минимизирања мирис, додати неколико капи лимуновог сока или сирћета од. Такође ће дати танги укус то иоур јело. Исто тако, никада не кувам карфиол од алуминијума или гвожђа саксијама, јер су хемикалије присутне у поврћа може да реагује са металима. Ово би могло оштетити боју и укус поврћа.

Здравствене предности конзумирањем поврћа су само неограничен. Они пружају нам различитих хранива и минерала, који нам могу помоћи борбу против многих болести. Многи лекари нас увек саветујемо да обухвати различите зелено поврће у исхрани.

Купус можда неће изгледати тако укусна, али много може дати више енергије, неопходне витамине и минерале у односу на вештачким таблета и лекова. Здрава исхрана не значи да увек мора да буде веома опрезан док одаберете храну. Здрава исхрана подразумева довољну количину хранљивих материја и минерала који се троши на редовној основи. Ово може да задржи своје тело активан и здрав. Ово поврће се користи у многим кухињама и има своје место у кухињи, заједно са другима. Бригу о сопственом здрављу путем природних састојака је увек корисна и поврће су један од најбољих избора да оду на.

Надам се да овај чланак о здравственим предностима карфиол помаже поједете за боље здравље.

Карфиол Нутритивне Фацтс: