Топ 10 здравствених предности Нутса

Бадем, индијски орах, кокос, лешник, кикирики, пињоли, маком, бразилски орах, кестен, Семе лана (семе лана), аустралијски, Пецанс, пистаћима, семе бундеве, Куиноа, сунцокрета семена, ораси, сусама итд - све од њих су груписани у једну породицу која се зове ораси.

Нутс садрже протеине умерено изузев кестење и масти у високој количини. Нутс предности пуно за над свим телу и сматрају се добри извори влакана и хранљивих материја, витамина Б, витамин Е, минерала као што су гвожђе, цинк, калијума, магнезијума, анти-оксидант минерала, и анти-оксидант једињења.

Покушајте да пронађете бар неке од ових ораха и узети шаку њих дневно. Желим да знам зашто. Читајте даље о здрављу користи Нутс:

1. Ораси су богати енергијом и хранљивим материјама. У мононезасићене масне киселине у орасима помоћи нижи лош холестерол и повећавају добар холестерол.

2. Они помажу у превенцији коронарна артеријска болест и покретима.

3. Они су богати омега - 3 есенцијалне масне киселине са анти-инфламаторним особинама. Они помажу у контролисању високе БП, борба против дојке, дебелог црева и простате.

4. Они такође имају користи код реуматоидног артритиса, Алцхајмерове болести, депресије.

5. Поли-фенолних флавоноиде у орасима штити од рака, срчаних болести, дегенеративних нервних обољења, Алцхајмерове болести.

6. Они су богат извор калијума, мангана, калцијум, гвожђе, магнезијум, цинк, флуорида, селена. Манган је моћан слободних радикала. Калијум регулише рад срца, крвни притисак. Бакар помаже у производњи црвених крвних зрнаца. Флуор спречава проблеме са зубима.

7. Садрже витамин Е који помажу у одржавању ћелија и слузокожу коже и штити од слободних радикала.

8. Садрже Б комплекс који је веома битан за здравље.

9. Али можете питати да ли су добре за здравље срца јер имају висок присуство садржаја масти?

Можда ће звучати чудно, али одговор је да. Истраживање показује да људи који једу орахе свакодневно имају здравије срце од људи који немају. У кратким 30 грама ораха сваки дан може да помогне твоје срце остане здрав. Они

• Помоћ у правилном регулисању холестерола у крви.
• Смањите лош холестерол и повећава добар холестерол.
• Аргинин у орасима спречава отврдњавање артерија повећавајући њену еластичност.
• Антиоксиданти, витамини и минерали помажу борбу против упале.
• Одржава здраву крвни притисак због присуства мале натријума и високим садржајем калијума.

10. За особе са вишком тежине:

Ораси садрже садржај високим садржајем масти. Дакле, ако сте већ мало масти, да ли је потребно да се избегне орахе? Одговор је не, јер луд удаљити од гојазности. Пусте ситости хормоне у цревима помаже вам да контролишете апетит. Потребно је да их замени са ниским хранљиве хране у вашој исхрани. Замените прерађевине од меса, житарица хране као што су хлеб, слатке грицкалице и сл са овим шаку ораха.

Ораси Исхрана График:

Колико би требало да конзумирају свакодневно?

Ви идеално би требало да конзумирају 30 грама нутес.

Па, није могуће да одмери све орахе сваки пут код куће. Дакле, овде је груба листа да вам дам неку идеју о томе колико је луд да се на дан, односно, за 30 - 50 грама.

20 бадем - 15 Цасхевс / 20 лешник / 15 макадамија / 2тбсп пињоли / 60 пистаћи у шкољки / 10 целих ораха / 20 по ораси дневно може да уради посао за вас. Ако сте купили помешане орахе, онда једноставно узети мали шаку мешавине.

Тако што је твоја омиљена Нут,?

Надам се да овај чланак о "предностима једе орахе" помаже вам да постигне добро здравље.