Које су разлике између грита и овсена каша?

Да ли је тешко да бира између овсене каше и гриза за топлу доручак? То није изненађујуће, јер су обе ове намирнице су популарни на столу доручак и да су веома хранљива.

Али онда, који од њих је више боље? То је оно што овај пост ће говорити о томе. Само напред и читати!

Гриз Вс Оатмеал Нутритион

Пре него што пређемо у прехрамбеним композиције обе ове намирнице, пролази кроз њихову позадину може бити занимљива тура. Труп и клица из осушених кукуруза зрна се уклањају за производњу кукурузна каша, који је био традиционални храна Индијанаца хиљадама година. Према Универзитета у Јужној Каролини, гриз се припремају приземљење каша и служио је као прилог на столу доручак је то врела вода. Служи се након напрезање воду.

Овсене пахуљице има једноставну причу своје производње. Производи се бербе зрна овса. Труп је уклоњен, а овас су земља у челик-кошења или ваљани за израду брзо кува пахуљице. Оатмеал је богат влакнима, обогаћен витаминима, протеинима, минералима и, и нискокалорична. Међутим, песак је такође обогаћена са доста хранљивих користи и добра за доручак.

Угљени хидрати

Гриз су бољи извори угљених хидрата него овсена каша. Дакле, ако желите да повећате унос угљених хидрата, треба изабрати гриз преко овсене каше. Једна шоља куване гриза садржи 38 грама угљених хидрата, док једна шоља куване каше садржи 28 грама угљених хидрата. Зато се гриз сматрају бољи избор за пре-вежбања јела као угљени хидрати су главни извор енергије.

Дебео

Гриз тукли пахуљице када је реч о садржају ниске масноће. Једна шоља куваног гриза садржи само 1 грам масти, а једна шоља куваног овсена каша садржи 3,5 грама масти. Према Интернатионал Јоурнал оф Обесити и поремећаје метаболизма везане, јер је калорична вредност масти је висок, храна са високим садржајем масти може доказати да буде штетно за мршављење. Дакле, ако сте у потрази за храном са мањим садржајем масти, гриз је боља опција.

Фолата

Ако желите да унапредите свој унос фолата, треба изабрати гриз преко овсене каше. Једна шоља гриза даје пет пута више количине фолне киселине од једне шоље каше. Познат и као фолну киселину, фолата је врста витамина Б који промовише производњу здравих нових ћелија и ДНК. Такође, спречава анемију и канцерогене мутације.

Леуцин

Оатмеал је много бољи извор протеина од гриза, али гриз нуде виши ниво аминокиселина попут леуцин. Према броју Еуропеан Јоурнал оф Апплиед Пхисиологи, гриз се зна да посебно корисно за спортисте и побољшају своју снагу и издржљивост.

Витамин Б - 6

Истраживачи са Универзитета у Мериленду Медицинском центру су изјавили да се здравствени проблеми, као што је реуматоидни артритис и карпалног тунела може спречити ако редовно конзумира добар количину витамина Б - 6. Такође помаже у спречавању проблема са видом, као што је макуларне дегенерације. Тхе Б - 6 витамин помаже организму да производи расположење повећава и депресију сузбијање серотонин. И гриз и пахуљице су богати извори витамина Б - 6. Једна шоља гриза даје 0,45 мг витамина Б - 6, а једна шоља каше даје 0,68 мг витамина. Дакле, оба житарице су добри извори овог витамина.

Влакно

Да ли патите од спорих покрета црева? Затим, укључујући и храна богата влакнима може понудити олакшање од затвора и сродних симптома. Када је реч о садржају влакана, Оатмеал је бољи извор у односу на гриз. Једна шоља куване каше обезбеђује 4 грама влакана, док гриз обезбеди само 2 грама.

То је све о хранљиву вредност гриза вс каше! Тако, у зависности од ваших потреба за различите хранљивих материја, можете изабрати или гриз или зоб за доручак. Оба чине здрава доручка и уверите се осећај ситости и задовољан без додавања ваше велико.

Како је овај пост ти је помогао? Реците нам коментарима у поље испод.