Шакти јога - шта је то и које су његове предности?

Да ли се осећате под стресом с времена на време? Желе да открију крајњи мир заједно са физичке кондиције? Овде је паметно решење за све ваше потребе. Сазнајте јединствен и најбољи у класи јога стилова са СтилеЦразе и изаберите савршен фитнес режим за тебе.

Ако вам је потребно да сазнате најбољи стил јоге који ће вам помоћи да стекнете душевни мир, као и омогућавају да увек будете у форми и здрав, онда Шакти јога може да буде крајњи избор за вас. Такође се зове Јога Шакти, ово је с правом назван као женског начин да вежба јогу, јер се више фокусира на кретања у доњем стомаку и куковима.

Реч "Схакти" је изведен из термина санскритског што значи "креативну енергију". Схакти јога је подељен у Снага виниаса јоге и Шакти Виниаса јоге. Постоје разни асане које људи могу да вежбају код куће, заједно са пранајамом и медитације.

Шакти јога је једна таква форма јоге који се може лако практикује код куће. Све што је потребно је мало времена и труда да вежба ову јединствену врсту јоге. Постоје одређене асане / позе за које се сматра да су део овог Схива Схакти јоге. Неки од ових асана су укључене у Суриа Намаскара.

Сунце Поздрави или Сурја Намаскара је укључен у Шакти јога позама. Ова Асана наглашава на глатком покрету и прелази између различитих поза. Суриа Намаскара се види из духовне тачке гледишта. Она приказује обожавање Господина Суриа према Хинди традицији.

Схакти иога посес

Постоји 12 корака / представља међусобно повезани, који заједно формирају Сун Поздрави. Да бисте сазнали Сун поздраве на једноставан начин пратити корак по корак упутствима датим у даљем тексту и почните: -

Посе 1: Станд равно. Понесите своје руке у молитви позицији / Ањали мудра. Издишите.

Посе 2: Удахните и подигните руке у смеру навише, држећи дланове. Савијте горњи део тела уназад.

Посе 3: Екхале, савијати напред на додир стопала са прстима. (Бенд из струка)

Посе 4: Удахните и корак десну ногу уназад; лук леђа и подигните браду.

Посе 5: Сада издахните и корак уназад леву ногу. Обе ноге треба да буду у даском положају. Стретцх их. Ево, ваша телесна тежина је потпуно уравнотежен на рукама и ногама.

Посе 6: Смањите кољена, груди и чело и додирује тло.

Посе 7: Удахни, стретцх напред и кривина уназад. Држите усправно оружја. Овај положај је такође познат као Сарпасана, Бхујангасана или змије положају.

Посе 8: Екхале, увити прсте, и подигните кукове.

Посе 9: Удахните и корак десну ногу напред са врха стопала затегнути на поду. Поново подигни браду и гледајте право.

Посе 10: Бенд доле на додир стопала са прстима.

Посе 11: Удахни, стретцх руке уназад од преко главе.

Посе 12: Екхале и нежно вратити на прву позицију.

Ово је веома добра вежба да започнете дан ујутро. То те одржава здрав, способан и подмладио током целог дана. Осим тога, то вам даје духовне користи као добро.

Уз Суриа Намаскара, вежбе дисања или пранајаме је такође укључена у Шакти јоге. Да науче основе пранајаме, пратите упутства наведена у наставку и почнете: -

1. Схвасана Марга Схудди:

Током рада ове врсте пранајамом, мора прво да дише у потпуности. Затим затворите леву ноздрву и пусти дах полако са правом једног. Човек мора да уради у неколико потеза. Можете то почети 5 потеза на почетку и да их до 54. Поновите исти процес на десној страни, као и.

2. Анулом Вилом:

Ово је такође познат као алтернативну носне дисање. Затворите десну ноздрву и удишу са леве ноздрве. Одмах затим затворите леву ноздрву и издишите са десну ноздрву. На тај начин покушати полако и дубоко дисање променом ноздрве.

3. Капалбхати:

Седите у Сукхасана, Падмасана или Вајрасана Посе (шта год вам одговара). Удахните потпуно и дубоко. Сада пустите дах у неколико удараца из обе ноздрве истовремено. Може се ићи и до 108 удараца док радите Капалбхати. Запамтите не практикују толико удараца ако сте почетник. Почните са 5 удараца.

(Капалбхати може бити штетно ако није правилно практикује.)

Шакти јога је савршен избор ако желите да пробате другу врсту јоге. Редовно практикују га и добити своје осигурана предности. Да ли делите повратне. Срећан Вежбање!