Дос и Донација здравог исхрана: 11 савета за Водич

Није тајна да је твоје здравље зависи од метаболизма вашег тела. Варење је један важан фактор који утиче на ваше здравље. Шта једете и колико једете је веома важно за здравље и правилан раст и развој.

Ајурведа је поменуо неколико навике етикету, а после их верски може да допринесе побољшању своје здравље. Наведени у наставку су 11 Ајурведски савети за јело за добро здравље.

1. Једите само ако осећате глад.

Ако једете само кад сте гладни, она помаже у лучења желудачних сокова и ензима за варење у организму. Сачекајте ваше тело гладни и онда поједу. Такође је потребно да се уверите да не занемарити своју глад.

2. Једите у редовним интервалима.

Једење у регуларним интервалима помаже телу сет своје време да ослободи дигестивне ензиме. То чини варење лакше.

3. Сачекајте за правилно варење хране.

Погрешан комбинација хране може довести до пробавних сметњи. Ако једете пре него што храна коју сте раније конзумирали буде вари, она може да створи додатне компликације у вашем телу.

4. Уравнотежено се храните.

Уравнотеженом исхраном, то значи да треба да обухвати све шест укус у својој храни - слатко, кисело, со, оштар, горак, и акне. Идеална и уравнотежена исхрана је савршена комбинација свих ових укуса.

5. Да ли прстохват ђумбира и камене соли Пре оброке.

Предлаже се да има малу количину камене соли, заједно са примесама лимуна и ђумбира пре јела. Ово помаже у правилном лучењу пробавних ензима. Тако, она помаже варење и такође стимулише варење ватру.

Туп пробавни пожара (Агни) није довољно способан да апсорбује хранљиве састојке из хране.

6. Избегавајте хладних напитака.

Пије хладне напитке пре него што једете гаси варење пожар (Агни). Избегавајте да пијете хладне напитке попут леденог чаја, хладне кафе, газирана пића, па чак и хладне воде пре него што своје оброке јер узрокује неравнотежу у пробавном ватре. Стога је најбоље да се течности или у топлом стању или на собној температури.

7. Једите мирно и удобно.

Брзина конзумирања хране такође има утицаја на количину хране коју једете. Ако једете брзо, ви ћете завршити једу више, а ако полако једе, на крају, ви ћете јести мање. Дакле, требало би да једе ни пребрзо, ни преспоро. Одржавати просечну брзину. Међутим, ако сте на програму мршављења, требало би да полако једе.

Кад год једете, уверите се да ваш желудац и мозак су опуштени. Ваш фокус мора бити на мирис и укус хране.

8. Количину хране је битно.

Количина хране треба да варира у складу са оним што једемо. На пример, ако једете масну храну, која је тешка за варење, једу само пола капацитета вашег пробавног снаге. Али, ако једете храну светло, можете јести док осећај ситости. Не прејести.

9. Једите у правом тренутку.

Уверите се да одржи прави оброк латенције. Покушајте да заврши свој ручак у подне, као током тог доба дана, пробавни ватра је на врхунцу, што ће побољшати варење. Слично томе, заврши своју вечеру пре заласка сунца, што касне ноћне вечере довести до пробавних сметњи и нагомилавање токсина у организму.

10. Пијте воду Ин Бетвеен.

Ајурведа препоручује да никада не треба да једу храну док се осећате жеђ. У исто време, никада не треба пити воду ако се осећате гладни. Слично томе, не треба пити воду непосредно пре или после оброка. Међутим, можете пијуцкати малу количину воде док има храну, али да ли је вода топла.

11. Гиве А завршница.

Ајурведа каже да морате да завршите оброк са млечних производа јер помаже у смањењу Питу. Дакле, можете имати шољу јогурта или чашу топлог млека.

Покушајте да уграде ове навике у свом свакодневном начину живота и остати здрави!

Надамо се да вам се свидја чланак. Уколико имате било каквих питања, поставите их у коментарима поље испод.