- 420k
- 1k
- 870
Таман кад сте почели да пију топлу воду да изгубите на тежини, "хладну воду за мршављење" се појављује на екрану рачунара! Искрено, интернет је препун таквим разноврсне информације о губитку тежине да ће чак и збуни Богова! На озбиљне напомену, није мудро да верује у било шта да Интернет покушава да прода. Да бисте сазнали да хладна вода заиста помаже губитак тежине, мало сам копао, и деле информације које сам прикупио из различитих научних часописа у овом чланку. Дакле, спустите да развале мит и разоткрију истину! Превише драматично, зар не?
Прича се да је хладна вода може да помогне сагорева калорије. И ово изгледа као прилично страшан договора у поређењу са контролом унос хране и вежбање. Осим тога, логика иза овог мита је стварно убедљив. У основи, то је разлика у температури хладне воде (рецимо на нултом степену Целзијуса) и унутрашњи орган. Он је рекао да би да донесе температуре хладне воде да телесне температуре (37 степени Целзијуса), ваше ћелије морају да раде екстра тврди тај начин користећи сачуване калорија. Крајњи резултат? Да изгубите тежину без знојења у теретани! Али хеј, ништа не долази лако, нарочито губитак тежине. И ако се то деси, боље да други поглед у њега. Сазнајте шта научне студије имају да кажу о томе у следећем одељку.
Док је у потрази за конкретним доказима о овом миту губитак тежине, пронашао сам неке занимљиве студије које истраживачи обављају на људским учесника.
Сада, пре него што скочите у закључку, да ти дам још један разлог да преиспитамо и да преузму бољи начин, а не на једноставан начин.
Додавање лед на вашу чашу воде је дефинитивно освежавајућа, али да ли је стварно помоћи да смршате? Повећање метаболизам? Да, хладна вода може повећати метаболизам. Али Бет Китцхин оф тхе Университи оф Алабама у Бирмингему каже да је разлика између топлом водом индукована термогенезе и хладном водом индукована термогенезе је толико слаба да не може да утиче на вагу. Дозволи да објасним.
Ако сте икада проверите етикете на разним намирницама, можете пронаћи калорија информације. Али оно што већина нас не разумеју јесте да постоји разлика између великог Ц и малог ц. Калорије (велика Ц) је количина енергије која је присутна у храни, док калорије (смалл ц) је количина енергије потребна да се подигне температуру 1 гм воде 1 степени Целзијуса. У суштини, калорија и калорија су различити. Однос између калорија и калорија је 1 калорија = 1000 калорија (мале ц). На пример, ако конзумирате 20 калорија, то увек значи да сте конзумирали 20.000 калорија.
Слично томе, када пијеш 500 мл хладне воде на нула степени Целзијуса, а ваше тело је на 37 степени Целзијуса, ваше тело ће сагорети 17,508 калорија да подигне температуру воде. Али, ако сте приметили, калорија је написано са малим ц и када га претворити у великој Ц, постаје само 17.5 калорија! Дакле, у основи пије 2 литра хладне воде дневно помоћи ће вам спалити само 70 калорија. Звучи као не тако кул договора после свега! Дакле, да ли топлу воду помоћ у губитку тежине? Хајде да сазнамо.
Сада, хајде да упоредимо хладну воду и топлу воду како би сазнали које се заправо помаже губитак тежине. Према науци, топла вода помаже одложи апсорпцију чиме осећај ситости дуже. Али хладна вода се брзо апсорбује, што чини да се осећате гладни после кратког времена. Али, хладна вода је прихватљивија у односу на топле воде. Због тога ће трошити више воде, али то вам неће гарантовати губитак тежине. Нити пије топлу воду. Дакле, шта треба да урадите да изгуби тај додатни варка? Сазнајте у следећем одељку.
Пијте довољно воде да се задржи хидратисани и да изгубе тежину. Хладна вода и топла вода митови вероватно може радити, али индиректно. Као, хладна вода може смањити температуру и повећати перформансе везбања, што значи да може тренинг више и губе на тежини. Топла вода, с друге стране, може да помогне потискују апетит чиме конзумирате мање калорија. Али кључ за губитак тежине је да пије 2 - 4 литра воде (топле или не) сваког дана да би своје ћелије и метаболизам активан и истјерати токсине. Сада, да сазнамо како можете да се сетите да пије воду чак и кад су супер заузет.
Већина нас не пије воду јер ми једноставно не сећам. Дакле, ево неколико савета за вас, тако да можете сами задржати хидратисани и бацају неке килограма као добро.
Али само вода за пиће неће помоћи мршављења. Ево листе промена начина живота које треба да ради да смршате.
Дакле, за пиће хладну воду неће направити никакву драстичну промену у својој тежини. Мораш да редовно прати здрав план исхране и тренинга. Наравно, треба да пијете адекватну количину воде. Ово је битно не само за мршављење, већ и да побољша опште здравље. Дакле, узми флашу воде и пијте. Живели!