Да ли је куркума ефикасан лек за губитак тежине?

Скромна биљка је одговор на ваше не тако сигурних пилула за мршављење и фенси пића која гори рупу у џепу. Али куркума, исплативо жута зачин се уобичајено користи у кухињама широм Индије, Пакистана, Бангладеша, Иран, и Тајланд може помоћи да изгубите тежину без нежељених ефеката. Куркума се користи годинама да се бави неколико здравствених проблема. Сада, његова снага је подржана и одобрени од стране научних истраживања превише. Дакле, стоп улагања у комерцијалним производима који не чине добро. Уместо тога, додати ове природне ароматичне зачине у својој исхрани да се уверите-схот резултате. Читајте на сазнати како куркума помагала губитак телесне тежине.

1. Како Куркума Сида Мршављење?

Један од разлога прираста је ниског степена метаболичке упала. Куркума садржи полифенола, куркумин који поседује анти-инфламаторне и против гојазности својства. Ово својство куркумина помаже да се сузбије запаљење бело масно ткиво. Цурцумин такође инхибира пролиферацију масти ћелија и промовише адипонектин секреције, анти-инфламаторни агенс излучују масне ћелије (1) (2).

Други начин на који куркума помаже губитак тежине је регулисањем нивоа шећера и спречавање инсулинску резистенцију. Као резултат тога, вишак масти се не задржава у вашем телу. Људи који су гојазни су склони дијабетесу, једе куркуму штити их од овог стања.

Показало се да је редовна конзумација куркума повећава жучи присутан у стомак. Жуч је варење сок који помаже у емулговањем масти и самим тим, његов метаболизам. Дакле, ово је још један начин на који куркума је ефикасна у губитку тежине.

2. Како користити куркума За Мршављење?

Куркума и цимет чај За Мршављење

sastojci

• 1 кашичица свежег куркума паста
• ½ кашичица цимета у праху
• ½ кашичице свеже нане лист паста
• 1 шоља воде

Како припремити

1. Сипати чашу воде у шерпу и додати цимета.
2. Проври воду док се не смањује на половину.
3. Сипајте у шољу и оставити да се охлади до температуре која није ни вруће ни хладно.
4. Додај куркума и минт пасте.
5. Добро промешати. Ако је потребно, процедити га пре узимања.

Предности

Циннамон помаже побољшању осетљивост на инсулин и моћан антиоксидант (3).

Нане имају антиоксидантна својства која помажу у лечењу алергије и хладно. Он такође подржава систем за варење, третира иритабилног црева синдром, и помаже да се ублажи бол (4).

Куркума Млеко За Мршављење

sastojci

• 1 шоља масти без млека
• 1 кашичица куркума праха

Како припремити

1. Загрејте млеко у средње пламен за око 6 - 7 минута.
2. Сипајте млеко у чашу и додајте куркума прах.
3. Добро промешати.

Предности

Млеко је одличан извор калцијума и помаже јачању кости и штити жене од ризик од остеопорозе (5).

Ђумбир Куркума Чај За Мршављење

sastojci

• ½ кашичице свеж ђумбир паста
• 1 кашичица свежег куркума паста
• 1 ½ шоље воде

Како припремити

1. Сипајте воду у шерпу.
2. Додајте ђумбир и куркума смесу и оставити да се дође до кључања.
3. Одмах искључите ватру и оставите да се охлади до собне температуре.
4. Процедити га пре узимања.

Предности

Гингер има анти-надут, укусан, лош холестерол снижавања, и гастро-заштитни својства (6). Стога с обзиром куркума чај за мршављење је здрава опција.

Куркума И Центелла сок изгубити Тежина

sastojci

• 1 кашичица свежег куркума паста
• 1 кашичица свежег Центелла паста
• 1 шоља воде

Како припремити

1. Додајте куркума и Центелла пасте на шољу воде и оставити га за пола сата у фрижидеру.
2. Процедите воду пре узимања.

Предности

Центелла (Центелла асиатица) је биљка која има укус кисело и користи се за лечење проблема са кожом, лоше варење, побољшава спознају, и спречава женске болести генитоуринарног тракта (7).

Куркума и бели лук Кадр за Мршављење

sastojci

• 1 кашичица свежег куркума паста
• ½ кашичице свеже бели лук чешањ
• 1 кашика лимуновог сока
• 90 мл воде

Како припремити

1. Додај лимунов сок, куркума и бели лук пасте за 90 мл воде.
2. Добро промешати пре него што је пио у једном покрету.

Предности

• Гарлиц помаже у спречавању метаболичких болести, смањује ризик од дијабетеса, хиперлипидемије, тромбозе и хипертензије (8).
• Лемонс спречило накупљање масних наслага, хиперлипидемија и инсулинске резистенције.

3. Када конзумирати куркума За Мршављење?

• Конзумирају куркума чај или куркума сок ујутро пре доручка.
• Троше куркума млека пред спавање.

4. Предности Куркума

Поред помагања губитак тежине, куркума има мноштво других погодности.

1. Куркума поседује анти-инфламаторна својства и помаже да се спречи болести као што је артритис, панкреатитис и инфламаторно обољење црева (10).
2. Куркума поседује антимикробна својства па се стога може користити у храни као конзерванс и фармацеутској индустрији за припрему антимикробне формулација (11).
3. Куркума може помоћи у спречавању атеросклерозе, атријалне и вентрикуларне аритмије јер има анти-тромботичних и анти-инфламаторна својства (12).
4. Куркума полифенола, куркумин и његов дериват бисдеметхокицурцумин спречавају згрушавање крви јер поседује антикоагулантна својства (13).
5. Куркума може се применити топијски на превенцију болести коже као што су акне, витилига, псоријаза, и лица фотостарење (14).
6. Куркума има својства анти-канцер и показао да инхибира пролиферацију ћелија неограничено (15).
7. Куркума појачава функције одбране ћелија и антитела продукције тела (16).

5. Мере опреза

Превише било чега може бити лоше, а исти принцип важи и за куркума и. Пре свега, никада није добра идеја да се допуне било када лако можете наћи у органском облику. Дакле, покушајте да користите пудер, или још боље, користите сирове корене уместо да суплементе.

• Такође морате водити рачуна о дози. Препоручује се да се ограничи дневну потрошњу куркума до 1.500 мг. За најбоље резултате, 500 мг довољна.
• Осим тога, многи људи пате од алергијске реакције на куркума, а реакције може се кретати од благе упале и свраб у насилним нападима дијареје, узнемиреност желуца, и мучнина. Ако развити осип на користећи лосион који садржи куркума, не уносе зачин.
• Такођер, као што је већ поменуто, куркума повећава производњу жучи (17). Половни жуч се чува у жучи. Повећано излучивање жучи може погоршати проблеме жучне кесе и облици камење у жучној кеси или канала.
• Иако је познато да се анти-инфламаторни, куркума може да делује као стимуланс секреције желудачне киселине. Ако сте већ пате од оксидације или хиперацидитет, благо кисела куркума може погоршати ситуацију.
• Ако осећате нелагодност или бол после узимања куркума, консултовати лекара и траже медицинску помоћ.

6. Корисни Савет

Осим узимања дневног Препоручена доза куркума, требало би да контролише свој оброк је величине порција, избегавајте брзу храну и једноставне угљене хидрате, јести поврће, воће, здраве масти и протеина. Ако време дозволи, вежбање најмање 3 пута недељно.

Губљење тежине није лако, али када укључити куркуму у свакодневну рутину, бићете запањени да видите како ваше тело почне лечење изнутра. Као што се дешава, већина ваших здравствених проблема неће нестати, гојазност је један од њих. Дакле, почетак троши куркума данас да изгубите килограме и живети здравији живот.

Живели добро здравље!