Ђумбир за мршављење - са рецептима за ђумбир

Уморни од покушаја различитих дијета да изгубите на тежини? Да ли сте заглављени на исте тежине, без обзира колико се гурати? Затим, треба да подстакну своју телесну тежину са ђумбиром. Овај скромни корен не више него само додавање укус храном - то је природно тежине средство за губитак прописане у Аиурведи и кинеској медицини. Укључивањем ђумбир у своју исхрану и након здравог начина живота, можете бацити варка брзо. Гингер такође помаже у заштити од мучнине, бола, хипертензија, артритис, срчане болести и дијабетеса. У овом чланку ћемо разговарати о томе како ђумбир помагала губитак тежине, како користити ђумбир за мршављење, Чај од ђумбира рецепата за мршављење, и још много тога. Дакле, почните да користите ђумбир данас, и изгледају сјајно ни у ком тренутку. Почнимо!

Како Ђумбир Сида Мршављење?

• Гингер садржи активно једињење фенола познат као Гингерол. Према студији, Гингерол помаже у смањењу тежине, побољшава профил липида, и смањује глукозу и ниво инсулина (1).

• Студија је спроведена од стране америчких научника за процену Термички ефекат потрошње Ђумбир у праху. Резултати јасно указују да су људи који укључени Ђумбир у праху у исхрани повећава термогенезу (количину енергије је утрошена поред енергијом која је утрошена у фази мировања за варење и апсорпцију хране) и потиснуте апетит (2).

• Научници су такође унравелед разлог ђумбир је снажан анти-инфламаторни агенс. У једној студији, истраживачи су открили да ђумбир помаже да инхибира експресију гена укључених у инфламаторни одговор (3). Друга студија спроведена на 2 дијабетичара тип открила да ђумбир може помоћи смањењу упала ниског степена, један најчешће компликације дијабетеса типа 2 (4). Инфламација је везаних за гојазност и инсулинске резистенције, и ђумбира могу да допринесу смањењу упале индуковане дебљање (5).

• Ђумбир има антиоксидативна својства. Она помаже да се везује хидроксилне радикале и супероксид ањона који воде до токсичног нагомилавања и оштећења ДНК (6). Конзумирање ђумбир може помоћи да поништи токсични нагомилавање.

• Бритисх Јоурнал оф Нутритион је објавио извештај наводећи да су научници открили да ђумбир има шећера у крви, холестерола у крви, и липида својства (7).

• Истраживачи су такође пронашли ђумбира за стимулацију пражњења желуца и Антрал контракције. То помаже да се избаци токсине и подрже правилно варење, које за узврат, губитак тежине помагала (8).

Укратко, ђумбир помаже да се смањи упале, делује као антиоксиданс, повећава осетљивост на глукозу, и стимулише ГИ тракт - што је савршено зачин учинити да додате на храну или чај да изгубе тежину (9). Хајде да сазнамо како можете укључити ђумбир у вашем свакодневном храном.

Како користити Гингер За Мршављење?

• Додати 1 кашичицу ђумбира сока на јутарњу детоксикације воде да помогну столицу.
• Грате а ђумбир корен 1-инчни и додајте га у својој доручак Смоотхие да му дати додатни Зинг.
• Додајте ½ кашичице ситно сецканог ђумбира у својој шпански омлет за доручак.
• Додај мрвљени ђумбир у зеленом или црног чаја и конзумирати га 20 минута пре него што имате своје оброке за сузбијање апетит.
• Додати 1 кашику ренданог ђумбира или ђумбира паста за печена пилетина или ћуретина да му дају земљани, Асиан укус.
• Додајте ђумбир у својој кари да му дати леп мирис и укус.
• Можете додати ђумбир у торти, колаче, Оатмеал Цоокиес, и кекса.
• Додајте ђумбир у својој салату да буде укусна и узбудљиво.
• Можете жвакати мали комадић сировог ђумбира.
• Додај ђумбира у супу или Стир-фриес да побољша укус.

Најбоље је конзумирати сирову ђумбир или Чај од ђумбира за најбоље резултате. Ево како можете да припремите Чај од ђумбира.

Како се припремити Чај од ђумбира За Мршављење?

1. Чиста Чај од ђумбира

sastojci

• ½ инцх ђумбира корен
• 1 шоља воде

Како припремити

1. Користите авана и тучка да угуши корена ђумбира.
2. Донесе чашу воде да проври.
3. Сада, додајте ђумбир корен у кључалу воду и кувајте га за 2 минута.
4. Процедите чај у шољу.

Такође можете да додате различите биљке и зачине да разбије монотонију обичног Чај од ђумбира. Ево неколико начина да се то уради.

2. Ђумбир и цимет чај

Цимет је такође агент губитак тежине, а ако желите своју арому, овај чај је за тебе. Ево како можете да га припремите.

sastojci

• ½ инцх црусхед ђумбира корен
• ¼ кашичице Цеилон цимет у праху
• 1 шоља воде

Како припремити

1. Додај Цеилон цимета у чаши воде и пустите да се стрмо преко ноћи.
2. Ујутру, процедите воду и кувати га.
3. Додајте дробљени корена ђумбира и кувати га за 2 минута.
4. Процедите ђумбир цимет чај у шољу.

3. Ђумбир и нана чај

Ако не волите укус чисте Чај од ђумбира, можете додати мало нане на њега и користи од имовине мршављења обе Гингер и нане је. Овај чај такође могу помоћи у смањењу стреса. Ево како можете успети.

sastojci

• ½ инцх црусхед ђумбира корен
• 4 - 5 исецкане свеже нане лишће
• 1 шоља воде

Како припремити

1. Проври чашу воде.
2. Додајте дробљени корена ђумбира и исецкан нане оставља на њега и пустити да проври за 2 - 3 минута.
3. Извадите га из пламена и пустити да одстоји 2 минута.
4. Процедите ђумбир и чај од нане у шољу.

4. Ђумбир и лимун чај

Лемонс су напуњени са витамином Ц, који помаже ојачати имунолошки систем и поништи токсични нагомилавање. Ево како можете припремити и уживајте у шољу ђумбир лимуна чаја рано ујутро.

sastojci

• ½ инцх црусхед ђумбира корен
• 1 кашика лимуновог сока
• 1 шоља воде

Како припремити

1. Донесе чашу воде да проври.
2. Додајте дробљени ђумбир на њега и пустити да проври 1 минут.
3. Извадите га из пламена и пустити да одстоји 2 минута.
4. Процедите чај од ђумбира у шољу.
5. Додати сок од лимуна и добро промешати.

5. Ђумбир и мед чај

Мед је природни заслађивач и има антибактеријска својства. Додавање меда на ваш шољу чаја од ђумбира ће спречити бактеријских инфекција, ублажи свој стомак, и, наравно, убрза губитак тежине. Ево како можете да га припремите.

sastojci

• ½ инцх црусхед ђумбира корен
• 1 кашичица органски мед
• 1 шоља воде

Како припремити

1. Проври чашу воде и додати дробљени корена ђумбира за њу.
2. Пусти се да ври на минут. Извадите из пламена и пустити да одстоји минут.
3. Процедите чај од ђумбира у шољу.
4. Додајте кашичицу органског меда. Добро промешати пре пијења.

Ових пет укусних Чај од ђумбира рецепти ће сигурно мотивисати да пијете чај од ђумбира два пута дневно. Сада, следеће велико питање је, колико ђумбир можете да конзумирате по дану да се убрза губитак тежине? Хајде да сазнамо у следећем одељку.

Ђумбир Дозирање За Мршављење

Иако губитак ђумбир помагала тежине, то не значи да конзумирање ђумбир у огромни количинама може помоћи да постану слаби преко ноћи. Можете конзумирају ½ 1-инчни корена ђумбира сваких 5 - 6 сати. Додати око кашичицом ђумбира пасте на ваш гулаш или каријем и око пола кашичице ренданог ђумбира или ђумбира паста за своје Мешати помфрита, салату, супе, сокови, и фрапе. Најбоља ствар у вези конзумирања ђумбир је да има и друге здравствене бенефиције. Хајде да сазнамо више у следећем одељку.

Други Хеалтх Бенефитс ђумбира

• Ублажава стрес
• Спречава артритис
• Смањује мучнину
• Помаже у спречавању прехладе, кашља и грипа
• Делује као анти-канцер агенс
• То може помоћи у борби против микроба инфекција
• Има заједничку, мишића и менструалних својства болова
• Спречава стварање крвних угрушака
• Она штити од неуродегенеративних болести

Али, као у случају било ког другог састојка, конзумирање ђумбир у непроверених количинама може да изазове следеће.

Сиде еффецтс оф Гингер Потрошња

• Горушица
• Иритација у устима
• Гастритис
• Узнемирен стомак
• Дехидрација
• Осип по кожи
• Може да повећа ризик од крварења ако имате хемофилију

Дакле, не конзумирају ђумбир у огромним количинама. Уместо тога, да неке једноставне промене у својој рутини да изгубите на тежини. Ево шта можете да урадите.

Дневна рутина За Мршављење

Устајем рано

Буђење рано ће вам дати времена да пије јутарњу ђумбир детоксикацију воде, тренинг, и припреми доручак и ручак ().

Разрадити

Кунем се овом методом мршављења. Радити најмање 60 минута дневно, 4 - 5 дана у недељи да помогне троше енергију сте конзумирамо као храна. Чак и здрава храна садржи калорије, а ако не спали калорије, ти ћеш да добијају на тежини. Плус, ради се добити свој осећају добро хормоне тече и повећати ваше самопоуздање.

Доручак је обавезна

То је клише, али ради. Имају знатан доручак који се састоји од добар извор протеина, дијетних влакана и здравих масти. То ће подстаћи мозак, мишиће и кости. То не само да ће учинити да се осећате активни и продуктивни током целог дана, али ће такође задржати своје чудно времену осећај глади на одстојању.

Здраво храните

Ако желите да смршате, а да има затегнут тело, морате да престане да једе брзу храну, од данас. Јунк фоод не само нашкодити своје тело повећањем лошег холестерола и шећера нивоа у крви, узрокујући инсулина шиљцима и токсичне наслаге, а што ви више склони да развију болести повезаних са гојазношћу. Конзумирају поврће, протеине, здраве масти и намирнице богате дијететских влакана да се изгради имунитет, снагу и здраво тело.

Смањите конзумирања алкохола

Постепено смањити количину алкохола ви уносите недељно. То ће вам помоћи да пролити масти, а ви ћете искусити разлику у вашем вежби. Прекомерно конзумирање алкохола може довести до масне јетре, цирозе јетре, оштећење мозга, итд

Спава Анд Таке Рест

Можда осећате притисак у школи или на послу, али морате дати мозак и тело времена да се одморе и обнављају. То је кад спаваш да ваши мишићи се поправи и ћелије поправе штету изазвану токсинима. Узимајући остатак такође значи да су опуштенији, а то ће вам помоћи да мислиш јасно, чиме додајући да вашу продуктивност. Дакле, да најмање 7 сати сна, упознаш пријатеље, или имају неку "ми времена" на одвојени екстра тежине.

Смањите стрес

Рад, школа, распад, испити, финансијски проблеми, и сваки други проблем су и да ће бити део свачијег живота. Стрес је један од главних узрока тежине. Дакле, ако идете кроз кризу, смањују стрес кроз разговор своје пријатеље, сликарство, гледање филмова, играње игре на отвореном, иде на кратко путовање, слушање музике, ходање, играње са својим псом, итд

Тако што ГИНГЕР део вашег свакодневног живота и води здрав начин живота, можете бацити ту тврдоглаву масти и постати више самопоуздања о свом телу. Дакле, само напред и дати му шансу. Ја гарантујем да нећете зажалити. Уколико имате било каквих питања за мене, слободно оставите коментар у поље испод.