5-дневни Аппле Диет за губитак тежине

Имају странку да присуствује у недељу, али још увек имате да изгубите најмање 5 фунти да се уклопи у свој омиљени хаљину? Па, фрет не! Имамо план за да се изгуби до 6 килограма за 5 дана! Све што треба да урадите је да пратите Диет План Аппле.

Јабуке су Нутритион-густа воће које помажу губитак тежине, у борби против рака, смањују ризик од дијабетеса типа 2, спречавају стварање камена у жучи, јачање имунитета, и спречавају развој катаракте (1), (2).

Дакле, 5 дана Аппле дијета не само да ће вам помоћи да изгубите тежину, али и побољшати опште здравље. Међутим, треба да имате на уму да раде редовно и доношења значајне промене у начину живота ће вам помоћи да изгубите тежину брзо и на здрав начин.

У овом чланку, ми ћемо вам рећи зашто је дијета јабука ради, 5 дана план дијете у можете пратити и вежбе можете да урадите. Такође имамо укусно рецепт у продавници за вас! Погледај!

Аппле Дијета за Мршављење

1. Шта је Аппле Дијета?
2. Како ли Аппле дијета функционише?
3. 5-Дан Аппле Дијета
4. Храна То Еат Дуринг Тхе Аппле дијета
5. Храна Да бисте избегли Дуринг Тхе Аппле дијета
6. Аппле Дијета Рецепт
7. Улога вежбе
8. Предности Аппле дијета
9. Сиде Еффецтс Оф Тхе Аппле дијета
10. Опрез
11. ФАК

Шта је Аппле Дијета?

Дијета јабука је 5 дана диет где ће највећи део ваших оброка се састоје од јабука. На Дан 1, дијети је дозвољено да једу а само јабуке за доручак, ручак и вечеру. На Дан 2, дијети је дозвољено да једу јабуке за доручак и вечеру, а за ручак, јабуке и поврћа. Дан 3 Дану 5 су дијети је дозвољено да једу воће, свеже воћне сокове, поврће фрапе, протеине и млечне уз јабукама за сваког главног оброка.

Повратак на ТОЦ

Како ли Аппле дијета функционише?

Идеалне компоненте за исхрану, јабуке, богате су минералима, витаминима и влакнима, а имају врло мало калорија, у износу од око 80 до 100 калорија, у зависности од величине плода. Ефикасан лаксатив, јабуке су хранљива и корисно за нервни систем, због чега су укључени у многим исхрани рутине. Међутим, за ову дијету, јабука је звезда! Влакна у јабуци везује за масне молекуле, спречавајући апсорпцију масти. Влакна везана маст се затим директно излучује из тела. Јабуке и учинити да се осећате пуније дуже време. Једе јабуку пре сваког великог оброка ће учинити да се осећате мање гладни и да вам онемогуће преједање.

Повратак на ТОЦ

5-Дан Аппле Дијета

5 дана јабука исхрана захтева од дијети да једе само јабуке и течност првог дана. За остале четири дана, дијети ће бити дозвољено да углавном једе јабуке заједно са осталим намирницама за исхрану-густа, али не преко 1200 калорија дневно.

Повратак на ТОЦ

1. Први дан

Зашто овај Воркс

Доручак, ручак и вечера треба да се састоје од јабука и само јабуке, у износу од око 1,5 килограма. Јабуке су богате витаминима, минералима, пхитонутриентс, и дијететских влакана. Ови састојци су од суштинског значаја за одржавање правилног проценат масти у телу, добро здравље кардиоваскуларног и побољшану функцију мозга, и превенције дијабетеса, Алцхајмерове болести, и иритацију гастроинтестиналног тракта. Пијте довољно воде детоксикацију и воде да се задржи хидратисани током дана.

2. Други дан

Зашто овај Воркс

На дан два, једите јабуке, заједно са здравом вегетаријанском ручак. Ово ће вам помоћи да добијете друге битне хранљиве материје из поврћа. Маслиново уље је богат извор добрих масти које ће вам помоћи задржати ћелијске мембране интегритет. Уверите се да би пијуцкају на детоксикације воде и попити добру количину воде током целог дана.

3. Трећи дан

Зашто овај Воркс

Овај дан може бити позван као дан протеина. Протеини су градивни блокови нашег тела. Због тога, започети дан са добрим извором протеина као кајгана (користите једну целу јаје). Ако сте вегетаријанац, можете имати чашу млека уместо јаја. Бенгал грама је богат протеинима и да ће помоћи да се осећате пуни дуже време. Јогурт ће помоћи са варењем. За вечеру, једу добар извор протеина и 1 јабуке. Јер је за два дана појела углавном јабуке, ваше тело нема довољно енергије за варење и метаболизам. Дакле, не једи превише хране. Испуните себе са водом и детоксикацију пића.

4. Четврти дан

Зашто овај Воркс

Започните дан са Смоотхие јабуке и кале. Кале помаже да изгубите на тежини, а чини пуно дуже време. Вегетаријанска ручак ће вам помоћи да добијете све неопходне хранљиве материје из различитих врста поврћа. Укључују много зелених листова и шареним поврћем. На овај дан, да снек паузу пост-ручак. Имају чашу свежег сока од воћа или било који цео плод. За вечерњим ужину, зелена / црна / бели чај се препоручује јер садржи антиоксидансе и да ће помоћи вашем телу исперите све токсине напоље. Имају вегетаријанске вечеру заједно са јабуком. Ово ће умири пробавни систем.

Повратак на ТОЦ

5. Пети дан

Зашто овај Воркс

На овај дан, дијети ће бити дозвољено да једу воће, поврће, добре масти, добре угљене хидрате, протеине и. То ће помоћи да оживи своје тело од ниске калорије сте били следећи, јер у последњих неколико дана. Као што сте пратили корак-по-корак поступак увођења све намирнице које желите тело делује на метаболизам, последњег дана, када једете сложен спој хране, ваш метаболизам ће остати активна и помоћи спали калорија без прављења осећате слабо.

Повратак на ТОЦ

Храна То Еат Дуринг Тхе Аппле дијета

Воће и Поврће - сезонско воће, локални воће, зелено лиснато поврће и обојене поврће. Протеини - Пилетина без коже, риба, јаја, посна посекотине Турске и говедине, тофу, печурке, и соје комаде. Млекара - Ниска-млечне масти, ниско-масти јогурт и сир (у ограниченим количинама). Биље и зачини - коријандера, менте, рузмарин, тимијан, мирођија, коморач, латице руже, ђумбир, бели и црни лук у праху, коријандер и кумин у праху, куркума, чили у праху, Гарам Масала, Пискавица, сенф семена, итд Хлеб & кекс - Мултиграин или интегралног хлеба и пецива. Масти и уља - маслиново уље, пиринач мекиње уље, уље репице, гхее, и сенфа уља. Све у ограниченим количинама. Беверагес- Фресх воћне сокове, свеже тендерску кокосово воде, маслац, Деток пића, свеже поврће сокове, и фрапе.

Повратак на ТОЦ

Храна Да бисте избегли Дуринг Тхе Аппле дијета

Масти и уља - Маст, маслац, кокосово уље, мајонез, и ДАЛДА. Пића - Пацкагед воћне сокове, упаковане кокос вода, газираних пића, и алкохол. Протеини - Пилетина са кожом, прерађеног меса, говедине, свињетине и. Млекара - Крем сир или сир у вишка, пуномасно млеко, и пуномасног јогурта.

Повратак на ТОЦ

Аппле Дијета Рецепт

Турска обруча са ментом Цхутнеи

Шта вам је потребно

• 1 тортиља хлеб
• 1 - 2 шоље Леан земља турска
• 1 кашичица ђумбира-бели лук паста
• 1 - 4 лук исецкан
• 1 - 2 парадајз исецкан
• 1 зелена салата лист исецканог
• 1 - 4 јабуке исецкане
• 1 - 2 кашичице гарам масала
• 1 - 4 кашичица цхили повдер
• Неколицина менте
• Сок од лимуна
• 2 кашике пиринчано уље
• Со

Како да кува

1. У тигању, додајте уље и пржити ђумбир-бели лук пасту до браон.
2. Додајте ћуреће месо, чили у праху, со и Гарам Масала. Стир Фри док месо је добро скувано.
3. Да би менте ајвар, опрати нане, уклоните стабљике и баците их у блендер. Додајте прстохват соли и брз лајма сока. Дај јој убрзање.
4. Загрејати тортилла хлеб на тигању или пећи.
5. Додајте врућу ћуреће месо.
6. Врх је са сецканим црним луком, парадајзом, и зелене салате лист.
7. Додајте менте цхутнеием на врху и окрећите тортилла хлеб да би се претворио у укусном турска фолијом.

вегетаријанац Алтернативни

Кувати сојине комаде на исти начин као и Турска је кувана, а затим следе остатак корака да направите укусно соја цхунк врап.

Повратак на ТОЦ

Улога вежбе

Израда је потребно ако желите да смршате, поготово ако сте гојазни. Међутим, с обзиром на прва два дана бићете на веома ниском-калорије, боље је да се избегне ригорозну тренинга рутину. Држи се јогу и медитацију. Од 3. Дана, можете пратити своју редовну рутину за везбање, или можете почети са приказивањем, ходање, трчање уз степенице, скакање конопац, јога, плес, трбушњаке, пливање, пилатес, трчање на лицу места, склекове, сит- УПС итд uverite се да прво изгубе тежину, а затим изградњу мишића. За изградњу мишића, ићи на вежбама снаге.

Повратак на ТОЦ

Предности Аппле дијета

• Ће вам помоћи да смршате тако што се осећате пуни, дакле, обуздавања осећај глади.

• Једе јабуке сваки дан ће спречити ризик од можданог удара, срчаних обољења, али и ниже нивое холестерола.

• Ова дијета је џеп и супер једноставна.

• Ова дијета ће вас спречити да пије упаковане сокове који садрже вештачки укус, боју и заслађивач.

• Ова дијета помаже да се метаболизам вашег тела враћам се у спором и сталном процесу.

• Ова дијета је уравнотежена исхрана која се састоји од поврћа, воћа, протеина, млечних производа, добрих масти, угљених хидрата добрим, микроелементима и дијететских влакана.

Повратак на ТОЦ

Сиде Еффецтс Оф Тхе Аппле дијета

• Можете постати досадно једу јабуке у праву пре сваког великог оброка.

• Они који су навикли да једу пуно калорија, а да их гори може постати иритиран и искуство расположења, као што је ова дијета је тешко пратити током прва два дана.

• Можете осетити слаб и поспано.

Повратак на ТОЦ

Опрез

Прва два дана су од кључног значаја. Пијте довољно воде или детоксикацију воду заједно са јабукама. Исто тако, ако се осећате слабо, искуство бол у мишићима, бол у зглобовима и сл, у било ком тренутку у току дијете, одмах престане са дијетом и обратите се лекару. Такође, препоручујемо да се савет лекара или нутриционисте је пре почетка овог дијету. Губитак тежине зависи од различитих фактора као што су старост, висина, тип тела, тренутне тежине, нивоа активности, медицинске историје, и гена. Због тога, један план мршављења неће радити за сваког појединца. Запамтите, здравље је богатство.

Повратак на ТОЦ

Вештачења одговоре на питања Реадерс '

Колико тежина можеш да изгубиш на дијети јабуке?

Можете изгубити до 6 килограма следећи исхране јабуке. Уверите се да вежбање и добити адекватан одмор.

Могу ли да јабуку у облику сока?

Иоу маи, али једе цео плод је много здравије. То је због чињенице да Јуицинг деградира микронутријената и ензиме воћа. Исто тако, будући да ће зависити искључиво од јабуке за прва два дана, једу воће да добијете осећај ситости. Можете пити сок од свеже јабуке (без напрезања) 4. И 5. Дана.

Иде на јабуке дијети која је ефикасна за губљење тежине?

Да, можете да изгубите на тежини са дијетом јабуке. Ви ћете јести јабуке пре главних оброка, што ће учинити да се осећате пуни. Због тога, осетићете мање гладни и као резултат тога, ви ћете јести мање. Редовни тренинзи ће Вам помоћи у сагоревању масти и изградњу мишића.