Да ли је јутро шетња ефикасна за мршављење?

Да ли укључују ходање у свакодневном рутину? Да ли сте свесни колико изузетно користан свакодневно јутро ходање? Редовни јутарњи шетње су најидеалније и практичан облик аеробне вежбе, јер не захтева никакву посебну опрему или опрему. Али у нашем икаквог реда и напорног дивљини, ми ретко схватају да, зар не?

Које су предности свакодневне шетње? Како једноставно чин брзо ходање корист наш живот у великом начин? Да ли је јутро хода добра за мршављење? Ако желите да одговоре на ова питања, онда овај пост је онај који треба читати!

Предности Морнинг Валк за мршављење:

1. Сагорева калорије:

Бурнинг калорија је један од најтежих задатака којима се данас суочавамо. Али са ходањем, процес сагоревања калорија постаје једноставнија. Ходање је одлична кардиоваскуларна вежба јер подиже откуцаје срца. Ради нешто што подиже пулс ће сагорети калорије и заузврат, помоћи да изгубите ту вишак килограма. Да би се постигла значајан губитак тежине, потребно је да хода на оштар темпо. Пребаците свој ходање рутину повећањем интензитета или хода узбрдо да гори више калорија.

2. Бернс Масти:

Према Јессица Маттхевс, МС, ходање (што је ниског интензитета вежбања) сагорева 60 процената калорија из масти, док је високог интензитета аеробне вежбе спали 35 процената калорија из масти. Иако је чињеница да је активност високог интензитета сагорева више калорија укупна, вежбе ниског интензитета су ефикаснији у дугом року. Ако се држите их, бићете у могућности да изгуби вишак масти и тон ускоро.

Осим тога, пре доручка јутарња шетња помаже да изгубите инча око струка, а такође смањује и масноћа у крви које имају тенденцију да блокира артерије.

3. Помаже у одржавању идеалне телесне Састав:

Јутарња шетња користи губитак тежине одржавањем идеалну композицију тела. Ходање је активност са ниским утицај који може помоћи да сагорева калорије и изградити мишиће, нарочито ако га упарите са здравом храном која се конзумира у умереним количинама. Шетњом за 30 минута, 3 пута недељно, просечна особа може изгубити до 18 килограма годишње!

4. Убрзати ваш метаболизам:

Не само да јутро шетње покрену свој метаболизам, они такође повећати свој метаболизам који вам помаже да спали више калорија током дана. Током аеробне вежбе, тело повећава потражњу за енергијом, што заузврат, повећава метаболизам.

5. Помаже вам тон и изградње мишићне:

Брза шетња или ходање узбрдо је облик напорног тренинга. То је зато што ноге, телад, задња лоза, глутеус, рамена и леђа мишићи раде теже да се крене напред. Доња тело тонирање и изградња мишића су додатне предности дневног ходања.

Дакле, ако желите ваши мишићи се затегнута и крут, можете да урадите редовно шетњу. То је једноставно, може да се уради било где и не треба никакав специјалну опрему.

Други Хеалтх Бенефитс Оф јутро Валкс:

Поред помоћи да изгубите на тежини, неке друге здравствене користи од јутарњих шетњи су:

1. Ходање повећава кардиоваскуларне снагу, чиме се повећава способност за вршење дуже и теже и обављање свакодневних задатака без замора.
2. Редовно ходање јача своје срце, кашњења или спречава велике болести, смањује холестерол и јача зглобове и кости.
3. Јутро шетње повећати циркулацију крви и да ли сте ви енергито преко вашег дана.
4. Валкинг издања бета-ендорфина, који оплемењују своје расположење и повећава свој осећај благостања.
5. Фокусирање на шетњу и дисање смањује стрес, даје велику опуштање, а може претворити рутинску шетњу у креативном и подмлађује.

Морнинг шетње имају огромне предности у понуди! Стога, будите сигурни да их укључе у вашем свакодневном рутину. А ако сте свесни других предности јутарње шетње за мршављење, до поделите са нама коментаришући у поље испод!