16 најбољих погодности кукуруза (Бхутта) за кожу, косу и здравље

Кукуруз, такође познат као кукуруз или наш добри стари (Бхутта / Маккаи / Цхалли) у Хинди, 'Мокка Јонналу' у Телугу, 'Маккацхолам' Тамил, 'Цхолам' на малајаламу, 'Мусукина Јола "у Каннада,' Маккаи 'у гујарати, "Макаи 'у Маратхи и Пуњаби и' Бутта" у бенгалски. Кукуруз је велика биљка зрно које се каже да је настао у Мексику и Централној Америци. Иако посматра као биљка, то је заправо зрно хране.

Лиснато стабљика биљке производи уши, које садрже житарице познате као зрна. За сваку језгру на клипу, постоји ланац од свиле. У бели и жути зрна су најпопуларнији, али данас, кукуруз је доступан у црвеној, браон, плаве и љубичасте такође. Беле и жути хибриди су познати као маслац и шећер жито које садрже обе врсте зрна. Ова житарица је позната по својој пријатног укуса и његове разноврсности.

Беба кукуруз је доступан у конзервама или тегле у супермаркетима и користи се у азијској кухињи. Ова житарица је генерално доступан у лето и може се кува на различите начине. Кукуруз шећерац се може користити за украшавате свежег пиринач или кувани с луком и цхиллиес да вечерњу ужину. Чак се може јести право из ушију кукуруза. У Индији, продавци често видети како продају кукуруз који је познат као "Бхутта". Најбољи део је да кукуруз није само укусна, али богат витаминима, минералима и влакнима, чиме се нуди неколико здравствених користи.

Цорн Предности

За једноставности у читању, ми смо оборио овај сегмент у здравственим предностима кукуруза затим користи коже и косе.

Хеалтх Бенефитс кукуруза:

Поред своје укусном слатког укуса, кукуруз је богата влакнима, низак садржај масти и великом извор есенцијалних нутријената који нуди низ здравствених користи дат у наставку.

1. Добар за варење:

Кукуруз је богата дијететским влакнима који се састоји од обоје растворљивих и нерастворљивих влакана. Растворљива влакна помаже у блокирању апсорпцију холестерола тако што у конзистенције гел-попут, док нерастворљивих влакана спречава затвор и црева проблема промовисањем меко и гломазни столицу, која се лако креће кроз црева, смањује шансе за иритираног црева синдром и пролив. Тако, она помаже у спречавању пробавне проблеме, као што су затвор и хемороиде, као и рака дебелог црева. Иако кукуруз садржи обе врсте влакана, има већи садржај нерастворљивих влакана.

2. Спречава Анемија:

Анемија је проузрокована услед недостатка витамина Б12 и фолне киселине. Кукуруз садржи значајну количину ових, као и гвожђе, што је један од основних минерала потребних за формирање нових црвених крвних зрнаца. Недостатак гвожђа такође може да изазове анемију.

3. Повећана Енерги:

Кукуруз се сматра усиљен поврће јер садржи велику количину угљених хидрата које ће вам пружити краткорочно и дугорочно енергије. Они су такође обезбедити правилно функционисање мозга и нервног система. Једна шољица кукуруза обезбеђује око 29 грама угљених хидрата. Ово је посебно корисно за спортисте јер захтевају више угљених хидрата за оптимизацију перформансе везбања. Осим тога, кукуруз је сложена угљених хидрата, тако да се вари споро, тако вам пружајући са избалансираним енергетским нивоима који су без врхова и долине. Препоручљиво је да се једе кукуруз неколико сати пре вежбања за дуготрајну енергију.

4. Смањује ЛДЛ холестерол:

Холестерол се производи у јетри и генерално постоје две врсте холестерола, ХДЛ или доброг холестерола и ЛДЛ или лошег холестерола. Лош холестерол повећава услед конзумирања масне хране, чиме се слабљење своје срце и узрокује кардиоваскуларних болести. Кукуруз је богат витамином Ц, каротена и биофлавоноида који држе своје срце здравим контролом нивоа холестерола и повећање протока крви. Кукурузно уље има антиатхерогениц ефекат на нивое холестерола јер снижава ниво холестерола смањењем апсорпције холестерола у телу, спречавајући на тај начин атеросклерозе и сцавенгинг слободне радикале у целом телу.

5. Олакшава веигхт гаин:

Кукуруз је одлична опција за неухрањене људе, који се назива "тешким добитника". Они морају да повећају своју унос калорија тако да стави на неки фунти на својим оквирима. Кукуруз је калорија густа и богата угљеним хидратима који помаже да се расутом стању своје тело. На тај начин, то може бити здрав додатак у своје оброке ако је неухрањено. Једна шоља кукурузног зрна обезбеђује чак 130 калорија.

6. Спречава дијабетеса и хипертензије:

Органско воће и поврће попут кукуруза су се показала као ефикасна у смањењу знаке дијабетеса. Редовно конзумирање кукуруза зрна помаже у управљању инсулин зависног дијабетес мелитуса (НИДДМ) и штити од хипертензије због присуства фенолних фитохемикалија у целој кукурузу. У фитохемикалије регулишу упијање и отпуштање инсулина у телу, чиме се смањује шансе за шиљцима и капи за пацијенте са дијабетесом и омогућавајући им да одржавају нормалну животни стил. Осим тога, кукуруз је добар извор пантотенске киселине. Тхис Б витамин помаже у угљених хидрата, протеина и метаболизам липида. Стога, спречава стрес подржавајући функционисање надбубрежне жлезде.

7. Стронгер везивног ткива:

Везивно ткиво се састоји од костију, лигамената, тетива, мишића и хрскавице. Кукуруз садржи траг минерал манган који ојачава везивно ткиво. Поред ових, манган држи нивое шећера у крви стабилан и разграђује угљене хидрате и масти да обезбеди енергију. Шоља кукуруза обезбеђује око 12 посто дневно препорученог вредности мангана. Кукуруз садржи велики удео минерала попут магнезијум, гвожђе, бакар и фосфор који су неопходни за здраве кости. Ови састојци спречавају своје кости од пуцања и старите.

8. Побољшава вид:

Жуте зрна кукуруза садрже супстанце зване каротеноида који смањују ризик од макуларне дегенерације, односно оштећења вида у средишту вашег видокруга. Бета-каротен помаже у производњи витамина А, на тај начин подржавају бољу визију.

9. Анти-канцер Некретнине:

Истраживање је показало да су антиоксиданси налазе у кукурузу може борити и елиминише рак изазивају слободни радикали. Штавише, ово зрно је добар извор фенолна једињења, Ферулиц киселине која је ефикасна у борби тумора у дојци и јетри.

10. Стварне у трудноћи:

Бити богат извор фолне киселине, кукуруз је посебно користан за труднице. Недостатак фолне киселине код трудница може да изазове рађање неухрањене деце и такође узрокују оштећења нервних влакана на рођењу. Тако, труднице треба да садржи кукуруз у исхрани, као што погодује здрављу и за дете и за очекује мајке. Међутим, у случају високог крвног притиска или отоком руке или ноге, препоручљиво је да се прво консултовати лекара.

11. Корисно за срце:

Кукурузно уље се каже да има антиатхерогениц ефекат на ниво холестерола на тај начин штити од кардиоваскуларних болести. Кукурузно уље је нарочито корисна за здравље срца јер има комбинацију оптималну масних киселина, што омогућава омега - 3 масних киселина за уклањање штетан лошег холестерола и замените их код везивања. Као резултат тога, она спречава артерије постане зачепљен, смањује крвни притисак и смањује ризик од срчаног и можданог удара.

12. Спречава Алцхајмерове болести:

Кукуруз је добар извор тимин, који је саставни учесник у ензимске реакције централних за производњу енергије, као и мозак ћелија / когнитивне функције. Такође је потребно за синтезу ацетилхолина, неуротрансмитера битан за меморију и чији недостатак може изазвати оштећење старењем у менталне функције (сенилност) и Алцхајмерове болести.

Скин Предности кукуруза:

Кукуруз је добар извор витамина више, укључујући витамин Ц, тиамин и ниацин, као и минерала и антиоксиданата који играју важну улогу у нези коже. У наставку су предности кукуруза за кожу.

13. Одржавање здраве коже:

Жута кукуруз је богат извор бета-каротина који формира витамин А који је од виталног значаја за одржавање здраве коже. Витамин Ц и ликопен потенцијални антиоксиданти које спречавају УВ генерисаних слободних радикала од оштећења коже и повећавају производњу колагена који помаже у одржавању глатке коже. Поред тога што поједе, кукуруз може бити топијски применити као кукурузно уље што је богат извор линолне киселине.

14. Спречава проблеме са кожом:

Кукурузни скроб се користи као састојак у многим козметичким производима, па чак може да се наносе се умири осип на кожи и иритацију. Канцерогене нафтних деривата може бити супституисан са кукурузним производима у козметичким препаратима као креме кожу користе вазелин као основног материјала који може да блокира поре и погоршати услове коже.

Хаир Предности кукуруза:

Редовно конзумирање једне шоље кукуруза јача фоликуле длаке јер садржи моћне антиоксидансе попут витамина Ц и ликопена које помажу у производњи колагена, тако одржава глатку косу. Кукурузно уље је посебно корисно за додавање сјај Вашој коси и бројне друге бенефиције за негу косе датом у наставку.

15. Поединки Губитак косе и суве:

Кукурузно уље нуди велики комбинацију масних киселина и хранљивих састојака као што су витамин Е. Тако топикална примена овог уља помаже да задржи фоликуле длаке хидратисани, добро храњен и спречава превремено старење. Антиоксиданти спречавају оштећење ћелија хватање слободних радикала. Отуда је ефикасна у борби против сувоћу и косе пад због слободних радикала акцију. Такође садржи витамин К који помаже у апсорпцији калцијума, чиме се спречава опадање косе.

16. Одржавање здраве косе:

Третман врелом уљу са кукурузним уљем може дати мека и свиленкаста коса. Она има праву равнотежу омега - 3 и омега - 6 масне киселине која контролише упалу и спречава скалпа постане сува и нестабилна. Ове масне киселине су важне компоненте структуре ћелије олакшавају транспорт масти и недостатак било ког од њих могу узроковати крхког длаке или косе пад. За ту сврху, топлота кукурузно уље за пола минута и масирајте га на кожу главе са врхом прстију. Оставити да стоји 15 минута, а затим исперите шампоном да се меко и бујна коса.

Нутритивна вредност Цорн:

Кукуруз не садржи велике количине витамина и минерала, али не садржи много воде и богата дијететских влакана. Она има умерено гликемијски индекс који омогућава телу да се пробије спорије него у другим већим гликемијским индексом храни као што су бели хлеб. То је одличан извор витамина Б1, витамин Б5, витамин Ц и фолата. Његова хранљива профил је објашњено у наставку.

Кукуруз, бели кукуруз, жута кукуруза, бела

1.% РДА *

2.

3.

Угљени хидрати: Цорн има знатно мањи садржај засићених масти, холестерола и натријума. Она има висок садржај угљених хидрата која пружа скоро 82 одсто калорија из ове житарице хране. Половина шоље кукуруза садржи око 80 калорија од којих је 10 калорија из масти док је 5 инча ухо кукуруза садржи 65 калорија. 

Влакна: Кукуруз је висока у дијететских влакана и кукуруз садржи и растворљивих и нерастворљивих влакана. Средње величине уха кукуруза даје скоро 10 процената потребног дневне вредности (ДВ) кукуруза. 

Витамини: Кукуруз је добар извор витамина Ц иако процесиране форме попут кокица или кукурузни садрже мање ове хранљиве материје. Кукуруз је такође богата витамина Б, као што су тиамин и ниацин. Пантотенска киселина је витамин који је витална за угљених хидрата, протеина и метаболизам липида у организму и кукуруза је садржи у значајним количинама. Осим тога, она пружа велики део дневног фолата захтева и представља богат извор бета-каротена који је потребан за витамин А формацији. Зрна кукуруза садрже витамин Е који је природни антиоксиданс раста. 

Антиоксидативна Пхитонутриентс: Кукуруз садржи антиоксидантна фитохемикалије које варирају у зависности од различитих сорти кукуруза. Жута кукуруза је богата каротеноидима који обезбеђују високу концентрацију лутеина и зеоксантина. Блуе кукуруз је богат антиоксидантима антхоцианин док љубичаста кукуруз садржи одређену киселину звану протоцатецхуиц киселина који је јак антиоксиданс. Ферулиц киселина је природни антиоксиданс јављају у биљкама које помаже у неутрализацији слободних радикала. Кукуруз садржи веома висок ниво ове киселине што може повећати до 900 посто на да кувам.

Тако, кукуруз може бити здрав додатак вашој исхрани, али неке ствари треба имати на уму. Кукуруз садржи велику количину масних киселина и стога нису погодне за оне који су на високим ризиком од срчаних болести. Вишак кукуруза или кукурузно уље може да погорша ове услове и узроковати непотребну добијање на тежини. Стога је препоручљиво да се конзумира у умереним да уживају максималну здравствене користи од овог укусног житарица.