- 420k
- 1k
- 870
Управо сте кликнули на селфие са својим девојкама, а док су гигглинг преко слика, све што видите је ваш подбрадак и буцмасти образи. То дефинитивно није ласкаво, а желите да се ослободите екстра варка што је пре могуће. Дакле, шта је најлакши и најбржи начин да изгубе тежину на лицу? Технички, то није могуће изгубити масти из једног дела тела. Али, ако укључимо неколико практичних савета у вашем свакодневном животу, бићете у могућности да лако добити тањи лице.
С обзиром ево неколико техника за смањење лице масти:
Корист од лица вежбе мишића је огромна. Око 43 мишића лица треба да се затегнут како би се танак лице. Запамтите, губљење масти из лица је потпомогнута од стране других фактора, као што ћемо касније разговарати у овом чланку. Прво да поразговарамо о вежби лица.
Повратак на ТОЦ
Симхасана или Лав Посе ће тон ваше лице мишиће и помаже у детоксикацији. Свако јутро Пратите кораке марљиво и практикују га неколико пута да бисте добили жељене резултате.
Повратак на ТОЦ
Не пољупци и загрљаји, али забаван начин да се тон лице мишиће. Саи Кс и О на начин да су ваши мишићи лица се протезала и уговорене њиховом границе. Ово ће учинити да се осећате опуштено и побољшање циркулације крви на лицу. То можете учинити ову вежбу у било које доба дана. До 10 сетова по покушају.
Повратак на ТОЦ
Ово је један забаван, али ефикасно остваривање лица. Отвори уста што је више могуће. Држите га за 10 секунди, а затим опустите. Поновите 10 пута.
Повратак на ТОЦ
Ово је вежба крајњи лица. Суцк образе у и покушати да се осмехне. Држите ову позицију за пет секунди, а затим пустите. Поновите 10 пута.
Повратак на ТОЦ
Ова вежба помаже да се ослободите од дупле браде је тонирање мишића у браду области. Погледати у плафон, повуците доњу усну горе, и држите га пет секунди. Поновите 10 пута.
Повратак на ТОЦ
Ова вежба ће затегнути врат, браду, чељусти, и лице мишиће. Седите на столицу. Побрините се да ваше усправном кичмом. Сада, погледај у плафон, повуците своје усне, а издахните из уста. Поновите 10 пута. Опустите се између ако је то потребно.
Повратак на ТОЦ
Ко не жели високе јагодице и одређену вилице? Ова вежба ће вам помоћи тон мишиће вилице и образа. Исправи се, држи своје усне заједно, и померајте доњу вилицу у кружним покретима (казаљке на сату и супротно од казаљке), скоро као да жваће храну. Хум док удишете и издишете. Следеће, отвори уста широко и држите врх језика иза доњих зуба. Удахните и издахните. Држи ово за три до пет секунди. Поновите ово сет 10 пута.
Повратак на ТОЦ
Ова вежба је тонови образу мишиће и помаже вам лице изгледа тањи. Удахни дубоко, и држите ваздух у десном образу за шест секунди. Затим, пренети ваздух на левом образу, и држите га за шест секунди. Да ли ово неколико пута у току дана.
Повратак на ТОЦ
Ако желите чврсте образе, пробајте ову вежбу онолико често колико можете. Почните тако насмејана као широк као што можете. Сада, протежу десни образ уз помоћ ваших индексних, средњи, и домалог прста у правцу вашим очима. Затворите очи, ако је потребно. Држите позу за око 10 секунди. Да ли ово за леви образ као добро.
Повратак на ТОЦ
Жвакаћа гума може заиста помоћи да изгубите много лица масти. То тонови мишиће вилице и образа. Цхев без шећера гума за око 15 - 20 минута два пута дневно.
Повратак на ТОЦ
Ако желите да избегнете жваке, масирајте лице са кашиком маслиновог уља, пшеничних клица, какао бутер или пискавице пасте. Ако имате масну кожу, користите бази воде крему за лице. Такође можете да користите рендани краставац масирати лице. Старт масирати од браде, креће навише на образима, са длановима на смеру казаљке на сату и анти-смеру казаљке на сату правцима.
Овде је видео који ће вам дати идеју о томе како да раде лице вежбе. Погледајте видео и пратите упутства да се ослободи свог дупле браде.
Као што сам раније поменуо, имајте на уму да не можете да изгубите масти само из одређеног подручја. Морате да изгубите тежину укупан добити тањи лице. Ево шта ја предлажем да урадите изгубити ту екстра варка.
Повратак на ТОЦ
Вежбе лица горе-поменути може да помогне само до одређене тачке. Вишак масног ткива и могу да ти се лице изглед проширио. Да би то двострука брада нестане, морате да почнете вежбање. Почните тако што хода умереним темпом, а затим полако напредују у моћ хода. После четири до пет дана, можете да почнемо да радимо са прекидима трчање и ходање. Када су удобнија, почети да раде. Такође се можете придружити теретану, Повер Иога, или плеса.
У зависности од врсте посла који радите, твојим годинама, тренутне тежине, медицинских компликација и исхране, посаветујте се са лекаром или експерта фитнес тачно знати колико би требало да свакодневно врше. Физичка активност је веома важно за свакога. То ће вас стане, да ли пажљивији, повећа своје памћење и имуни систем, и да ли сигурни. Оно што је атрактивнија од сигурне жене?
Тако ће вам помоћи да вежбате, али не брину о томе шта једете? Не, то не функционише на тај начин. Такође морају да једу праву храну, у право време, а на правом величине порција. Следећи дијета табела ће вам помоћи да контролишете свој дневни унос хране.
Повратак на ТОЦ
Вежбање без јела право ће ти нигде. Једе праву количину угљених хидрата, масти, протеина и дијететских влакана је од суштинског значаја за укупну мршављење. Ако не воде активан живот, потребно је да се у најмање 1.600 калорија дневно. Ако сте активни жена, треба вам барем 2.200 калорија дневно. Спуштање унос калорија твоја драстично ће ставити своје тело у режиму глади, где ће тело почети чувања год храна постаје као масти. Стога, судар дијета није добра опција за вас. Веома је важно да једете намирнице које су богате дијететских влакана, витамина, минерала и протеина. Угљени хидрати и масти су од суштинског значаја за наше тело, а препоручљиво је да их конзумирају у одговарајућим количинама.
Ево примера дијета графикон помоћи да изаберете из свих здравих још укусних опција.
~~ аттТаб_1 ~~Ова дијета графикон омогућава да имате укусан, једноставан за направити, и здраву храну. То није превисока или прениска калорија. Ваши глад се брину воћа, сокова, и јогурта. Опције дати вама су флексибилни. Такође можете доћи до своје идеје за здраве хране. Једите често и у малим порцијама, и сигурно ћете видети разлику у кратком времену.
Овде су неке од мојих омиљених нискокалоричних, исхрана-густа рецепата који ће вам помоћи да смршате и да задовољи своје чуло укуса.
Повратак на ТОЦ
Повратак на ТОЦ
Да, то ће вам требати мало времена за губљење укупну тежину и да изгуби сало са лица. Међутим, постоји неколико трикова како би ваш лице изгледа тањи. Користе шминку, тренди фризуре и модерне прибор одеће на танак доле на лицу одмах. Ја сам користио ове трикове, и они заиста раде. Ево шта можете да урадите.
Повратак на ТОЦ
Шминка може помоћи да ваше лице изгледају тање. То је тако забаван начин да се створи илузију ужим лицем које је ме запањује све време.
Да би добили јаснију представу, погледајте овај видео. Она има невероватне макеуп савете које треба да лице изгледа тањи:
Повратак на ТОЦ
Фризуре говоре много о вама. Добар фризура може вам дати потпуно нови изглед и повећати ваше самопоуздање. Хвала свим фризера који су, у ствари, измислили фризуре за различите лица облицима и величинама.
Ова фризура изгледа савршено на свих облика лица, нарочито ако имате буцмаст лице. Ово ће дефинисати свој вилице, доносећи сву пажњу на своје вилице и врата уместо образа.
Скратила косу на начин који сте добили ресе све око твоје лице, почевши десно од ваших јагодица до рамена. То ће вам помоћи да сакријете у образ флаб и учинити ваш врат изгледају дуже.
Страигхт фронт шишке ће учинити ваше лице изгледа више буцмасти и округли. Уместо тога, опредељују за асиметричне шишке, значења, с једне стране чела ће имати дуже шишке него други. Страна која има краће шишке, проверите да ли сте додали шишке право из образа кости па до браде или врат.
Ако желите да везати косу у коњски реп или пунђу, нека неке праменове косе пада на стране вашег лица. Ово ће поново водити рачуна о широком лице и учинити да изгледате паметан као добро.
Везати косу у малом страни реп или плетенице. Нека неки праменови косе слободно на другој страни репа или плетенице. Ова фризура ће потрајати флаб са лица одмах.
Истицање косу ће вам помоћи да скрене пажњу са свог лица на својој скакање и стилски косе. Иди на добром салону да бисте добили извештаје учинили.
Бацкбрусхинг косу или ради средином разлаз ће извући буцмасти образе. Споредни растанак ће створити илузију дужи и ужим лицем.
Покушајте да расте косу мало више од рамена. Такође можете да користите за косу екстензије. Дуга коса ће сву пажњу са свог лица и упутити га у дужини ваше косе и да ће учинити ваш врат изгледају дуже. То, заузврат, учиниће ваш лице изгледа тањи.
Повратак на ТОЦ
На крају, морате узети напор да се одржи своју телесну тежину. Само промену начина живота ће вам омогућити да то уради. У следећем делу, ја ћу открити пет једноставних начина живота промене које ће направити велику разлику у наредним данима за вас.
Повратак на ТОЦ
Иди у кревет рано и устајем рано. То ће учинити још будни, и добићете време за вршење и једу доручак пре него што кренеш да на свету.
Не прескачите никакав оброк у току дана. Мала и чести оброци и негативне калорија храну (храна коју узимају више енергије да се свари него калорија које имају) ће вам помоћи да изгубите већу тежину.
Ако сте урадили све добро и још увијек не одустајте алкохол, ви ћете задржати добија тежину натраг. Ако желите да смршате, клони алкохола. Ако желите да пијете, увек можете попити мало вина. Али не претерујте или да га редовно.
Ми не разумемо моћ воде има. Дринкинг најмање три литре воде дневно ће испрати токсине напоље, помоћи да изгубите тежину, побољшати имунитет, и направити свој сјај коже. Покушајте да пијуцкају воде непрекидно током целог дана. Такође можете пити воћни-инфузија воду зачинити терапију воде.
Спава најмање седам сати дневно. Ваш мозак и тело треба да се одмори, чак и ако се ради на кратак рок. Слееп побољшава имунитет, помаже вам да изгубите на тежини (не успавала), и смањује реактивне кисеоника радикала у вашем телу. Добар сан ће заиста учинити да изгледате лепше.
Повратак на ТОЦ
Ако редовно пратите следеће фитнес и исхране савете, не би потребна шминка или модни трик како би ваше лице изгледају тање. Здрави избори начина живота ће бити изгледати млађе! Дакле, не само роцк и селфие помоћу филтера. Са овим, ви ћете изгледати најбоље било где и свуда.
Помозите нам да знамо да ли су ови савети помажу коментаришући у поље испод.