Јунк фоод вс. хеалтхи фоод

То доба стари рат између здраве хране и брзу храну. Када је у питању избор између брзе хране против здраве хране, брзе хране је увек победио!

Без обзира да ли ми то признати или не, иако можемо почети са нашег дан једем јабуку, ми ћемо га завршити са два до три кришке сира пица и кокса. Али, зашто је толико волимо брзу храну кад знамо да је нездраво за нас? Постоји много разлога за које ће већина ли се слажете.

Зашто Ве Лове Намирнице за здраве хране?

1. Они су задовољство нашим укуса. Да ли се исто задовољство у јелу чинију воћа које смо добили у Цхеесе Бургер?

2. Јунк храна је веома укуснији од здраве хране. Укусан отрцано сендвич против чинију сезонског воћа; рат се дешава у вашем уму... Који нико неће изабрати за своју ужину? Сендвич увек побеђује.

3. Темптатион игра веома важну улогу када је у питању избор брзе хране преко здраве хране. Истопљен чоколада капље из Цхоцолате Фудге је више примамљива од јабуке.

4. Други разлог за брзу храну жеље је расположење. Примећено је да када се отворено истакао жудите за слатком брзе хране као што су колачи, пецива, колаче или чоколаде.

Али, да ли брзе хране ништа добро за нас? То може задовољити наше чуло укуса и поправити своје осећај глади у извесној мери, али шта о килограма масти која је додавање на струку?

Летс погледајте листу Цонс:

1. Јунк храна додати фунти и фунти тежине. То је разлог зашто многи од нас пате од проблема са тежином ових дана.

2. Да ли сте икада размишљали о фактору исхране? Да ли заиста добити било исхране од ових јунк хране? Можете рећи да су поврће се користе у бургер и сендвича су сирово, може се само мешати-пржене. Па шта? Шта је са сиром и разних сосова? Хлеб је на жару са доста путера превише. Сви ови уља и масти путује кроз крвне судове блокира до артерије постепено. Резултат је лоше здравствено стање након неколико година.

3. Пржене наркомани попут чипса, пакорас, помфрит ће задовољити у великој мери када се поједе, али шта је исхрани. Ове намирнице који је преко пржене хране иза себе оставили све исхране гдје је била припремљена. Оно што се све масти и калорија!

4. Високе калорија у брзе хране не само да доведе до апсурда прираст, већ и своју способност да производи инсулин слаби. Отуда дијабетес. И дијабетес значи више глади, више јунк храну. На листи се налазе колачиће, чипс, кекс, крофне и житарица за доручак.

5. Све пакетни и пржена храна богата транс-масти. Ово је најгора врста масти која резултира у великом броју хроничних обољења. Ова врста масти је главни кривац за разне болести срца.

6. Јунк хране буде ниска садржаја влакана такође резултира у високој шећера и повишеног холестерола.

7. Јунк храна такође садржи додат боје и конзервансе, вештачке заслађиваче који можда неће бити правилно тестирани.

8. Труднице које осећају осећај глади врло често често упуштати у многим јунк хране као што су чипс, сладолед, бомбоне, газирана пића, а шта не. Током трудноће оно што вам је потребно највише је много хранљиве хране богате протеинима, калцијумом, минерала, витамина и омега 3 масти. Али ови обрађена пакетни храна су генерално висока у транс-масти, калорија, натријума и хидрогенизована уља. Запамтите храну коју једете утиче на растућу фетус у теби као добро. Штавише, ако сте пате од високог крвног притиска, садржај натријума у ​​овим намирницама ће пуцати свој ниво крвног притиска који није добро за вашу бебу.

9. Горгинг стално на јунк хране ће довести до великог БМИ (индекс телесне масе). Лекари кажу да ако је ваш БМИ је испод 18,5, ти си неухрањено, ако се у распону између 18.5 и 24.5, имате нормалну тежину, ако је између 24,5 и 29,5 сте гојазни у односу на вашу висину, а ако је 30 и изнад, сте гојазни; Време за посете лекару.

Дакле, шта мислиш о брзе хране сада? Да ли су они вреди једу? Апсолутно не. Али ипак једемо.... И настављају да једу.

Сада када знамо зашто не једу брзу храну, да видимо зашто је време да се пребаците на здравије исхране!

Предности здраве хране:

1. Здрава храна попут воћа и поврћа или целог пшеничног цхапатти и хлеб су високе у садржају влакана. Влакна ослободи енергију полако, ова храна чува нашу стомак пуни дуже време и осећамо мање гладни кроз дан. Храна богата влакнима и држите гастроинтестиналног тракта здраве тако контролишући свој холестерол и ниво шећера у крви.

2. Протеини које произилазе из посног меса и ораха побољшати своје мождане функције. Имају поврће кувано на пари или мешати-пржена. Они држе све хранљиве материје нетакнута за разлику од пржене хране која испушта из основне хранљиве састојке.

3. Здрава храна се не обрађује, па су мало калорија, а не губи се на основним прехрамбеним вредностима. Имајући хлеб са више зрна, клице, нискокалорична дневника ставке (као што обраног млека, хоме-маде панеер или кисело млеко) и воћа ће вам дати добар количину хране.

4. Од ових намирница су мало калорија и транс масти, дакле, то ће помоћи да контролишете своју тежину. Ако сте гојазни, обратите се лекару или нутриционисти најраније и прати висока влакана низак калорија строго.

5. Дневна исхрана здравља и нутритивне хране ће вам дати добар срце спречава све врсте срчаних обољења. Такође ће контролисати холестерол, ниво шећера у крви и крвни притисак.

Видиш здрава храна не само вас снабдева са протеинима, минералима и есенцијалним хранљивим састојцима, али такође има многе додатне погодности. Нема мане на све, само са том разликом што она неће бити у стању да испуни своје искушења.

Да ли је тешко направити разлику између здраве и нездраве хране? Питате се како можете конзумирати само здрав ствари усред широког спектра нездравих и синтетичких прехрамбених производа? Па, постоји неколико показивачи који вам могу помоћи напоље!

Намирнице вс. Здрава храна

У основи, разлика између здраве и нездраве хране често зависи од њиховог калорија и масти. Дакле, увек је боље да знају како да разликују здраве хране из својих нездравији колега. И овај пост помоћи ће ти то! Следи листа фактора који можете проверити како би се држати подаље од нездраве / брзе хране.

1. Уље Разлика:

Постоји толико много варијетета кувања уља на тржишту данас да могу да се стварно збуњујуће да изаберу здравије оне. Кључна разлика између нездравим и здравих уља је количина засићених и незасићених масти које садрже. Незасићене масти су здрави. Дакле, уља са већом процентом незасићених масти се сматра здравији избор. Засићени масти у кокосово уље је око 91 процената, док је тај проценат само око 7 у уље од репе. Палмино уље, маслац и маст су неки од нездравих уља која садрже висок ниво засићених масти. Маслиново уље и сунцокретово уље сматрају здравим, јер су ниско на засићених масти.

2. Нутриент Капацитет:

Здрава храна богата хранљивим састојцима као што су калцијум, влакна, калијум, витамин Д, итд Поврће, воће, махунарке, ораси, и интегралне житарице дају влакна. Лиснато поврће и млечни производи ниске на масти дају калцијум. Поврће и воће као што су банане, авокадо, јагода, кајсија и краставцем су богате калијумом. Јаја, риба, сок од поморанџе и утврђено млека су добри извори витамина Д. Нездраву храну садрже веома мало хранљивих материја горе поменутих.

3. Префињеним и Нерафинисани Храна:

Током процеса прераде, пуно ензима, витамина и влакана су изгубљени, што чини префињен хране нездраво у извесној мери. Биљна уља су првобитно добра за здравље ако се конзумира у разумним количинама. Да би се повећала рок трајања уља, што је делимично хидрогенизована и онда се користи за кување и печење. Након процеса хидрогенације, уље, који је раније добро претвара у мање здраву транс-масти. Обрађене нафте има катастрофалне дугорочне ефекте на телу. Дакле, увек се трудим да користе нерафинисаних и необрађене састојке за одржавање боље здравље.

4. Здрава храна богата антиоксидансима:

Антиоксиданси су од суштинског значаја за одбрану организма од слободних радикала, који могу да изазову рак. Здрава храна, као што су поврће, воће и пасуљ су богати извори антиоксиданата.

5. Различити Грицкалице:

Веома је важно да одаберете здраве грицкалице, јер је у току снек време да се троше унхеалтхиест хране! То је здравије да се хрскаво поврће као што су целер и шаргарепе са скакање са ниским масти уместо чипса или помфрит са луком дип. Ораси и ваздух кокице су здравије од прерађеног хране грицкалице попут чипса. Боље је да се спаковати малу кутију сушеног воћа уместо колача или слаткиша за грицкати на у канцеларији!

6. Здраву исхрану Током Нездрава Дијета:

Здрава исхрана се углавном састоје од хране богате хранљивим материјама, као што су воће, махунарке, интегралне житарице, поврће и ниско-масних млечних производа и посног меса. С друге стране, исхрана натоварени засићених масти, додатог шећера, транс-масти и натријум су потпуни но-но! Нездраве дијете често састоје од брзе хране или прерађене хране које су дефицитарне у многим хранљивим материјама и се пуне празне калорије.

7. Ризик Оф Дисеасе:

Након нездраву исхрану повећава ризик од многих здравствених проблема. Она повећава шансе за срчаних обољења, гојазности и дијабетеса типа 2. Према СЗО, око 2,7 милиона људи широм света сваке године умре због недостатка хранљивих богатог поврћа и воћа у својој исхрани.

8. Здрава храна богата сложених угљених хидрата и влакана:

Угљени хидрати су разврстане у једноставне и комплексне према структури њихових молекула. Симпле царбохидратес углавном садрже шећер, а сложене угљене хидрате су скроб и намирнице са високим садржајем влакана. Влакна исхрана богата побољшава процес варења и даје енергију. Прости угљени хидрати дају енергију, али и довести до неких нежељених ефеката као што су промене расположења и гојазности.

9. Здрави и нездраво Месо:

Да ли је месо изабран је здрава или нездрава, важно је да погледате њен садржај масти. Месо са садржајем ниским масти су здравији. Пилетина без коже, екстра сува млевена јунетина и ниске масноће Турска се сматра здравије месо и треба да се користи уместо редовног говедине, пилетине, и виршле. Поховане или пржена риба и месо треба избегавати јер је прилично висока у њима садржај масти.

Статистике су показале да сада-а-дана деца воле брзу храну више од одраслих. Колико њих једу воће са тог великог интереса као тањир пице? Ретко која. Деца су много фуссиер о храни, али њихово упознавање са здраву исхрану из времена почну једење може бити добар почетак. Високо масне брза храна ће блокирати њихове артерије и крвне судове који воде до неких озбиљних болести. Деца уче много од одраслих. Због тога, то је препоручљиво да задржи своје искушења кад год прође било брзе хране зглобова. Контролишите искушења људе, тек тада можеш водити срећан живот и дати свом детету здрава.

Прочитали сте здраву храну вс. Брзе хране, главне разлике између здравог и нездравог или брзу храну. Сада, то зависи само од вас шта храну да изаберете!

Само здраве исхране није довољно! Да остане у доброј форми, важно је да се гледа колико једете! Контрола део је од виталног значаја за мршављење. Дакле, пазите шта једете и колико, а сваки дан провести неко време ради своје тело да остане здрав. Уравнотежен начин живота је оно што би требало да сви тежимо!

Да ли је то чланак на нездраву храну против здраве хране корисно? Да делите повратне информације са нама у одељку коментаре испод!