Бланд Диет - шта је то и како то учинити

Пате од киселости, пролив, или желуцу? Или, да ли сте недавно пролазе кроз стомак или цревне операцију? Ако јесте, одмах прекините једе пикантне, масни, и слану храну и почети након благ исхране. Веруј ми, да ће болан бол у стомаку нестати као магија. Читајте на знати више.

Благ исхрана не значи да треба да једете без укуса хране. Пошто ваш стомак је осетљив, треба да осигура да не уради ништа да иритирају желудац или слузокожу црева. Дакле, морате избегавати намирнице које су потенцијални стомаку агресивни. Ова дијета може да ради за оне који желе да избегну једу зачињену храну или ослободити од епидемија. У ствари, многи људи који су почели након благ дијету никада наставили своје старије навика у исхрани, јер ова дијета побољшала своје опште здравствено стање.

За сада, запамтите, као пикантан није једнако укусно, благ није једнако неукусан. У овом чланку, ми ћемо вам рећи о основних прехрамбених смерница Бланд исхране, хране за јело и избегну, блага дијета меније и рецепт, и јога положаје како би третирати своје проблеме са стомаком.

Звучи одлично? Почнимо!

1. Дијететски Смернице

Требало би да се рачуна да ничим не иритира стомак зидове. Ове прехрамбене смернице ће вам помоћи да разумете шта врсту хране треба изабрати код куће или док једе се. Погледај.

1. Увек једем кувано, кувано, печено, у микроталасној, печен, динстано, печена или крем од хране. Не једу пржена, Бланцхед или сирову храну.
2. Избегавајте коришћење превише соли или зачин.
3. Не једу кору воћа и ораха.
4. Сој воћа или поврћа коришћењем сита.
5. Избегавајте конзумирање агрума или сокове ако иритирају желудац.
6. Избегавајте једење целог зрна, Мултиграин и пшенично брашно. Одлучите се за белог пиринча, белог брашна, белог тестенина и бели хлеб како би се избегло иритације желуца поставу.
7. Избегавајте алкохол и пушење.
8. Немојте пити газиране напитке, Мек воћне сокове, и садрже кафеин пића.
9. Малим масне млечне производе.
10. Једите добро кувану мршаве протеине.
11. Избегавајте нестероидне, анти-инфламаторне лекове и аспирин.
12. Цхев на храни добро пре него гулпинг га.
13. Можете имати 3 - 4 оброка дневно, али будите опрезни да ужину само на дозвољених намирница.

2. Храна за исхрану и избегава

Када имате јасну представу о томе шта хране можете конзумирати и шта да се избегне, цхалкинг план исхране постаје лакше. Овде су 3 дијета менија за тебе. Пратите онај који вам највише одговара. Такође можете да направите свој исхране графикон у зависности од хране коју је дозвољено да једу.

3. Бленд диетические мену

Мени 1

Мени 2

Мени 3

Не морате да опстане на укуса хране, ако сте на дијети Бланд. Најбоље је да кувате оброке како би се избегло конзумирање хране која би требало избегавати ви. Овде је укусан благ исхрана рецепт који ће погодити чуло укуса са безброј укуса.

4. Лако Бленд Дијета Рецепт

Шпагете и Тофу лоптице

sastojci

• 3 оз шпагети
• Велики лонац воде
• 3 оз пире тофу
• 1 кашичица брашна
• 1 кашичица путера
• 1 јаје
• 1 кашичица млека
• ½ кашичице микед биље
• Кување спреј
• 3 - 4 кашичице соли
• 2 кашике ренданог сира Америцан

Како да кува

1. Загрејте рерну на 180 ° Ц.
2. Мик брашно, со, и прстохват мешовитих биља са пиреом од тофуа.
3. Обликујте тесто у мале лоптице.
4. Спреј за плех са кувања спреј.
5. Ставите тофу кугле на тацну и попрскати их са кување спреј.
6. Пеците их 10 - 15 минута на 140 ° Ц.
7. Проври велики лонац воде и додати
8. Кашичице сваки од соли и маслиновог уља на њу.
9. Додајте шпагете и нека кувати око 10 минута.
10. Испустите воду из шпагета и пренети га на мешање посуду.
11. Припремите сос мешањем јаје, млеко, путер, и мешовите биља.
12. Кувати их у тигању на средњој ватри за минут. Кееп мешање.
13. Сипајте сос над шпагета и добро промешати.
14. Пад печених тофу лопти.
15. Врх је са ренданим америчком чедар сира.

Иако ваша исхрана игра кључну улогу када је у питању лечење цревне иритацију и варења проблеме, јога такође је познато да ефикасно лечи многе болести. Ево 5 јога позе које ће помоћи ублажити бол и нелагодност које обично прате стомачне тегобе.

5. Јога за лечење болести желуца

1. Апанасана

• Лежати на леђима и извући колена на груди.
• Копча колена са рукама.
• Роцк са једне на другу страну. Држите положај за 1 - 2 минута, а затим оставите своје руке.
• Поновите ово 5 пута.

2. Пасхцхимоттанасана

• Седите на под са ногама равно испред вас.
• Полако спустите горњи торзо на додир прсте.
• Извадите руке из прстију и ставите их на поду поред ноге.
• Држите положај за 1 - 2 минута.
• Поновите ову 3 пута.

3. Капалбхати

• Седите на под и оборити ноге. Ставите руке на колена тако да длановима окренутим на небо.
• Држите кичме усправно и затвори очи.
• Удахни дубоко и издишите снажно, тако да ваш стомак иде унутра док издишете.
• Опустите свој ум, и док издишете, размислите о све ваше тегобе које издише ван.
• Да ли ово за 5 минута.
• Постепено повећање времена за 15 минута.

4. Паванамуктасана

• Лежати на леђима. Опусти се.
• Удахните. Фолд ноге и да их напред док вам чело додирује твоје колено.
• Ставите руке око ноге и закључали прсте.
• Држите ову позицију за 30 секунди.
• Издишите полако и вратити се у своје првобитно место.
• Поновите ову 3 - 4 пута.

5. Вајрасана

• Седе на поду. Фолд ноге и уљуљкам их под бутинама.
• Затворите очи и држите кичму усправно.
• Поставите дланове на колена.
• Удахните и издахните полако.
• Поновите 5 пута.

Након ове исхране план ће убрзати зарастање стомака и да ће на крају понуде збогом стомаку и / или било које друге непријатности. Наставити прате овај дијети док ваш лекар препоручује. Исто тако, постепено увести зачињену или пржена храна у исхрани, када вам ваш лекар даје тхумбс уп. Ово ће помоћи вашем стомаку и цревних зидова ради боље.

Дакле даме, нема више преписивала. Фигхт то болно стомаку следећи укусне и испуњен благ начин исхране. Уколико имате било каквих питања, молимо Вас да оставите коментар у поље испод.