7 невероватних користи за здравље Ната

Да ли желите да укључите више здраве хране у вашој свакодневној исхрани? Онда морате покушати нато, или наттокинасе. То је јапански Суперфоод који има храњиве материје које нижим нивоима холестерола и помажу у складу своје срце и кости здрав.

Уз све то, Натто има многе друге погодности. Да ли бисте желели да знате шта су они? Само наставите да читате.

1. Даје Витамин К

Натто је богат извор витамина К1 и К2. Први се обично налази у зеленом, лиснатом поврћу, а друга производе бактерије. Нема много намирнице које садрже овај витамин, а Натто је један од ретких који имају оба. Са једне порције од 100 грама, добијате 23.1 микрограма витамина К, што је 29% од препорученог дневног уноса. Ова витална витамин помаже у регулисању згрушавање крви, калцификацију артерија, и спречава губитак коштане масе. Витамин К недостатак може да изазове остеопорозу и повећање крварења.

2. Даје пробиотици

Натто је супер-здрав јер соја је направљен од се ферментира. Обрађени соја који нису ферментисани може изазвати здравствене проблеме, као што су хормон и штитне жлезде. Међутим, процес ферментације помаже у отклањању тих проблема. Ферментисане сои садржи значајну количину бактеријске културе које су од користи за здравље. Они помажу свој систем за варење и делује као природни лаксатив, који чини нато велики лек за затвор.

3. Јача кости и зубе

Са 100 грама нато, добијате 217 милиграма калцијума, што је 22% од препорученог дневног уноса и 115 милиграма магнезијума, што је 29% од препорученог дневног уноса. Познато је да је калцијум је неопходан за јаке кости и зубе, али не много људи зна да је магнезијум је неопходан за апсорпцију калцијума. Натто има оба ова минерала у великим количинама, због чега је идеална храна за изградњу костију и штити Ваше тело од болести костију повезаних попут гихт, остеопороза и артритис.

4. Пружа Витамин Ц

Са 100 грама нато, добијате 13 милиграма витамина Ц, што је 22% од препорученог дневног уноса. Као што знате, ово битан витамин један од најмоћнијих антиоксиданата. Она штити од оштећења изазваних слободним радикалима, који иначе могу довести до рака и дегенеративних обољења као што су макуларне дегенерације и цистичне фиброзе. Поред тога, такође је богата карактеристикама које подстичу имуни систем.

5. Пружа гвожђе и Протеини

Натто је популаран међу вегане и вегетаријанце јер им омогућава да важне хранљиве материје које се обично добијених од меса и месних производа, као што су гвожђе и протеина. 100 грама Натто вам даје 17,7 милиграма протеина, укључујући свих 8 есенцијалних аминокиселина, што је 35% од препорученог дневног уноса у. Добијате 8,6 милиграма гвожђа, што је 48% од препорученог дневног уноса. Протеин помаже у изградњи ћелија и мишића, а гвожђе је потребно за транспорт кисеоника до плућа.

6. Помаже у Мршављење

Добијате само 212 калорија и 5 грама дијететских влакана са 100 грама нато. То је разлог зашто ово Суперфоод је диван опција доручак ако покушавате да смршате. Док 100 грама нато има садржај масноће 11 грама, не морате да бринете о добија на тежини јер су добре масти које ваше тело захтева за енергију.

7. Улепшава коже и чисти крви

Натто садржи ленолеиц киселину, лецитин, и влакна која помажу у пречишћавању крви и побољшање варења. Такође је богата витамином ПКК, који можда нисте чули. То је витамин који се углавном стечено кроз исхрану и од суштинског значаја за одржавање прелепом, здраву кожу. Крв пречишћавање је неопходан за здраву кожу, и са нато, обоје добити.

Светски познати лекари и адвокати природног здравља препоручио укључујући Натто у вашој свакодневној исхрани. Сматра се да је одличан за људе који су у потрази за виталност и дуговечност. Према овим стручњацима, здравствене предности Натто су заиста без премца. То може борби против рака, рак дојке, посебно, јер садржи флавоноиде и изофлавона. Такође, спречава Алцхајмера и пружа заштиту од срчаних напада и болести срца јер има ефекте крвних разређивање и фитоестрогене.

Поинтс То Ремембер

Ево неких ствари које треба имати на уму о Натто:

• Пре него што га јести, Вхип Ит у чинију око 50 пута док не постане фоамиер и лакши.
• Натто је најбоље јести хладан. Не би требало да иде преко 150 степени Целзијуса, када је грејање јер може изазвати ензиме да постане мање ефикасна.
• Ако не могу добити укус за ово јело, увек можете узети додатак уместо тога. Неки стручњаци кажу да суплементи не дају исте бенефиције као правог нато, али постоје извештаји да су многи људи стекли значајне резултате и напредак у њиховом здрављу конзумирањем Натто додатке.
• Натто се може конзумирати велики проценат људи који имају осетљивост од соје. То је зато што се оборио током процеса ферментације су протеини који људи проналазе тешко сварити.

Као што можете видети, Натто је састојак који има гомилу доброте, а то је дефинитивно вреди додајући да својој исхрани. Модерни дијете садрже многе нездраве компоненте које раде врло мало за ваше тело. Једе храну која је потпуно природан је важно ако желите да повећате животни век и стекну здравије срце, оштрији ум, здравије кости и лепшу кожу. Натто је само храна да ти помогнем. Као што је раније поменуто, садржи јединствене витамине, ензиме и аминокиселине које нису све намирнице могу да пруже. То је Ови састојци који чине Натто снажан борац за цревне болести, можданог удара, срчаног удара, остеопорозе, рака, сенилност, итд

Укључују Натто у вашој свакодневној исхрани и никад неће зажалити. Натто је пуњење као и хранљива! Пробајте га данас!

Реците нам како вам је овај пост помогао. Да коментаре у поље испод.