7 једноставне технике медитације за децу

Деца која нису почели да говоре знају како да раде картицу. Да ли је то нешто за родитеље да буду поносни? Нимало!

Као одрасли, знамо штета направа може изазвати и покушати да их избегне кад год је могуће. Али, шта је са децом? Како их одвратити од шармом виртуелног света и да их проведу време у стварности?

То је изазов. Али не брините, мислили смо се пут за вас.

Медитација, да, за децу. Питате се да ли ће радити? Сигурно, ако буде забавно.

Сада, не рацк мозак да схватим како. Већ смо то урадили за вас. Цхецк оут Следећих 7 медитације технике за децу.

Медитација За децу

 Медитација има благотворан ефекат на било кога, без обзира на њихов узраст. За децу, потребно је мање, јер они имају тенденцију да буду више у овом тренутку и не овертхинк.

Али да ли сте приметили све већи број деце показују знаке стреса, немира и анксиозности? Нешто ми не разумемо јер смо једва имали било које од ових питања, као децу.

Захваљујући поплаве справама и драстичног пада активности на отвореном, деца пате од ових услова. И то је нешто што морамо увуче у корену пре него што расте и уништава живот детета.

Добијање деца практикују медитацију је тешко. Очигледно, зар не? Чак и за нас одрасле, то је изазов да проведем неко време медитира сваког дана, па како можемо очекивати деца да то уради?

Али, они морају. Студије и истраживања доказују предности. Јединица за Национални терапије истраживања на Краљевском болници за жене у Сиднеју, Аустралија спровела је студију о дјеци која медитирају. Резултати су показали већу пажњу распона и смањен хиперактивност.

Трикови који ће вам помоћи да ваше дете за медитацију су наведени у наставку. Испробајте их.

Медитација Технике Фор Кидс

Деца не може лако преварити. Дакле, ако их преваре да раде нешто, ваш план мора бити паметан. Ево неколико за вас.

1. Нека буде једноставно
2. Лет Тхем Бе
3. Визуализуј Екпериенце
4. Певање Снага
5. Газинг Време
6. Нека буде Рутинска
7. Природа Погледајте

1. Кееп Ит Симпле

Да, то је све што је потребно. Немојте га компликује. Деца не морају да знају филозофију и функционисање медитације. Направите их занима о томе. Разговарајте са њима о ваздуху и како га не можете видети, али могу осетити само.

Затим, замолите их да провере да ли они могу да осетим. Фасцинирају децу са концепт ваздуха улази и излази из тела. Помозите им да се осећају. Замолите их приметити њихово груди иде горе-доле док дишу. Реци им да ставе руке на грудима или стомак и осећа да диже и пада.

Повратак на ТОЦ

2. Лет Тхем Бе

Да, немојте их бомбардовати са правилима. Ми не можемо увек да их седе на посебан начин, затворе очи и медитира. То се не дешава. Уместо тога, морате прихватити чињеницу да деца не увек реагују на начин на који то желите. То је лепота деце. Никад се не зна када ће приредити изненађење.

Искористити у своју корист. Указују на слици или било артефакта у свом дому и да им се број боја на њему. Реци им да не могу да га схватим себе и потребна помоћ. Деца воле да помогне одраслима и осећају старије. Ова вежба ће им помоћи да се фокусира на једну активност за неко време.

Повратак на ТОЦ

3. Замислите Искуство

О да! Деца су одлични са маштом, и да мора да користи од њега. Тка причу, замолите их да замисле знакове, места и куће у њега у ситним детаљима и да ти кажем о томе. Или још боље, имају конкуренцију. Позовите своје пријатеље. Дајте им премису и нека им ток мисли.

Замолите их да ни испричати то вама или напише на папир. Ова вежба ће проширити идеје за дјецу, чувајте их фокусирана на један аспект за добар временски период, и дати вам увид у њихове унутрашње процеса ума и мисли.

Повратак на ТОЦ

4. Певање Снага

Направите их Цхант мантре. Што да не. Санскрит мантре су тешко да рецитује, а то је прилика да их натерати да верују да су неки Тонгуе Твистерс и реци им да их понови док не урадим како треба.

Вежба ће задржати дјецу фокусиран, а изговор на мантре ће очистити своје вратове и виндпипес, што им омогућава да дише боље. Да их држе овисна о томе, објасни причу иза мантре, зашто су састављене, њихов значај, у Амар Цхитра Катха начин, додајући драму и ефекте на њега.

Повратак на ТОЦ

5. Газинг Време

Плаи мрачну собу, осим овде, ви поставите упаљену свећу и замолите дете да гледа у њу док она може и броји колико пута пламена филмовима. Наградите их поклоне сваки пут када седе дуже него раније.

Или замолите их да газе доле и шетају, схватите како са мало визијом. Дете тада има тенденцију да се више усредсређује на своје тело, ум и других чула да му помогне да се крећете кроз место.

Повратак на ТОЦ

6. Маке Ит рутину

Деца уче више од својих акција од твојих речи. Дакле, шта је најбољи начин да их да медитира? Да, да урадите сами сваки дан. Први призор треба да виде након буђења је да седите тихо и медитира, а исто кад идем у кревет.

Шта се онда дешава? Они те копирати, без изузетка. Они ће поред тебе седи и питам се шта радите. Они ће вас питати о томе. Одговорите им стрпљиво и реци им зашто се медитира у начин ће разумети. Ускоро, они ће ти се придружити.

Повратак на ТОЦ

7. Природа Погледајте

Лепота природе може цаптивате никога. Узмите децу у сценски место. Разговарајте са њима о планинама, дрвећа и водених површина тамо. Реци им њихова имена и неке приче повезане са њима.

Замолите их да уочити птице које су научили о у школи. Иди плодова са њима. Реци им да поново призор тако што ћете га сликарства у свом цртежу књизи. Време проводим са природом и да се посматра ће их више свесни свог окружења, да им свеж ваздух, и смири их.

Повратак на ТОЦ

Предности Медитација за децу

• Медитација помаже деца спавају боље и гради своје самопоуздање
• То повећава своје самопоштовање и јача њихов однос са родитељима
• То им помаже да боље носе са стресом и расту у јаким и здравих особа
• Медитација помаже да се повећа пажња и самоконтролу детета
• То ће их говернанце и помоћи у смањењу хиперактивни понашање

Сада, хајде да одговорим на нека општа питања у вези медитације за децу.

Вештачења одговоре на питања Реадерс '

Шта је најбоље време за децу да практикују медитацију?

Ујутро, пре него што оду у школу, а у вечерњим сатима, након што се вратио из школе, или нешто пре него што спавају.

Колико често и колико дуго треба да медитирам деца?

Сваки дан, ако је могуће, за неколико минута да се почне са, а затим полако повећава трајање.

Сигуран сам да су многи од вас су почели медитацију као одрасли и да су прилично запањени колико је променило живот. Ниси бих да ово много раније практиковали? Ако сте медитирали од детињства, замислите утицај да би имали на вас. Зар не желиш исто за ваше дете? Упознати их са што је могуће пре медитацији. Ове технике ће добро доћи.