5 ефектних јога позади за синдром раздражљивог црева

Питања у стомаку су највише непријатно. Добијају сте под стресом и забринут. Честе контракције и вуче у стомаку само погоршати ствари. Ви научите да живите са иритабилног црева покретима, притисак и бол у стомаку. Да те спаси од овакве ситуације, ми смо схватили пет јога поза које ће угладите се унутрашњост желуца. Погледајте их!

Али прво, хајде да уче о иритираног црева синдром.

Шта је Раздражљиви утроба синдром (ИБС)?

ИБС је стање које се јавља у вашем пробавном систему и изазива надимање, гас, затвор и дијареју. То може бити спорадично или развије у хроничан проблем, који утиче на квалитет вашег живота и психолошког бића. Жене су више погођене ИБС него мушкарци. Јавља се у једном међу пет особа и развија се по први пут када сте 20 - 30 година. Стрес и лоше навике у исхрани су најчешћи узроци за појаву синдрома иритабилног црева.

У многим случајевима ИБС, утврђено је да није било манифестација физичког оштећења желуца. Претпоставља се да ИБС јавља када постоји прекид у регуларној мозга у стомаку интеракције. Овај поремећај чини ваш дигестивни стаза веома осетљиви, што доводи до лоше пробаве, стрес и анксиозност.

Сада, да видимо како да излече ИБС по јога

Пракса Јога За ИБС (Раздражљиви утроба Синдроме) Релиеф

Стрес и ИБС су међусобно повезани. Јога смирује нерве и смањује ниво стреса, радећи као мелем за ваш мешалицом пробавног система. Уз стални дисања и мирном ума, испробајте јога поза наведене у наставку и ослободити се од ИБС.

ИБС Хеалинг иога посес

1. Паригхасана (Гате Посе)
2. Ардха Матсиендрасана (Халф Сеатед кичмене Твист)
3. Ананда Баласана (Хаппи баби Посе)
4. Дханурасана (Бов Посе)
5. Паванамуктасана (Винд Релиевинг Посе)

1. Паригхасана (Гате Посе)

Паригхасана стимулише своје трбушне органе и простире се стране вашег трупа. То повећава свој капацитет за дисање и помаже у пробави. Такође гради своју основну снагу и елиминише отпад из вашег тела.

Да уради Паригхасана, клекну са леђа равна, а глава гледа напред. Сада, протежу десну ногу ван на десној страни, са десном ногом према напред и на терену. Подигните леву руку горе, и савијте торзо преко десне ноге. Поставите десну руку на ударца ваше десне ноге. Поновите исто са својом десном руком.

Да знају више о пози, кликните овде: Паригхасана

Повратак на ТОЦ

2. Ардха Матсиендрасана (Халф-Сеатед Спинал Твист)

Ардха Матсиендрасана отвара груди и повећава довод ваздуха у плућима. Она чисти своје унутрашње органе уклањањем токсина из њих. Она стимулише бубреге и отклања умор. Пози стимулише варење моћ стомаку и повећава апетит.

Да уради ардха Матсиендрасана, седите са својим ногама испруженим испред себе. Држите леђа усправно и ноге заједно. Сада, савијте десну ногу, да их преко левог кука, и поставите длан десне ноге поред левог кука. Затим, ставите леву руку на десно колено и да десну руку иза на ваш средине леђа. Твист струка, рамена и главу према десној страни и гледати преко десног рамена.

Да знају више о пози, кликните овде: ардха Матсиендрасана

Повратак на ТОЦ

3. Ананда Баласана (Хаппи баби Посе)

Ананда Баласана смирује мозак и ублажава стрес и бол. Простире и смирује кичму и ослобађа напетост заробљена у леђа. Она сабија свој стомак и масира унутрашње органе пробавног система.

Да уради Ананда Баласана, лезите на леђа. Донесите колена према грудима, да их грле. Опустите назад у земљу. Сада, помери колена ширини кукова и довести ноге, одмах изнад колена. Пружи руке ван и достићи на табану ноге и да их држи тамо. Уверите се да твоје руке су праве, а лопатице додирују тло.

Да знају више о пози, кликните овде: Ананда Баласана

Повратак на ТОЦ

4. Дханурасана (Бов Посе)

Дханурасана је добар стрес и умор Бустер. То ублажава затвор и помаже код бубрежних обољења. Побољшава циркулацију крви и лечи гојазност. Дханурасана побољшава функцију својих црева, побољшава варење, и повећава апетит.

Да уради Дханурасана, лези на стомаку. Твоје ноге мора бити ширини кукова и руке са стране. Сада, оборити колена и понесите ноге. Пружи руке уназад, до чланака на стопалима и држе их у рукама. Подигните груди са земље и кренути ноге горе да се формира лук. Држи главу право и гледати напред.

Да знају више о пози, кликните овде: Дханурасана

Повратак на ТОЦ

5. Паванамуктасана (Винд Релиевинг Посе)

Паванамуктасана јача трбушне мишиће и масаже унутрашњост стомаку. Она помаже варење и ослобађа нежељене и отровне гасове из вашег тела. Простире се врат и леђа и ослобађа напетост у доњем делу леђа. Паванамуктасана вас држи на сигурном од киселости и опстипације.

Да уради Паванамуктасана, лезите на леђа и протегне ноге напред. Држите руке на обе стране вашег тела. Савијте колена и да их према грудима. Притисните бутине на стомаку са склопљеним рукама. Сада, подигните главу и груди са пода и постави браду на колена. Можете покушати љуља горе и доле или бочно у овој пози.

Да знају више о пози, кликните овде: Паванамуктасана

Повратак на ТОЦ

Да ли сте размишљали јогу за ИБС? Пробајте изнад поза, па да видимо како ће учинити ваш Раздражљиви црева Синдром нестати!

Сада, идемо на нека од уобичајених питања у вези јоге и ИБС.

Вештачења одговоре на питања Реадерс '

Да ли алкохол погоршава ИБС?

Да, алкохол погоршава ИБС чак иу малој количини. Најбоље је да потпуно протера алкохол из исхране док ти ИБС је излечен.

Колико је ефективан начин исхране на ИБС?

Ваш храна може да створи или уништи ИБС. Испуните своју исхрану са влакнима богате намирнице као што су поврћа, воћа и житарица. Једите их током дана на уравнотежен начин и правилно жваће храну.

Да ли је ИБС опасне по живот?

ИБС је болна, али не и фатално. Такође, не доводи до било које друге желуца поремећаја.

Да ли менструални циклус утиче на ИБС?

Да, женски хормони имају ефекат на ИБС. Симптоми ИБС постају гори за време менструације.

Се ИБС позвао на било који други именима?

Да, ИБС је такође познат као мукозне колитис, спастично колона, нервног колона и функционалне болести црева.

Јога је време тестиран спас за ИБС. У сваком иога посе да држите, слушај своје тело, остани са сензацијама, и дише добро. То ће помоћи у умирујуће свој дигестивни тракт и лечење синдрома нервозних црева.