4 изванредних извора хране за повећање нивоа лептина

Да ли сте знали да је хормон произведен у масним ћелијама, заправо стимулише метаболизам и каже мозак када сте имали довољно? Па, како невероватно звучало, 'лептина' чини управо то. Важно је да се тело и можете повећати ниво лептина у вашем телу, као што је битан једињење које пружа многе здравствене бенефиције.

Желите ли да сазнате више? Прочитајте на!

Шта је лептин?

Лептин је хормон који се производи од масних ћелија. Он је одговоран за многе поступке; да сигнализира мозгу да ваше тело је пуно и стимулише метаболичке активности (1).

Типично, када су масне ћелије пуне хране, лептина се лучи и улази у мозак да обузда апетит, што чини да се осећате пуни и задовољно. Ако имате ниво лептинску који је прениска, шансе су да имате мало телесне масти или се нередовно хране (2).

Научници указују да више лептина могу да стимулишу сагоревање масти, али истраживања су закључили нешто сасвим друго. Гојазних људи имају тенденцију да произведе вишак лептина и обично суочавају повишене нивое лептина. Повишени ниво лептина, такође превести на висок ниво шећера и инсулина.

Превише лептина може довести до смањења осетљивости лептин, што заузврат доводи до глади и жеље и евентуално чак и гојазности.

Може ли храна Обезбедити Лептин?

Иако постоје одређене намирнице које не садрже лептина, конзумирање такве хране неће помоћи јер лептина не може да апсорбује својим цревима. Већина намирница које се обично називају лептина богате намирнице заправо повећавају осетљивост лептинску и не садрже много се лептин.

Тако, најефикаснији начин да се повећа износ лептина у вашем телу тако што намирнице које повећавају осетљивост лептинску вашег тела. Конзумирање таквих храна богата лептин не само да ће повећати осетљивост лептинску, али ће такође помоћи стимулисати бољу метаболичку активност. Ово доводи до мање жеље и контролисаним телесне тежине.

Одржавање Здрава Лептин нивои:

Лептин је од кључног значаја за ваше тело и обавља многе функције. Лептин помаже у регулацији апетита ограничавањем хиперпродукцију хормона који повећавају апетит, чиме се понаша као апетита валова. Лептин ради заједно са адипонектин за борбу против метаболичког синдрома.

Ви већ знате да лептина не може да се апсорбује директно из хране. Дакле, хајде да погледамо како повећати осетљивост лептинску и проверите да ли у одржавању здравог нивоа лептина.

Топ 4 Лептин Рицх Фоодс:

1. Протеини:

Ово је један од најбољих намирница за повећање осетљивост лептинску. Протеин помаже енергију своје тело и повећава свој ниво лептина. Ово одржава се осећаш пуније дуго (3).

2. Фатти Фисх:

Масна риба је препуна многим неопходне витамине и познато је да садржи богате количине омега - 3 масних киселина. Ово би повећали осетљивост организма на лептин и моћи ћете да задржи своју тежину под контролом. То доводи до здравог срца и регулисане ниво холестерола (4).

3. Цинк:

Многе студије су показале да људи са лептина недостатака обично имају недостатак цинка, и утврђено је да је већина гојазне особе изгледа да пате од недостатка цинка. Најбољи начин да се повећа осетљивост лептинску и повећати количину цинка ви уносите је укључујући говедину, какао, орахе, плодови мора и бундеву у вашој исхрани (5).

4. Зелениш:

Зелениш садрже већину потребних хранљивих састојака без додавања нежељене масти у вашем телу. Поврће као што су кељ, броколи и спанаћ посебно су добри за ваше тело, јер су богате влакнима. Влакно је познато да повећа ниво лептина и смањују ЛДЛ холестерола.

Храна које смањују Лептин осетљивост:

Ми смо гледали намирница које повећавају осетљивост лептинску и промовисати здравог нивоа лептина у вашем телу. Постоје одређене намирнице које смањују осетљивост лептинску као добро.

Обично, намирнице као што су прерађене угљене хидрате и унапред упаковане оброка негативно утицати на осетљивост лептинску и смањити га. То може довести до бројних компликација.

Овде се завршава списак намирница богатих лептинску. Дакле, сада када знате колико је важно лептина и како да се повећа осетљивост лептинску, почети конзумирање потребне намирнице и поново довести своју тежину под контролом. Да нам каже о својим искуствима, оставите коментар испод.