16 најбољих начина да се изгуби масти без икаквих вежби

Па, већина запослених жена, домаћице, мајке, и Нерди тинејџери имају један проблем с сан - добијање савршене облине на правом месту и равним стомаком. Вежбање чини немогућим, с обзиром на њихове уске распоред, тако да је лако да се одрекне наде живота тај сан. Нема сумње да је уравнотежена исхрана и добра вежба рутина ће вам донети те завидне равне трбушњаке, али не брините ако вежбања није твоја ствар. Ових 16 једноставни показатељи ће вам знати како да смањите стомак без вежбања. Погледај:

Хов То Лосе Белли Фат Без Вежба

С обзиром овде су муке начина да се смањи стомак:

1. Гет свој положај Право
2. Хидрат Иоурселф
3. Очистити Систем
4. Јести
5. Лоад Горе на пробиотика
6. Го Он Лонг Лази Валкс
7. Избегавајте жвакаће гуме
8. Троше Негативне калорија Фоодс
9. Цут Оут Сугар
10. Равнотежу Ит Оут са додацима
11. Дриве Оут стрес и добро спавао
12. Повећање витамина Ц Интаке
13. Храните се здраво угљенохидрата
14. Имају три оброка млечних производа сваки дан
15. Еат Море Протеин
16. Избегавајте усиљен Фоодс

1. Гет свој положај Право

Добар положај је први корак на равну стомака. Често, слумпинг и нехајно залази наглашавају стомак, и током времена, док седите са слоуцх стално, приметићете мало трбух. Стајао усправно одмах смањити неколико килограма, што они АБС изгледају равније готово у тренутку.

То право стоји, замислите конопац вуче за горњи део тела према плафону, а ви ћете већ осећају рамена расте. Да бисте побољшали свој положај, док седи, проверите да ли ваша стопала додирују под у сваком тренутку. Такође, можете да поставите јастук на доњем делу леђа бисте били сигурни да се повуче напред на столици.

Овде је анимирани водич за пазећи да седите у праву.

Повратак на ТОЦ

2. Хидрате Иоурселф

Пијаће воде, најмање осам великих чаша дневно, не само хидрира вас и уклања све нежељене токсине, али такође помаже да скинемо килограма, посебно у навика тела. Пије добру количину течности такође помаже да предменструални надимање под контролом. Пијте воду пре оброка. Немојте пити право воде после ручка или вечере. Чекати 10 - 15 минута, а затим пију воду.

То је добра идеја да се избегне алкохол, као и ако се циљ за равну стомак. Алкохол поремети свој систем и изазива надимање. Исто тако, за пиће превише воде може изазвати надутост.

"То је тако тешко заказати тренинге, па се трудим да урадим активности са својим пријатељима. Уместо да иду у биоскоп у суботу, ићи ћемо играти Ултимате фризби или планинарење са псима или се вози бицикл нешто што је друштвена., Али takođe вам даје тренинг. "Кристен Белл

Повратак на ТОЦ

3. Очистите систем

Ово може бити веома непријатно за већину жена, али је потребно да се говори о томе када се бавимо надимање. Ваше тело треба да прате рутину сваки дан у тоалет. То је врло лако да се преда журби и избегне раде велики посао. Временом, мозак ће почети да игноришу и избегавају сигнале организма. Временом ћете почети да осећате затвор, и, самим тим, надују.

Могло би се поставити јутарњу рутину за пиће велику чашу топле воде чим се пробудите сваког јутра. Приметићете нагомилавања притиска готово одмах.

Повратак на ТОЦ

4. Једите Право

Еатинг право укључује многе ствари. Као прво, треба да у потпуности смањи прерађене и инстант хране. Конзерванси и висок садржај соли у њима изазивају прилично инстант надимање.

Друго, морате укључити воће и поврће које су богате влакнима, а такође имају висок садржај воде. Вода ће смањити надимање, а влакна ће изазвати правилно варење који ће, заузврат, бацају килограма са те стомак.

Треће, једу мале и честе оброке. Користе мање тањире или чиније да би мала порција изгледа велико.

Четврто, жвакање хране је такође веома битно да задржи ту цифру право. Морате цхев вашу храну најмање 10 пута пре него што га прогутати. Ако не добро жвакати, тело мора да ради екстра да разбије ту храну у стомак. То доводи до гаса, надутост, и пробавне сметње.

На крају, када се брзо једу, имају тенденцију да прогута ваздух, а то ће се акумулирају у стомаку, изазивајући мало рупу.

"Мислим да би требало да једете мање од свега Мало мање не желе да живе живот у коме не можете имати оно што желиш,... Једноставно тера да то желите више" Дру Баримор.

Повратак на ТОЦ

5. Ставите Горе на пробиотика

Пробиотици су невероватни. Они подржавају свој пробавни систем и проверите да ли је храна оборио добро, а гастроинтестиналне проблеме чувају на одстојању.

Најбољи начин да се укључе пробиотика или добре бактерије у вашој исхрани је да конзумирају јогурт и млеко. Наравно, можете чак и да се допуне. Али увек је добро да остане природна.

Повратак на ТОЦ

6. Иди на дугим Лази Валкс

Овде долази најбољи начин да изгубите стомак масти без вежбања. Лаганог 30 минута хода је такође добра идеја да побољшате метаболизам и спали те додатне инча са вашег струка. Бисте могли да кренете низ пут, или узети пса у шетњу у парку. Лаганог хода се дефинитивно не рачуна као вежба.

"Волим да се кандидује за око сат времена, а ја сам велики у рад са пријатељицама То је стечено умеће, бити у стању да разговарају о вашем љубавном животу, децу и пријатеље -.! Све док водиш, али ми смо савладали то." Рис Видерспун.

Повратак на ТОЦ

7. Избегавајте Цхевинг Гум

Жваке изазива гутања пуф производњу ваздух. То изазива надимање и чини га веома тешко да се стави на тим уским фармеркама. Да би дах свежег, боље сисати на нане него жваке. Сигурно може да спречи све већи стомак ако се клони од жваке.

Повратак на ТОЦ

8. Цонсуме Негативне калорија Фоодс

Негативне калорија намирнице су воће и поврће које захтевају више енергије да их метаболизам него калорија које ове намирнице имају. Они имају висок садржај воде, витамини, минерали, и протеине.

Негативне калорија намирнице као што су лубеница, парадајз, зелена салата, броколи, кафе, целер, грејп, јогурт, рибу, пилетину, ћуретину, цхиллиес, пилеће чорбе, јабуке, поморанџе, руколом, краставца и аспарагус нису само здрава, али и укусна. Експеримент што страшан салате или кувају невероватне јела са ових намирница, а ви ћете приметити разлику.

Повратак на ТОЦ

9. Цут Оут Тхе Сугар

Сваки пут кад попијете паковане воћни сок, узмете у више калорија него ако само једу воће. Иако су упаковане сокови су тврдили да су од правих воћних сокова, они садрже велике количине шећера, ароме и боје. Покушајте да их избегнете.

Готово сви од нас имају слаткише, а ми не можемо одустати да једе или торти и колача! Можете јести колаче који садрже мање шећера или вештачког шећера, тамну чоколаду, и мање заслађене слаткише.

Повратак на ТОЦ

10. Биланс Ит Оут са додацима

Б-комплекса и калцијум су од виталног значаја за вашу добробит. Док већина жена није свесна ове чињенице, неки се ове додатке. Постоји пораст нивоа естрогена после пубертета. Ово помаже у кућишту добра масти или заштитне масти, у куковима и стомаку, док је припрема своје тело за трудноћу. Када стигнете до менопаузе, ниво естрогена падне, а заштитна масти смири око стомака области. Стога, Б комплекс витамина и калцијума не само од виталног значаја за вашу добробит, али они такође помажу у регулисању нивоа естрогена у вашем телу. Ови додаци избаци вишак естрогена, што сигурно имате тањи средину.

Повратак на ТОЦ

11. Протера стреса

Забринути о томе како да се смањи стомак масти без вежбе? Не брините! Када су забринути и обрађена, ваше тело производи хормоне стреса и стероиде. Ово директно утиче на ваш пробавни систем и, заузврат, довести до надимања и опстипације. То није све. Истресирани тело и ум такође индукују производњу кортизола који додаје масан слој само на струк, јер покушава да заштити виталних органа. Дајте себи времена. Уверите се да опустите сваки дан. Спавају барем седам сати сваког дана. Слушајте музику и раде ствари које ће вас опустити. И не, не упуштати у пушењу. Можда вам да се опустите, али има своје начине додајући фунти на ваш средини.

Уверите се да не успавала као оверслеепинг или никакву активност за дуге сате такође може довести до стомаку избуљене.

"Престао сам да једе све што волим. Моја идеја о савршеној оброка је тестенина са печеном кромпиру и мало хлеба. Али, уместо тога, јео сам доста рибе и поврћа и изгубио 35 килограма." Синтија Макфаден.

Повратак на ТОЦ

12. Повећање витамина Ц усисног

Витамин Ц помаже да се задржи стрес и многе здравствене проблеме на одстојању. Воће попут наранџе, лимуна, лимете, паприке, броколи, кељ, грејпфрута и кивија су добри извори витамина Ц и минерала попут калцијума, калијума, магнезијума и цинка. Витамин Ц помаже у варењу и одржава крвни притисак. Било би добро да једу најмање један плод који има пуно витамина Ц сваки дан.

Повратак на ТОЦ

13. Храните се здраво угљенохидрата

Не морате да у потпуности елиминише једу угљене хидрате. Угљени хидрати имају гомилу витамина и минерала који су добри за наше тело. То је рекао, изаберите извор угљених хидрата интелигентно. Смеђи пиринач, кус-кус, влакнима цереалија, Булгур пшеница, и тамно хлеб могу да помогну у губљење стомак масти. Ове интегралне житарице су испуњене влакнима која чини да се осећате пуни, а као резултат тога, имају тенденцију да једу мање.

Повратак на ТОЦ

14. Имају три оброка млечних производа Евери Даи

Три оброка млечних производа као што су млеко, јогурт, млеко и сир ће повећати имунитет, побољшати пробаву, да кости јаче, а такође ће помоћи да баци екстра масти. Ове намирнице ће учинити да се осећате пуни, сигнализацију мозак да не треба више да једе.

Повратак на ТОЦ

15. Једите више протеина

Еатинг високог квалитета протеина помаже да се смањи абдоминалне масти као метаболизам протеина помоћи и смањити глад или осећај глади. Укључују печена риба, пилетина паприкаш, соја комаде, сочиво, клице, и печурке у својој исхрани.

Препоручљиво је да се укључи поврће као превише унос протеина може довести до гихта.

Повратак на ТОЦ

16. Избегавајте скроб храна

Бели хлеб, полирани пиринач, тестенина, резанци, кукуруз, кукурузно брашно, кромпир, итд су сви високи садржаја скроба. Скроб оборио у шећер у нашем телу, а када постоји акумулација претерано шећера, она се складишти у организму као маст. Да бисте добили раван стомак, избегавајте скробасте храну. Пребаци се на здравијим алтернативама као што су хлеб и пиринчем.

Повратак на ТОЦ

Сада када знате како да изгубите стомак масти без вежбања, шта чекате? Морате узети у обзир остваривање и здраве исхране за постизање тог савршену фигуру, и, наравно, да живе здрав живот. Али, због тога што је време, ако не може скупити снагу воље да се то уради, ове методе би требало да раде.

Живели добро здравље!

(Са додатним улазима од Цхарусхила Бисвас)