5 невероватних користи за здравље Тахини

Да ли тражите састојак који има добар укус и здрава за вас у исто време? Онда тахинија је нешто што мора да иде на. Ово укусно паста долази са многим здравственим предностима, које вам дају више разлога да га воле.

Желите ли да сазнате више? Настави да читаш овај пост.

Тахини - Преглед

За оне који не познају, Тахини, направљен од тла сусамом, супер-свестран и одлази са обе слатких и сланих јела. Сте пронашли две врсте Тахини - ољуштена и унхуллед. Унхуллед тахинија је најпопуларнији и најбољи, јер је направљен од сусама који су цео. То значи да хранљиву вредност семена је остала нетакнута.

Следе здравствене предности Тахини.

1. Пружа одличну нутритивну вредност

Тахини је богата омега - 3 и омега - 6 масне киселине. Иако је висок садржај масноће сусамом, 90 одсто је добро масти. Кашику Тахини паста садржи 85 калорија, а 65 од тих калорија су основни масти. Ово укусно паста је такође богата витамином Б1, гвожђе, магнезијум, фосфор, манган и бакар. Добијате 1 грам дијететских влакана и 3 грама протеина са кашика тахини. Са својим богатством неопходне витамине и друге хранљиве материје, тахинија је дефинитивно храна која вам пружа велике здравствене користи.

2. Чини Тхе Браин Стронг

Као што је раније поменуто, тахини је упакован са здравим омега - 3 и омега - 6 масних киселина. Ове масне киселине појачати развој нервног ткива у телу, што заузврат помаже у побољшању здравља мозга. Они такође помажу у успоравају развој Алцхајмерове болести. Размишљања и меморија се повећава када се конзумира омега-3. Манган повећава нервне и мождане функције.

3. Повећава здравље срца

Према истраживању, Омега - 3 масне киселине не само смањити ниво холестерола у организму, али такође помажу у лечењу кардиоваскуларних болести која је последица упале. Иако 8 грама масти је доступан у сваком кашичицом Тахини, 80 одсто је незасићен да нема негативан утицај на здравље срца. Док тачан износ омега - 3с не може се израчунати, предлаже се да 4 кашике, или 1 унца, од сусама има омега - 3 масних киселина од 0.1 грама. Ово чини између 6 до 9 одсто дневног уноса која се препоручује.

4. Пружа антиоксиданса

Један од многих важних минерала које добијају од Тахини је бакар. То је добро позната по својој способности да ублажи бол и смањи отицање. Има анти-инфламаторна својства која су ефикасна у лечењу симптома реуматоидног артритиса. Она такође помаже у ширењу дисајне путеве у астме код пацијената. Ензими у имуног система такође узети помоћ бакар да искористе своје антиоксидативним својствима. Сусама има пхитонутриентс који спречавају оштећење јетре изазване оксидације. Пацијената са астмом могу имати користи од Тахини јер садржи магнезијум, који помаже у ублажавању њихове симптоме.

5. Подржава имуни систем

Тахинија има четири важне хранљиве материје - гвожђе, селен, цинк и бакар. Они пружају веома потребну подршку имуног система. Гвожђе и бакар су укључени у ензимима који пружају подршку имуног система, а такође помажу у производњи белих крвних зрнаца. Цинк помаже у развоју белих крвних зрнаца и помаже им у њиховој функцији уништавања бактерија. Селен помаже ензиме у обављању своје улоге, укључујући производе антиоксидансе и антитела, као и ефикасније помаже функције имунолошког система. Са 1 кашика тахини, добијате 9 до 12 процената препорученог дневног уноса гвожђа, селена и цинка.

Тахинија је фантастична храна која вам обезбеђује оптерећења здравствених користи. Као што сте прочитали, то је пуна хранљивих материја које помажу различите органе и функције организма. Она помаже у детоксикацију јетре, одржавање здраве мишићног тонуса и коже, као и спречавање анемије. Он такође помаже у мршављењу јер има висок садржај алкалних минерала који чине храну лакше варење. Тахинија је једноставна, али диван начин да се обезбеди тело са важним хранљивим материјама које помажу у складу ви фит и здрава.

Начина за коришћење Танхи

Као што већ знате, тахинија је застрашујуће разноврсна храна и иде са само око било које врсте јела. Ако планирате да га укључе у свој свакодневној исхрани, то можете урадити на следећи начин:

1. Направите укусно салату мешањем Тахини са јабуковог сирћета, маслиновог уља и свежег куркума.
2. Мик га у јела која су комешање-пржене.
3. Помешајте га са пиреом авокадо за супер-здраве јело.
4. Направити хумус усне-ударате мешањем Тахини са леблебија и мало белог лука.
5. Направите здраве слатке посластице као што су какао лопти са тахини.
6. Једноставно га прошири на доручак тост за почетак дана на здрав начин.
7. Користите га као додатак јелима за хамбургере и остале меса.

Више не морате да бринете ако ви и ваша породица добијају довољно хранљивих састојака када се Тахини део вашег свакодневној исхрани. Најбоља ствар је да деца неће покушати да га избегне, јер укус невероватно. Исто тако, ако га додате до десерта и друге посластице, побрини се да су малишани у својој породици да витамине, минерале и друге виталне хранљиве материје које су потребне за раст и развој.

Тахини не мора да буде егзотичну Блиском истоку храну коју сте некада једу на време. То је једноставно направити и треба да буде део исхране своје породице. Будући да се може мешати са разним другим намирницама, то је савршена храна власти пакује имати у својој кухињи. Искористите ове дивне пасте и пусти своју здравствену корист од свега тога има да понуди. Ако нисте направили Тахини велики хит у вашем дому, време је да то сада.

Како је овај пост ти је помогао? Реците нам коментарима у поље испод.