10 најбољих воћа за здравље

Плодови су веома корисна за здравље, нарочито доле наведене оне које садрже гомилу витамина и антиоксиданаса. Укључивање овог воћа у својој исхрани плана је обавезна. Воће треба узимати у свом природном облику. Суво или конзервирано воће садржи обрађени шећер који потпуно потискује калорија горе. Дакле, овде је списак наших чудесних плодова за здравље.

1. Грожђе:

Грожђе садржи витамине А, Ц, Б6 и фолата, као и много антиоксиданаса. Грожђе мало калорија. Једна шоља садржи око 100 калорија.

Предности:

• Они спречавају старење, проблеме са бубрезима, умор, затвор, астме, очне проблеме, болести срца, мигрена и сл
• Они могу побољшати варење.

2. Орангес:

Орангес су сјајан извор витамина Ц. Такође садрже Б витамине и друге минерале. Један велики наранџасти садржи око 80 калорија.

Предности:

• Орангес садрже једињење под називом лимиоид која помаже лијечење многих различитих облика рака.
• Поморанџе добре за пацијенте високог крвног притиска, лоше варење, и срчаних болести.
• Поморанџе су добри за вашу кожу и имуни систем.

3. Јабуке:

Апплес садрже Б-витамине поред витамина Ц, минерала и антиоксиданса. Увек једу кожу на Аппле, јер садржи вредне влакна која помаже варење. Једна средње јабука садржи око 70 калорија.

Предности:

Антиоксиданси у јабукама може помоћи:

• За борбу против рака
• Да се ​​смањи холестерола и артериосклерозе
• Да бисте спречили болести срца и дијабетес
• Да помогну варење

4. Крушке:

Крушке су одличан извор витамина Ц, влакана, витамина К и бакра. Један велики крушка је око 100 калорија.

Предности:

Витамини у крушака помоћи имуни систем да:

• У борби против инфекције
• Да помогну варење
• За смањење нивоа холестерола
• Да бисте спречили губитак вида

5. Јагоде:

Јагоде су мало калорија. Шоља јагода (целине) је само 45 калорија. Садржи феноле, витамин Ц, влакана, Б витамине, витамин К, и много минерала.

Предности:

Фенола у јагоде су одговорни за израду јагоде:

• Анти-канцер
• Срце-заштитна
• Анти-инфламматори

Поред наведеног, јагоде такође спречавају вид пропадање и реуматоидног артритиса.

6. Пеацхес:

Брескве су добар извор витамина А и калијума. Један велики брескве садржи око 60 калорија.

Предности:

Брескве помоћ у:

• Скин сјај
• Варење
• Побољшању здравља у пацијената са астмом, мокраћне бешике и камена у бубрегу, гихт, бронхитис, гастритиса и високог крвног притиска.

7. Грапефруит:

Грејпфрут је велики извор витамина Ц који има многе здравствене предности. Грапефруит такође има високу концентрацију пхитонутриент ликопена. Грејпфрут је велика у величини, али садржи само око 100 калорија

Предности: Грејпфрут је добро за:

• Имуни систем
• Инфламаторна стања попут реуматоидног артритиса и астме, а снижавање холестерола.

Пхитонутриент ликопен у грејпфрута помаже у спречавању и борби против рака.

8. Шљиве:

Шљиве су још један добар извор витамина Ц и витамина А. Такође садржи влакана, Б2 и калијума. Једна шљива садржи само 30 калорија.

Предности:

• Шљиве повећавају унос у телу гвожђа који је неопходан за производњу крви и енергије. Стога, шљиве су одличан избор за свакога ко анемије.
• Они спречавају против погоршања вида, астме, срчаних обољења и артритиса.

9. Трешње:

Цхерриес садрже има висока концентрација витамина А и Ц. Целини купу је само 75 калорија

Предности вишања:

• Побољшати имунитет
• Ублажити упалних стања
• Нижи холестерол
• Спречи губитак вида

Поред наведеног, вишње пружају олакшање од гихта, артритиса, главобоље, фибромијалгија и срчаних обољења.

10. Томато:

Парадајз је воће! Се не слажу? Кликните овде. То је извор витамина Ц, као и витамина А, К, Е и Б витамина. Он такође садржи влакна; и разних минерала укључујући гвожђе и калијум. Она садржи 32 калорија по шољи.

Предности:

Ликопен у парадајзу помаже:

• Борби против рака, нарочито дебелог црева, панкреаса и простате
• Смањују ризик од срчаних болести или можданог удара
• Нижи холестерол
• Нижи крвни притисак,
• Инфламаторних стања као што су астма и мигрене
• Ассист дијабетичара у складу шећера у крви под контролом.

Напомена: низак гликемијски индекс воће производе инсулин постепено; који даје дуготрајну енергију и не повећава ниво шећера у крви који је неопходан не само за особе са дијабетесом, али за кога на дијети.

Храните се здраво да остане здрав!