10 једноставних Асанаса који ће вам помоћи у лечењу сколиозе

Назад проблеми су непријатни, а само оне који пате могу да схвате страхоте. Кажу да су само стари као кичми. И то је тако истинито! Обично, то је кичма која носи тежину тела и због тога је под сталним стресом и напетости. Овај стрес само погоршава бол.

Шта је сколиоза?

Сколиоза је стање где кичма није равна већ крива. То ограничава кретање, а може бити веома болно. Ако је закривљеност кичме је преко 10 степени десно, или на лево, спреда или позади, ви сте жртва сколиозе. Жене су чешће бити погођени оваквом стању. Иако је операција је опција, која обухвата јога може да елиминише своју могућност да у великој мери.

Јога За Сцолиосис - Доес Ит Ворк?

Да ли је јога добра за сколиоза? Јога ради на физичких и менталних нивоа. Јога помаже ослободити стреса на кичми. Када вежбате јогу, ноге су ојачани. Ово уклања терет од кичме. Такође помаже исправити држање и ефикасно код болова.

10 Лако Посес да олакша сколиоза

1. Вирабхадрасана ИИИ
2. Адхо Муха Сванасана
3. Триконасана
4. Марјариасана
5. Пасцхимоттанасана
6. Салабхасана
7. Сету Бандхасана
8. Баласана
9. Сарвангасана
10. Схавасана

1. Вирабхадрасана ИИ

Алсо Кновн Ас - Варриор Посе ИИ

Предности - Ово асане ради на исправљању положај. Она јача леђа и такође побољшава осећај равнотеже. Снажан назад олакшава да се бави сколиозе. Тхе Варриор Посе такође улива мир, милост и храброст.

Хов То До Ит - Проширите своје ноге тако да су мало више од ширини кукова. Твист десну пету са прстима окренуте према споља, а користите леву пету да се тло. Лук на леви пете мора бити у складу са десном ногом. Спустите кукове и онда зрачи енергију од како сте испружити руке тако да су у складу са раменима. Претворите свој поглед напред и држите позу са интегритетом. Бреатхе спор и јаки као ви држите позу и онда пустите. Поновите на другој страни.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Вирабхадрасана ИИ

Повратак на ТОЦ

2. Адхо Мукха Сванасана

Алсо Кновн Ас - окренут на доле Дог

Предности - Ово асане продужава кичму и јача цело тело. Ноге, рамена и руке постају јаки. Када вежбате позу, тежина тела се дистрибуира на ноге. Ово уклања стрес у односу на кичму.

Хов То До Ит - Хајде да све четири. Подигните колена изнад земље и исправите их. Твоје ноге треба да буде равна на терену. Мозес узети два корака назад. Као што то, померите руке неколико корака унапред да створи обрнуте 'В' са својим телом. Кукове би требало да буде већи од свог срца, а глава ниже. Нека твоја глава виси док држите позирају за неколико секунди. Издање.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Адхо Муха Сванасана

Повратак на ТОЦ

3. Триконасана

Алсо Кновн Ас - троугао Посе

Предности - Триконасана побољшава физичку и менталну равнотежу тела. Он такође даје кичме добро истезање. То ослобађа заробљену стрес и такође ублажава бол у леђима. Ако имате сколиозе и вежбате ову асана, сигурно ћете бити боље.

Хов То До Ит - Ставите ноге одвојено. Подигните руке тако да су паралелне са подом, са длановима окренутим према доле. Окрените лијеву ногу под углом од 45 степени, а десна под углом од 90 степени. Штикле треба да формира праву линију. Окрените тело на десно. Проширити горњи део тела и савити према поду. Додирните десну ногу са десне стране, и проширити своју леву руку у ваздуху. Погледајте своју леву руку. Држите и ослобађање. Поновите на другој страни.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Триконасана

Повратак на ТОЦ

4. Марјариасана

Алсо Кновн Ас - Мачка Посе

Предности - Ово асане додаје флексибилност у кичми, побољшава циркулацију, опушта и ум. Стога, ово Асана је невероватно за оне који пате од сколиозе.

Хов То До Ит - У идеалном случају, то Асана се врши у комбинацији са Битиласана и зове се Цат-Крава Посе. Има безброј предности, посебно за кичму. Да уради Марјариасана, хајде да све четири. Затим, удахни и подигните кичму као што је округла и да је конкавна. Понесите браду на груди. Издишите и подигните браду да се угледају и леђа иде у конвексне позицију. Ово је Битиласана. Поновите ове две асане алтернативно, координисане са дахом, пре него што пређете на следећи асане.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Марјариасана

Повратак на ТОЦ

5. Пасцхимоттанасана

Алсо Кновн Ас - Сеатед Форвард Бенд, Интенсе дорсал Стретцх

Предности - Ово Асана помаже да се протегне на леђа, нарочито доњи део леђа, а јавност све заробљен стрес. Такође, смирује ум и смањује анксиозност.

Хов То До Ит - Седи у Дандасана. Пружи руке изнад главе, и савити напред. У зависности од вашег флексибилности, можете да додирнете прсте на прстима или запетљате. Твоја глава мора бити смањена колико је год могуће. Држите позирају за неколико секунди и онда пустите.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Пасцхимоттанасана

Повратак на ТОЦ

6. Салабхасана

Алсо Кновн Ас - Локаст Посе, скакавац Посе

Предности - Ово асане додаје снагу и флексибилност у целој пространства леђа. Свака бол, стрес, или замор је пуштен одмах, дајући леђа осећај великог удобности.

Како то учинити - да легне на под са стомаку окренут земљу. Подигните ноге са пода, десно од бутина. Затегните задњицу. Сада, протежу руке уназад и подићи груди са пода. Ваша телесна тежина мора да лежи на стомаку и карлице. Газе напред и дише. Релеасе након неколико секунди.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Салабхасана

Повратак на ТОЦ

7. Сету Бандхасана

Алсо Кновн Ас - Мост Посе

Предности - Када вежбате ову асана, мишића леђа и кичма се и протезао и ојачати. Ова Асана такође има урођену способност да смири свој ум и ослободили стреса не само од леђима, али и од свог мозга.

Како то учинити - да легне на леђа, и савијте ноге у коленима. Лагано подигните кукове и подржати са пода. Исправите рамена и испружи руке, тако да су до ноге. Бреатхе дуго и дубоко. Држите позирају за неколико секунди и ослобађање.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Сету Бандхасана

Повратак на ТОЦ

8. Баласана

Алсо Кновн Ас - Посе детета

Предности - Ово асана: је опуштајуће поза и један од најефикаснијих јога асана за сколиозе. Намењен је да се опустите леђа и смири ум. Оба су од суштинског значаја за оне који пате од сколиозе, једноставно зато што је неуромускуларна услов.

Хов То До Ит - Хајде да све четири, понесите ноге заједно, и проширити колена. Спустите колена на земљу, а затим рест свој стомак на бутинама и задњици ваши рест на ноге. Поставите чело на земљу. Руке се или остати испружена, или их можете ставити поред тебе поред ноге, са длановима окренутим на горе.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Баласана

Повратак на ТОЦ

9. Сарвангасана

Алсо Кновн Ас - Подржани Схоулдер Станд

Предности - Раме штанд је лакше него што изгледа. То је невероватна асане за кичму јер чини изузетно флексибилан. Рамена и руке су ојачани. Ум је опуштена, а бол се смањује.

Хов То До Ит - Лези у Схавасана. Подигните ноге док подржати кукове са длановима. Схифт телесну тежину на раменима, и подигните горњи део тела као главу и горњи део леђа остају на поду. Држите неколико секунди и ослобађање.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Сарвангасана

Повратак на ТОЦ

10. Схавасана

Алсо Кновн Ас - Цорпсе Посе

Предности - Ово асане потпуно опушта тело и омогућава му да искористе предности вежбања. Леђа добија прилику да се потпуно опустите. Свака кост и мишић добити време да оздрави и интегрише благи, неприметан измене које тренинг чини твоје. На крају, осећате моћно и подмладити.

Како то учинити - да легне на леђа, са длановима одмара поред тебе, окренута нагоре. Раскомоти и осигурати да је ваше тело у правој линији. Затворите очи и медитира.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Схавасана

Повратак на ТОЦ

Да ли сте икада практиковали јогу за сколиозе? Ако не, онда је време да олакшају ледја са овим једноставних асана. За кратко време, на крају ћете превазићи сколиозе.