10 Храна за Раини Сеасон Можете да укључите у своју дијету

Након врелом летњем, киша, неспорно, је пријатно искуство. Међутим, ове пријатне тренутке може да поквари не-пожељних здравственом стању, као што су кашаљ, прехлада, дијареју и грипа. Сада можете уживати у те лепе тренутке без компромиса на свом здрављу уз плаћање неке додатне пажњу на храну коју конзумирате. Ако сте већ након здравој исхрани стил, направити неке измене у својој стандардној исхрани укључујући храну која је светло на дигестивног тракта, истовремено оживљава ваш метаболизам.

Овде су 10 кишна сезона намирнице које би требало укључити у своју исхрану:

1. Бели лук:

Препун антиоксидансима, ови каранфилић су богате имунитету јачање својствима. Плус, они олакшати ваш пробавни систем, при чему су ти метаболизам не спирално до пужа темпо. Док можете додати пасирани бели лук махуне на било које хране по вашем избору, један од најукуснијих и најздравијих начина уживања бели лук је бели лук расам. Зачински измишљтина обогаћен љуту укуса белог лука и црног бибера, може се уживати уз пиринча или као топле шољу супе.

2. Ђумбир:

Чај од ђумбира - ово је прва ствар која ми пада на памет када размишљам о киши! Ватрени природа ђумбира вервес Ваше расположење и истовремено побољшава метаболизам. Грате свеж ђумбир у шољу топле воде и стиснути у лимун. Мик 1 кашичица меда. Ваш дневна доза од имуног повишење додатка је спреман!

3. Крушке:

Није много се говори о имунитету јачање потенцијала крушака. Међутим, то је стварно невероватно да знају да је ово хрскаво воће је ризница ассорти витамина и минерала, све што вас заправо штите од болести најчешће плутају око током монсуна. Осим што је добар извор влакана је хрскав беличасте воће садржи добру количину бакра, витамина Ц и витамина Б12. Крушка је природни антипиретик средство јер помаже у хлађењу тела и на тај начин смањити температуру. Дакле, само пазите да попијете чашу свеже исцеђеног сока крушке или Мунцх на основу неког свежег воћа да олакшање од грознице.

4. Куркума:

Ово златно жуте хуед зачин прах је добро прихваћен имунитет повећање агент. Сувише је природни антисептик и антибиотик агента. И то је један од разлога што су приморани да пију куркума унео млеко када добијете наступ кашља или грознице! Куркума је позната да задржи ниво шећера у крви под контролом. Можете попити чашу млека са ½ кашичице млека са 1 кашичица меда у да се заштити од монсуна болести.

5. Црни бибер:

Само додајте Зинг црног бибера у својој омлет или супе, или чак на ваш Кхицхди! Ове ватрене црне куглице нису само укусна, али долазе са страшан дозом доброг здравља. Природни противотров за грозницу, кашаљ, прехладе, мишићима, грипа и разних респираторних услова, црни бибер се мора укључити кишна сезона храну. Направите зачински бибер супа са тамаринда базом или само мик ½ кашичице свеже млевени црни бибер у праху са једнаким количинама куркуме праха и 2 тсп меда до млека и пије здраво монсуна.

6. Бадеми:

Тхе хрскава, браон изолацијом ораси су добри извори протеина. Сасвим ниско на масти, бадеми су препуни различитих хранива које су од користи за ваше здравље. Ово укусно орах побољшава варење ватру, чува свој ниво шећера под контролом, и нуди снажан штит од разних болести. Осим тога, то је велика ужина за грицкати укључен док сте на губитак тежине режима плус осигурава да се у розе вашег здравља.

7. Апплес:

Изрека јабуку дневно држи доктора даље савршено је примењив у овом сценарију. Грицкати обичан јабуке као део свог уравнотеженог, здравој исхрани. Доступан у безброј варијанти - ВАШИНГТОН, Схимла, Фуји, Гранни Смитх - јабука садржи различите елементе који нуде добру маску за вас из различитих здравствених услова који су увек у потрази за време кише. Такође води рачуна да ваш пробавни систем функционише.

8. Нар:

Волим овај рубин као грицкалица! Савршен укључивање у здравој исхрани, она је пуна витамина, посебно витамина Ц, који осигурава да је протеин у вашем телу правилно метаболише. То, заузврат, осигурава да је ваш дигестивни систем је здрав и чист. Такође оживљава моћ имунитет, тако што вам помаже да се бори против разних болести.

9. Цвекла:

Само Стир Фри ренданог репе са решеткама шаргарепе и сезоне га са мало кима семена и свеже млевени црни бибер! Можете додати 10 до 12 наздравили бадеме на њега и ваш савршен оброк је спреман! Паковане са добротом есенцијалних нутријената, витамина и минерала, укључујући калијум, влакна, и фолне киселине, цвекла је невероватно мало калорија. То је идеално вегетаријанац када је у питању детоксикацију своје тело. Можете имати чашу свакодневно сок од цвекле за време монсуна да оживи и ревитализацију издржљивост и држати здравим током монсуна.

10. Вода:

На крају, али не најмање, веома је битно да се задржи хидратисани током монсуна. Постоји природна тенденција да се смањи потрошња воде због хладном окружењу. Ово може вас ставити на ризик од разних инфекција и болести које су сасвим уобичајено током монсуна. Осигурати пијете најмање 8 чаша воде, уз сваку чашу мерења 150 мл. Одлучите се за топлом водом како би се осигурало да се не компромитују ваш метаболизам.

Шта јести и шта треба избегавати током кишне сезоне:

1. Укључите воће као што су крушке, нар, манго, гуава, јабуке, крушке и.

2. Уживајте режиму исхране да осујети офф хипертензије и задржавање воде.

3. Опт фор суве хране као што су кукуруз и леблебије уместо воде богате намирнице као што је пиринач и лубеница.

4. Укључите јечам, цела пшеницу и зоб у својој исхрани.

5. Укључите кисело млеко и млаћеницу у својој исхрани.

6. Укључите горке поврће и лековито биље, као што су Неем и биттергоурд.

7. Смањите парадајза и тамаринд да спречи задржавање воде.

8. Смањите унос меса и рибе.

9. Укључите љуте и опоре храну.

10. Пијте биљни чајеви попут оних прожет ђумбира, цимета, црног бибера, и кардамон.

11. Смањите унос кофеина.

12. Избегавајте поврће, као што су кромпир, карфиол, даме прстима, голуб грашак, никао житарице, пасуљ, и касетне пасуљ.

13. Избегавајте зелено лиснато поврће као што су спанаћ и пискавица.

14. Опт фор парене поврћа салате.

15. Избегавајте пре-цут воће.

16. Пијте топле воде инфузија са медом, ђумбир, и црни бибер да подићи имунитет.

17. Избегавајте замрзнуте намирнице, као што су сладоледа.

18. Понуда довиђења до воћних сокова.

19. Избегавајте сирово поврћа салате.

20. Пијте доста топлих домаће супе.

Заједно са следећим ове смернице, не заборавите да остваре. Валкинг сама неће бити довољна вежбања потребе; одлучити за неке нежним потезима како би се избегло нежељено крутост. Јога и Таи чи су два дивна стретцх рутине које можете испробати.

Једите здраво и чисто. Укључују кишне сезоне храну и уживајте у здравом, диван монсоон!

Који су ваши избори када је у питању најбоља храна за кишне сезоне? Да ли постоји неки посебан дијета ме пратите? Зашто не делите искуства и мисли са нама? Само идите доле и почните да куцате.