10 ефикасних јога Асанаса да стимулишу свој нервни систем

Јога може да помогне лечењу кашља, протежу своје тело, цуре менструалне грчеве, реенергизе тело и држати стане. Има ли нешто Јога не може да уради? Још увек не знамо, као клиничке студије наставити како смо тип и читати. Оно што знамо је да јога може да помогне стимулише нервни систем. Ово је нешто занимљиво, зар не?

Јога на нервни систем:

Читајте даље и сазнајте шта асане помажу стимулише и побољша нервни систем!

1. Детета посе (Баласана):

Ова поза има много предности. Она помаже олакшати варење процесе, реенергизес тело и стимулише нервни систем.

1. Се у клечећи положај.
2. Угурати груди испод бутина и држите руке поред свог тела.
3. Бегин савијање напред и наставити док вам чело додирује тло.
4. Држите ову позу за око 10 - 15 секунди (1).

2. Плоугх Посе (Халасана):

Ова поза не изгледа невероватно тешко. Међутим, она помаже јасан синуситис и стимулише нервни систем.

1. Лезите на леђа.
2. Почните подизањем ноге преко стомака.
3. Наставити проширење ноге, тако да су пута изнад главе.
4. Држите положај за 10 секунди.
5. Ако нисте довољно флексибилна, можете савијте колена да се постигне положај (2).

3. Сеатед кичмене Твист Посе (Ардха Матсиендрасана):

Ово је један од најбољих јога асана за нервни систем који помаже јасно тело од токсина, јача имуни систем и помаже стимулише нервни систем.

1. Седи на под.
2. Цросс десну ногу на левој бутини.
3. Десну ногу треба да додирују под.
4. Савијте леву ногу тако да додирује твоје задњи део.
5. Узмите своју десну руку и стави га на под.
6. Леви лакат треба да почива на десном колену.
7. Држите позу за 10 секунди.
8. Поновите на другој страни (3).

4. Анулома-Вилома (Алтернате Нострил дисања):

Ово је још један ефикасан пранајама да помогне јасно блокиран нос и загушења у груди. Ова поза је веома добар за нервни систем.

1. Седите са ноге прешао.
2. Користите десну руку да затворите леву ноздрву и дише кроз десну ноздрву.
3. Удахни дубоко и задржите га.
4. Склоните руку са леве ноздрве, и користе га затворите десну ноздрву.
5. Издишите кроз леву ноздрву.
6. Поновите поступак.

Анулома и Вилома помогне чишћењу крви и имају многе друге здравствене бенефиције. Пет минута вежбања тај став оставља одморни и подмладити.

5. Довн Дог Посе (Адхо Мукха Сванасана):

Ова Асана има много предности. Она стимулише ВБЦ производњу и помаже очисти тело од токсина. Адхо Муха Сванасана такође помаже стимулише нервни систем.

1. Доле на све четири као мачка.
2. Почните на рукама и коленима (попут тога како сте почели мачку представљају).
3. Држање прсте ушушкан у, наставити да се подигне кукове.
4. Имајте на уму да су кукови треба да буду високи, а да не морате да задржите ђон основану.
5. Држите положај за око 10 - 15 секунди (4).

6. Диргха Схвасан (Дубоко дисање):

То је врста пранајаме, који се концентрише на помоћу животну снагу или енергију да очисте тело од токсина и болести. Ова вежба помаже стимулацију неурона и побољшава оксигенација крви. Диргха схвасан такође побољшава дисање и повећава издржљивост (5).

Проверите како да изврши ову вежбу у овом видеу.

7. Рецлининг Боунд Англе Посе (Супта Баддха Кона Асана):

Ова Асана има многе здравствене предности, а посебно добра за стимулисање централни нервни систем. Уђите у Баддха кона асана или везаног Угао Посе.

1. Почните смањење леђа на земљу док вам леђа додирне тло.
2. Држите ову позу за 10 - 15 секунди.
3. Понављање.

Ако патите од проблема са леђима, можете узети подршку помоћу подигао површину или се построје пар тапацираним фоотстоолс. Проверите како да изврши Супта Баддха Кона Асана на овом видео снимку.

8. Упсиде-Довн печат Посе (Випарита Карани Асана):

Ова Асана помаже протежу леђа, тонира ноге и стимулише неурона. Ова Асана је добар за нервни и имуне системе. Она чисти токсине из тела.

1. Узмите подршку зид да повуче ову искључен.
2. Држите руке испод кукова и стопала равно према горе.
3. Држите ову позу за 10 секунди и спустите се лагано (6).

9. Цорпсе Посе (Савасана):

Леш представљају, или Савасана је поза дизајниран да вам помогне да се опорави сву енергију сте изгорела.

1. Све што треба да урадите је да легне на леђа и опонашају леш.
2. Држите руке од стране и длановима окренутим на горе.
3. Држите ову позицију за 10 - 15 минута.
4. Затворите очи и бројим дах.
5. Дубоко удахните (7).

10. Хаппи детета посе (Ананда Баласана):

Тхе Хаппи детета предизвикува или Ананда Баласана је једна варијација на Баласана. Баш као и рођака, Баласана помаже олакшати пробавне процесе, реенергизес тело и стимулише нервни систем. Међутим, то је за разлику од рођака у облику.

1. Лезите на леђа и продужи обе ноге изнад стомака.
2. Допре са обе руке и користити своје кажипрста да зграбите прсте.
3. Након што ухватите прсте, савијте колена и да их према поду.

Проверите како да изврши асана у видеу.

Да ли сте икада покушали јогу за нервни систем? Па шта чекате? Јога одржава здравим, јога одржава се уклапате, и јога вас држи паметан. Испробајте ове позе јога за нервни систем данас. Реците нам нешто о својим искуствима овде. Остави коментар испод!