Врсте јоге - које је најбоље за вас?

Постоје две врсте људи на свету - они који раде ван и они који то нису.

Ако спадате у другу категорију, онда Бог ти помоћи! Ви сте дужни да трпе да је много проблема као што старимо.

Али ако не успе, овде је нешто хране за размишљање. У много година тренинга, у пару са добрим, чист исхране, раде у вашу корист. Али, ваше тело треба више, а самим тим, морате прихватити јогу. Јога није само тренинг; то је начин живота. Он повезује своје тело, ум и душу на универзалне свести.

Иако јога подразумева обрта, вежбе истезања и кривине, заједно са сложеном и интензивног рутине за дисање, ово су само површни аспекти овог прелепог израза живота. То инцулцатес дисциплину и милост и балансира нашу енергију и емоције.

Садхгуру Јагги Васудев од Исха јоге каже, "Далеко више од пуког савијања тела, наука јоге пружа врхунски алат за јачање људских способности и функционишу на највишем врху тела и ума."

Ако се све ово вам је довољно инспирисало да преузму јогу, погледајте на различите врсте јоге рутине, и шта треба очекивати у класи. Јога је тако свестран - има нешто за свакога у њој.

# 1 - Хатха Јога

Хатха је санскритска реч која значи силу. То обично укључује физичке аспекте праксе. То је мајка свих пракси јоге. Сви остали подгрупе спадају у ову категорију.

Хатха Јога класа је обично споро један и не прати ток. Ова класа је идеалан за почетнике, јер вас нежно индукује у јогу. Ако сте искусан јоги, ова класа ради као велики опуштање. Ова класа је све о основама. То вас учи како да дише; то ти учи положаје, медитације и технике релаксације, као. Ако сте нови у јоги, требало би да се упишу се у Хатха јоге за почетак.

# 2 - Виниаса протока

Овај стил јоге захтева да координира дах са покретом, и наглашава на стварању проток положаја, са благим прелазима из једне у другу. Виниаса буквално значи везу. Потребно је да повежете покрете са удаха, или издаха. Можете користити овај стил кроз Суриа намаскар, балансирање позама, бацкбендс, или сједе позама. Тхе Воркоут завршава са Савасана.

Ова класа се заснива на креативности наставника, а не бити тешко и брзо структуру. Понекад, духовност је инкорпорирана у овим предметима, са примесама медитације и певања. Други инструктори верујем у складу је атлетски. Можете изабрати оно што вас интересује када сте се упишу у овој класи.

Ова категорија може бити спор и нежан или брзо и интензивно, у зависности од нивоа. Као почетник, требало би да потражите спорије класе у почетку, а затим дипломира на један брзе.

# 3 - Ајенгар Јога

Овај стил јоге фокусира на усклађивању. Класа не баш има ток, као стилу Виниаса. Свака представљати у Ииенгар је интензивна, а треба да га држите за дуго времена и проширити као дишете. Овај стил јоге ради са много реквизита, као што су траке, блокова, и ћебад.

За оне који воле да иду у детаље и осећају и научити позу интензивно, ово је ваш избор! Ова класа такође ради за оне који имају повреде и хроничне проблеме. Овај стил има тенденцију да прими сва ограничења, и заузврат, чини стабилан, флексибилан, и снажан.

# 4 - Бикрам Иога

Овај стил јоге је топло топло Врућа! Ако покушате ово, да ли си сигуран да га избацис. Бикрам Иога се обично ради у просторији која се греје 40 степени Целзијуса, са 40% влажности. Идеја је да га избацис. То гране од од стила Виниаса. Дакле, у Бикрам јоге, ви ћете у суштини вежба асана у координацији са дахом.

Оснивач, Бикрам Цхоудхури, формулисао низ 26 положаја, уз увјерење да систематично изазива сваки поједини део тела, било да су мишићи, вене, лигамената или органе.

# 5 - Аштанга Јога

Овај стил јоге се популарно назива Повер Јога и сматра да је савремена верзија класичне јоге. Инициран од стране К. Паттабхи Јоис, овај облик јоге и повезује их покрет са дахом, али покрети су више дефинисани. Напредујете лагано са сваким асане, а свака акција се практикује са инверзија.

Почнете са основном серије, а када су га савладали, пређете на следећи ниво. Потребне су године да напредује, али фокус је увек на положаји и не напредовања.

Ако је на структуриран, повер-пацкед пракси је твоја ствар, овај стил је за тебе.

# 6 - Јивамукти Јога

Овај облик јоге је више много више од пракса - то је начин живота. То укључује етичке, духовне и физичке аспекте. Формулисао Схарон Ганнон и Давид живота, овај стил јоге такође говори о виду бриге за животну средину, тако да мора да буде љубазан према животињама и постане вегетаријанац. Пет најважнијих аспеката ове методе су схастра (Писма), Бхакти (преданост), ахимса (без угрожавања), Нада (мусиц), и ДХИАНА (медитација).

У типичном класе, требало би да почне са постављањем намеру, а затим певајући, а затим, дисања свести. То укључује Виниаса покрете и завршава са опуштање и медитацију. Овај стил јоге је комплетан пакет који обухвата духовност са физичким користи. Ако вам ово звучи занимљиво, морате му дати прилику!

# 7 - Кундалини јога

Овај облик јоге проналази своје корене у чакре. Он се фокусира на основни рад и дисање, односно пранаиамом. Она има за циљ отварање ума и тера да више свесни свог ума и тела.

Ово је један од духовних стилова јоге која укључује и пуно медитације. Певање, медитацију, мудре, и дисање чине језгро овог стила јоге. Ова класа има тенденцију да буде физички захтеван. Такође је ментално изазов. Али када се у жлеб, Кундалини јога је сигурно да промените свој живот.

# 8 - Анусара јога

Овај стил јоге је веома оптимистична. Она се фокусира на уплифтмент и најспиритуалнији од свих техника јоге. То је изведена као "прослави срца." То је релативно нови облик јоге, почела је 1997. Јохн Фриенд. Она се фокусира на тражење светлост унутар себе.

Ако сте нови у јоги и да су се за неки прави душе трагања, ово је нешто што морате пробати. Овај стил користи дисање и поравнање, и да их у праву, такође ћете користити пуно реквизита.

# 9 - Јин јога

Овај стил јоге је споро темпом. Очекује се да одржи сваки позирају за најмање пет минута. Он је рекао да на тај начин, ви наглашавају везивна ткива у телу, као и да помаже у повећању циркулацију и флексибилност. Овај стил јоге треба да побољша чи (животну енергију) у организму. Обично, ти би практиковати овај стил у топлој просторији, тако да то помаже да проширите своје мишиће и да их више еластичан. Занимљиво, овај облик јоге је покренут од стране стручњака таоистички наставника јога и борилачке вештине, Поли Зинк.

Јога ове врсте је за оне који воле да оспори свој ум. Ви ћете постати пацијент, и фокусирати се на дисање на промишљен начин. Овај стил јоге је невероватно опуштање.

Надајмо се преглед различитих типова јоге те је инспирисало довољно да изаберем једну. Избор најбољег облика, у зависности од интересовања, не само да ће бити забавно, али ће донети оно најбоље у вама, и физички и ментално. Дакле, без даљег одлагања, прихватити јогу у својим животима, не само као тренинг, али као начин живота!