Топ 10 ефикасних кућних лекова за високу крв Прессу

Високи крвни притисак је уобичајено стање. Процењује се да је скоро 40% светске популације пати од поремећаја везаних крвног притиска. Високи крвни притисак је фактор ризика за коронарне болести срца, хеморагијске можданог удара и исхемије.

Већина од нас верују услови, као што су висок крвни притисак који изазива само доношењем старости, или као последица других медицинских стања као што су трудноћа или на други начин.

Реалност је другачија. Постоје и други разлози који могу довести до повећања ваших нивоа крвног притиска.

Ја сам само 25; Да ли морам да бринем о крвни притисак?

Ово је питање колико представљају данас, а одговор је велики да!

Високи крвни притисак је чешћи код одраслих изнад 35.

Међутим, данашњи нездрава исхрана и навике у исхрани, у комбинацији са неактивним лифестиле и обвезе може довести до високог крвног притиска утиче на тинејџере, па чак и адолесцената.

Шта ли хипертензијом води?

Висок крвни притисак може довести до мноштва других медицинских стања.

Високи крвни притисак повећава притисак на срчани мишић и притисак у артеријама. Због тога, пацијент који пати од повишеног крвног притиска је подложна болестима које утичу на артерије и болује од хипертензивне болести срца.

Врсте БП:

Високи крвни притисак, понекад се такође назива и хипертензија, је хронична болест која утиче на крвни притисак у артеријама.

Високи крвни притисак је обично карактеришу на два основна типа примарно хипертензију и секундарну хипертензију.

95% предмета у одраслих хипертензија су категорисани као примарни. Након дијагнозе високог крвног притиска, здрав начин живота и унутрашњих лекови могу смањити стрес, нелагодност и симптоме повезане са високим крвним притиском.

Да ли Почетна лекови Ефикасно за висок крвни притисак?

Ако ви или члан ваше породице пати од повишеног крвног притиска, постоје начини да усвоје код куће да га држе под контролом. Након здраве исхране и животног стила је императив уз прописаних лекова.

Овде је листа од десет најефикаснијих кућних лекова који ће помоћи да контролишете притисак и срчана обољења висок крви. Усвоје ове једноставне промене у начину живота за боље здравље и срећнији срца.

1. Једите целер:

• Једите пуно целера. Целер је лиснато поврће које је здрава за срце и садржи много влакана.
• Он садржи пуно 3Н бутилфталид што је врста фотографске хемикалије која смањује крвни притисак.
• Целер семенке су природни диуретик који уклања вишак течности из крви. То значи да је стрес против својих зидовима артерија силази и тако се крвни притисак.
• Будите сигурни да проверите са својим дијететичар пре него што уведу ово у својој исхрани, као целер има висок ниво натријума.
• Ако не можете конзумирати целер у природном облику, можете их на уљу или таблет форми превише.

2. Дринк поврћа:

• Док је конзумирање сок је добар, морате да схватите шта ће вам користити и који ће те повредити.
• Воће које су богате шећерима треба избегавати ако патите од високог крвног притиска.
• Међутим, сок од шаргарепе, спанаћа и першуна је богата хемикалијама које смањују крвни притисак.
• Препоручује се да се две чаше сока од поврћа на дан да држите свој крвни притисак под контролом.
• Додајте кашичицу меда у сок ако ти је неукусна!

3. Увести индијске огрозди у својој исхрани:

• Индијски огрозд или Амла који је доступан на већини индијским продавницама је познат по својим љековитим својствима и њене способности да смање крвни притисак.
• Пијте АМЛА сок са медом за доручак као здраву замену за пакован воћног сока.
• Такође можете да једете разне друге бобица, као јагоде, боровнице и малине, који су сви богати влакнима, калијумом и витамином Ц.
• Бобице имају анти-инфламаторна својства и спречавају нагомилавање плака у артеријама срца.

4. Мед и ђумбир сок:

• Ово је велика комбинација можете припремити код куће. Помешајте кашичицу ђумбира сока од вредности са кашичицом меда семена и кима.
• Ово је здрава лек за чување грло и желудац здрав истовремено смањивање крвног притиска.
• Конзумирају овај препарат два пута дневно као биљни лек за болести крвног притиска.

5. Кокос воде:

Кокос је још један плод који има лошу репутацију повећања холестерола. У недавно објављеном извештају, међутим, сугерисао да кокосова вода је посебно корисно за вас ако патите од хипертензије.

• Вода кокоса је богато витамином Ц, калијума и магнезијума који помажу нижи систолни притисак.
• Пијте око 8 - 10 чаша хладне воде кокоса са примесама меда и лимуна.
• Не само то чини освежавајуће пиће на врелом летњем дану, али ће оборити свој ниво БП.
• Такође можете пребацити на кување у кокосово уље, за коју се каже да је једнако ефикасан у снижавању нивоа крвног притиска.
• Храна кува у кокосово уље има богату арому и укус који ћете једноставно волим!

6. Кромпир:

Ово поврће је тужно је стереотипно као тов храна и избрисано са са готово сваки здравој исхрани. Међутим, недавна истраживања показују да неколико оброка ових укусних кромпира може заиста смањује високи крвни притисак и да превише без икаквих добијање на тежини!

• Кувати кромпир и јести их у салату, или као да са неким бибером.
• Нивои магнезијума и калијума у ​​кромпиру су високи и њихово конзумирање, означава снижен ниво крвног притиска.
• Пробајте и добити љубичасте кромпира који се сада одобрени од стране УСДА и постају популарни из дана у дан. Ове кромпир је далеко здравије него њихови бели противници, иако егзотично и скупо.

7. Направите бели лук Иоур Фриенд:

Бели лук је биљка најпознатија да буде део раскошне рецепата, али у последњих неколико деценија, истраживачи су открили да бели лук може да помогне излечити неколико болести.

• Бели лук је у ствари користи за лечење мноштво услова у распону од главобоље до дијабетеса и рака.
• Многи лекари указују на укључивање белог лука у свакодневној исхрани или сировом или куваном јер помаже у успоравању развоја атеросклерозе и такође одржава ниво крвног притиска под контролом.
• Конзумирање неколико чена белог лука заиста може учинити чуда ако патите од високог крвног притиска.
• Ако вам се не свиђа бели лук у својој храни, једноставно сломи и свако јутро прогутати неколико водом.
• Такође можете конзумирати и чен белог лука са кашичицом меда два пута дневно као биљни третман високог крвног притиска.

8. Ватермелон Сеедс:

Неколико лекари указују на то да конзумирање лубенице семена заиста може регулисати БП.

• Сциенце поткрепљује да лубеница садржи аминокиселину по имену Л-цитрулин која се каже да снажан лек за висок крвни притисак.
• Истраживања су показала да Л-цитрулин био у стању да ефикасно нормализује и смањити БП у неколико пацијената који пате од високог крвног притиска и дијабетеса.
• Следећи пут када једете а лубенице не баци семе.
• Уместо тога, испећи их и самлети их у облику праха и продавнице.
• Додајте кашику овог праха у две шоље воде и кувати.
• Процедите течност и пије га!
• Алтернативно, једноставно испећи семе са неким Кхус Кхус семена, самлети и сваког јутра једу кашику праха.

9. Лимун:

Лимун проналази свој пут као лек за већину болести и на тај начин је савршен дом лек за висок крвни притисак. Они такође помажу смањити свој ниво БП.

• Лимун чува крвне судове мека и врло еластична уклањањем крутост у артеријама.
• Такође је богата антиоксидантима који ће помоћи да друге ћелије здрав!
• Лимун додаје снагу да капилара. Укратко, лимун је велико срце здравствени тоник.
• Једноставно се спреми топлу шољу лимуновог сока и пити га на празан стомак.
• Богата витамином Б, сок ће смањити шансе од срчаног удара!

10. Бананас:

Иако су многи здравствени дијете вас да се смањи унос банана због њихових високих нивоа калијума, можете безбедно конзумирати 2 - 3 банане дневно да смањите ниво БП.

• Они су мало соли и садрже нула холестерол да се велики подне ужина чини.
• Попијте чашу сока од наранџе и једе банану за доручак са својим пахуљица.

Чинећи само неколико једноставних промена у својој исхрани и начину живота можете живети дуже са јачим срцем. Никад није рано да размишљам о здрављу свог срца.

Дос:

• Ватцх Иоур Веигхт:

Постоји директна веза између нездраве исхране и високог крвног притиска. Да би одржали тежину свог тела, обавезно питајте свог лекара или лекара да се измери и израчуна индекса телесне масе (БМИ), који је ваш идеалан тежина за однос висине. Усвајање здраве прехрамбене навике у исхрани ваше деце да им дају предност у здравог срца.

• Ватцх Вхат Иоу Еат:

Здраве исхране би требало да буде приоритет кад бригу о свом телу. Једите добро избалансирану исхрану са житарица, поврћа, воћа и млечних производа. Зелено лиснато поврће се сматрају здравим и добро за срце, пречишћавање крви. Водите евиденцију о својим свакодневним навикама у исхрани. Такође можете направити недељни календар за своју исхрану, смањење броја дана које једете масне хране или намирнице богате холестеролом. Једу намирнице које су богате дијететским калијум, калцијум, антиоксидансе и витамин Ц.

• Остане у доброј форми:

Вршећи у просеку 45 минута недељно можете снизити крвни притисак и до 4 до 9 милиметара живиног (мм Хг). Иди на оштар шетњу или користите степенице да би ваше срце буде здрава и активна.

• Троше огромне количине воде:

Ако имате висок БП, можда већ конзумирају диуретике. Познат и као вода пилуле, ови помажу да истјерати вишак натријум и друге соли из организма, чији изгради може бити фатална. Диуретици могу, међутим, имају низ симптома као што су светло-хеадеднесс, аритмије и губитак апетита код многих других. Проверите са својим лекаром ако сте непријатно. Вода је природни диуретик и да ће обезбедити да вишак соли у телу избачен напоље. Пијте доста течности и углавном воду, и осетићете изванредну промену!

Треба радити:

Само покушавам неколико лекове неће помоћи да држиш БП нормално. Такође је важно да се обезбеди да се клони од порока који могу да подижу свој ниво БП.

• Не пију више него што би требало:

Алкохол није све лоше за ваше здравље. Алкохол и вино конзумира у умереним количинама може да помогне у промет. Међутим, количина алкохола конзумира мора бити минимална. За мушкарце и жене млађе од 65 година, нешто више од два пића дневно може да елиминише добро да алкохол може изазвати. Ако сте дијагностикован са високим крвним притиском, конус од количине алкохола ви конзумирате најраније.

• Склони се од Цигарете:

Цигарете и дуван не само зависност већ имају озбиљне здравствене последице. Смањите количину цигарета сте пушач или количину никотина ви конзумирате ако желите да имате здравог срца.

• До нот бинге Он Салт:

Натријум у храни је главни фактор за висок крвни притисак код одраслих и деце. Избегавајте храну која садржи конзервансе или су прецоокед и упакован као ова храна обично садрже много натријума. Тако што ћете смањити унос натријума можете смањити крвни притисак у телу. Увек је добра идеја да се смањи количина соли сте уложили у своје оброке. Ово може потрајати да се прилагоде, али је за здравији срце. Временом ваша палета ће прилагодити и ваш жудња за сољу ће се смањити.

Да ли бринути о свом здрављу водећи рачуна о горе наведеним показивачима. Да ли делите своје мисли у делу коментаре испод.