- 420k
- 1k
- 870
Санскрит: अजनयासन; Ањанеиа - Сон оф Ањани, Асана - Посе; Изговара као - Ан-Јах-неи-Ах-АСА-Нах
Ањанеиа је друго име за Хануман, Рам помоћник у хинду митологије, Рамајани. Хануман мајка је назван Ањани, а Ањанеиа значи сина Ањани. У енглеском језику, ова поза се зове четвртина позу. Она добија име по облику тело формира када се у овом асане. Могло би се обично виде Господа Хануман у овом ставу, и према томе, полумесец и Ањанеиа су повезани. Ова поза се назива Халф Месец Посе у Сивананда Иога и њених воли.
Ова Асана мора извршити на празан стомак. Морате имати своје оброке најмање четири до шест сати пре него што вежбате јогу. Такође, пазите да црева су празни.
Најбоље је да вежбате јогу рано ујутро. Али, у случају да имате и друге послове за покретање, то можете урадити у вечерњим сатима, као и. Само запамтите да оставите добар јаз између оброка и праксе.
Ниво: Основни Стил: Виниаса протока Трајање: 15 до 30 секунди на сваком стопалу Понављање: Када на сваком стопалу се протеже: Илиопсоас, рецтус феморис мишиће, Сарториусови мишићи Јача: Подршка мишића за колена
Повратак на ТОЦ
Повратак на ТОЦ
Ово су неколико бодова опреза морате имати на уму пре него што урадите Ањанеиасана.
Повратак на ТОЦ
Као почетник, можда је тешко да се балансира док сте у пози. Да бисте побољшали своју равнотежу, лицем према зиду када радите ово асана. Онда, када померите предњи ногу напред, би ваши прсти додирује зид.
Повратак на ТОЦ
Да би се то представља већи изазов, покушајте да затворите очи када преузме ову позу, када сте сигурни у њој. То ће вам помоћи да побољшате своју равнотежу.
Повратак на ТОЦ
Ово су неке невероватне предности Ањанеиасана:
Повратак на ТОЦ
Да бисмо практиковали ову асана, потребно је да имате добар осећај равнотеже, и кукове, препоне, а ноге морају бити флексибилан. Ова Асана је опет један од оних варљиве траже оне који су Вам лако, али су у ствари веома изазован. Ова поза даје задњу ложу, препоне, квадрицепс, и кукова добро истезање, а такође омогућава читав низ кретања у доњем телу. Ова поза је идеална за бициклисте и тркаче и веома користи онима који имају канцеларијске послове. Лечи доњи део тела бол.
Ањанеиасана отвара груди, срце и плућа. Такође гради топлоту у телу и делује невероватно добро за оне који тешко да се носи са хладном времену. Отварање плућа избаци сав слуз, дајући плућима добро очистити.
Повратак на ТОЦ
Адхо Муха Сванасана Уткатасана Супта Вирасана Вирасана Прасарита Падоттанасана
Повратак на ТОЦ
Вирабхадрасана И Вирабхадрасана ИИИ
Повратак на ТОЦ
Сада када знате како се то ради Ањанеиасана, шта чекате? Ово Асана је комплетан пакет - то тонови тело и смирује ум. Ви сте сигурни да се осећају моћно и свежије и после интензивног ниског Лунге тренинга.