Таман Бхатиа'с Диет и план вежбања

Таманна Бхатиа је један од најлепших и скромних глумица Соутх Индиан филмске индустрије. Њена витка фигура, звездане очи, порцелан коже, и тамне браве додати њеном лепотом застаје дах. И да настави да изгледа тако добро на екрану, Таманна се добро брине о себи и ради редовно. Али, постоји нешто друго превише да помаже Таманна изгледају свеже и чува своје нивое енергије висок - њена здравог начина живота. Желе да бисте увећали и добити ближе слику? Прочитајте на!

Таманна Бхатиа исхрани графикон

Таманна једе једноставне и здраве хране. Она је строго следи исхране графикон који је припремио познатог славних дијететичар, Пооја Макхија. Ево шта Таманна једе.

Зашто овај Воркс

Млаке воде са соком од лимуна и меда помаже да се избаци токсине. Бадеми су велики извор здравих масти које помажу смањењу упале у телу. Таманнах воли да једе угљених хидрата храну богату ујутру и шта може бити боље него да Пиринач на пари колаче (Идли) или пиринач палачинка (доса) са невероватних Цхутнеис и самбхар. Овсене каше је богата дијететских влакана који спречава апсорпцију масти и повећава ситост. Бели пиринач или браон пиринач са поврћем и Даал је савршен баланс хранљивих материја. Таманнах преферира једе вечеру протеински богате да јој појачавају наш метаболизам.

Таманна је Веигхт Лосс Диет Правила

• Таманна једе свака 2 - 3 сата да би јој метаболизам активна.
• Пије најмање 3 литре воде дневно.
• Таманнах пића свеже-маде воћне сокове и свежу кокосовог воду.
• Она воли да ужину на јогуртом да задржи варење функцију.
• Она воли да једе пасту, чоколаду, пиринач - али у умереним количинама.
• Таманна воли јести домаћу храну.
• Она је такође избегава једе слатке хране.

Осим након веома једноставан и укусан оброк план, Таманна наглашава колико је важно да се задржи фит. Она је у интервјуу "Фитнес је као прање зуба. Морате укључити кондицију у свом свакодневном животу. "Дакле, даме, хајде да погледамо шта тренинг режим Таманна следи да одржи своју танак фигуру.

Таманна је Вежбање план

• Функционална обука - да повећа флексибилност, равнотежу, стабилност, издржљивост и снагу.
• Кардио - да сагорева калорије.
• Тежина Обука - да се побољша мишићну снагу, мишићну снагу и издржљивост.
• Руннинг - да се цело тело тренинг када она није у стању да удари у теретану.
• Јога - на детоксикацију предомисли и доведе у позитивном енергијом.

Поред рада напоље и једе добро, Таманна такође инсистира на следећим здравог начина живота. Она каже: "Увек сам наставио се уклапа у поређењу са другим људима, јер осећам да ваш животни стил не одговара, онда не могу да раде исправно. Ако је ваш животни стил је нездраво, то ће се рефлектовати на екрану. "Дакле, јасно је да је њен животни стил такође игра важну улогу у наглашава њену лепоту. Ево шта треба да урадите.

Промене животног стила

1. Утврдити окидачи

Све навике имају окидача. Дакле, први корак у води здрав начин живота је да идентификује обарач. Схватити шта тачно почиње своју жељу за ђубре или да ли неконтролисано једе кад сте тужни, итд При томе је веома корисно као што постепено да се тренира да се не подлегне искушењима.

2. Напишите Иоур Гоалс

Писање своје циљеве доле у ​​часопису и давање себи рок ће учинити да се држати плана. Тако одржава дневник и пише своје краткорочне и дугорочне циљеве, тако да и даље мотивисан.

3. Поздравите Морнинг Сун

Јутра су лепе и чисте. Истраживање је такође закључио да они који устати рано ујутро су продуктивнији, активни, и успешно у односу на оне који то нису. Дакле, тренира се да устане рано ујутру, удишу свеж јутарњи ваздух, и започети дан са новим ентузијазмом и наде.

4. Пијте воду кад сте Гет Уп

Полако развије навику да пију 2 - 3 чаше воде чим се пробудите. Ова пере токсине и такође побољшава пражњење црева. Пијаће воде ујутро ће пробудити свој мозак, виталне органе, и ћелије, и олакша боље ћелијске функције.

5. Пружи и окрените

Након што пију воду, загрејати, протежу, и вежба. Не морате да урадите тегова (осим ако то желите). Само ради једноставне домаће задатке који ће пробудити кости и мишиће. Такође можете јогу и медитацију да повећа флексибилност, снагу, и излечи своје тело и ум.

6. Доруцкујем

Невер Мисс доручка. Без хране, ваше ћелије и органи не раде како треба, метаболизам се смањује, и ваша функција мозга опада. Имају значајан и здрав доручак сваког јутра пре него што иде напоље.

7. Избегавајте Намирнице

Веома је тешко да не дају у сланим или слаткишима, али ако желите да изгледате добро и повећати своје здравље, избегавајте транс масти. Јунк фоод је штетан и отрован. Једење брзе хране на редовној основи може да повећа ризик од кардиоваскуларних болести, прераног старења, инсулинска резистенција, дијабетес итд Зато избегавајте јести помфрит, тесто пржена храна, замрзнута храна, дубоко пржена Индиан грицкалице, хамбургери, итд

8. Једите здраве масти

Нису сви масти су лоше. Покушајте да једете намирнице које су богате мононезасићених и полинезасићених масти. Ораси, маслиново уље, ланено семе, Цхиа семе, семенке бундеве, рибље уље, масне рибе, пиринча, уље итд треба да се конзумира дневно. Здраве масти смањити упалу у имунитета тела и подстицај.

9. Једите Греен, лиснато и шарене Веггиес

Лиснато зелено поврће и шарене су препуна прехрамбених влакана, витамина Д, Е, А и Ц, минерала и других пхитонутриентс који имају анти-инфламаторно, антиоксидант и антимикробна својства. Конзумирају спанаћ, купус, Бок Чој и кинески купус. Шаргарепа, прокељ, кељ, цвекла, репа, бундева, бундева, итд

10. Цонсуме домаћу храну

Домаћа храна је најбоља храна. То је лишена вештачка арома и бојење. Можете избећи конзумирање одбацивање излизаног уље, можете јести свеже исечене поврће и месо, можете држати чек на квалитету састојака, а можете избећи невидљиве калорија у облику сосеви, преливи, итд Ако мислите да дон ' Немам времена ујутру, кувају храну ноћу и чувајте их у херметички затвореној посуди и да га за ручак у канцеларији.

11. Користите Мање плоче

Истраживања су показала да људи имају тенденцију да једу мање кад једу у мањим плочама. А то је зато што мањи тањири изгледају пуно, чак и када количина је храна је мање него већи тањир изгледа празна када се служи иста количина хране. Дакле, почните да користите мање плоче како би смањили потрошњу калорија.

12. Гет Соме Схут Еие

Прекомерне употребе и оверстрессинг своје тело може довести до озбиљних здравствених проблема. Дакле, мало спавања и одмора. Спавање у трајању од најмање 7 сати по ноћи да би вашем телу прилику да лечи и поправке. Исто тако, не спава на време може учинити да се осећате гладни после неколико сати и ждеру на транс масти лоадед ђубре је вероватно шта ћете радити. Дакле, спавање после 2 - 3 сата вечерао, тако да не конзумирају непотребне калорије.

13. До Вхат Иоу Лове

Радиш оно што волиш у слободно време је снажан стреса. Стога, извадите времена, најмање пола сата сваки дан, за себе и побољшати своје вештине или науче нове вештине. Можете сликати, певати, уче да плесу, разговарати са вашег најбољег пријатеља, дизајна одеће, развити рецепт, итд, како би се ослободи терета из рамена.

Донесе промену у начину живота постепено и да ће ускоро схватити зашто је толико важно да воде здрав начин живота. Али, може Таманна је исхрана и вежбање план рада за тебе? Сазнајте у следећем одељку.

Цан Иоу Лосе Веигхт По Након Диет & Воркоут План Таманна је?

Ако је ваш тип тела, гени, тренутна тежина, циљ маса, метаболизам, медицинска историја, итд, је сличан Таманнах је, онда да, то ће радити. Али, то није случај. Дакле, у основи, мораћете да прилагодите свој план дијете и вежбања режима према свим горе поменутих фактора. Види дијететичар пре него што планирате мршављења режим јер диет слепо следите туђу никада неће радити за вас. Међутим, треба узети инспирацију из Таманна план исхране и тренинга. Јер, ако желите да смршате, да останете мотивисани је кључ.

Дакле, почне бринути о свом телу и уму након исхране и вежбања рутину која је направљена само за тебе. Изградити нови стил живота и могу да гарантујем, ви ће изгледати топлије него икад. Уколико имате било каквих питања за мене, оставите коментар у поље испод.