Шта је Анусара јога и које су његове користи?

Јога је пракса у нашој земљи од узраста. Пореклом из Индије, јога у основи значи "духовну дисциплину". Сваки облик јоге има свој сет предности и постоје различити начини за њихово вежбање. Људи вежбају различите врсте јоге у складу са њиховим потребама и захтевима. Практиковање јоге на редовној основи, чува ли се уклапа и добро током свог живота. То ће вам помоћи у постизању менталне стабилности и физичку снагу.

Да ли желите да научите јога и искуство вечни мир? Ево како се то ради са Анусара јогом.

Анусара стил јога је започео као наставник америчко-борн јоге, Џон другу у 1997. Години Међу осталим облицима јоге, Анусара јога је савршен спој јога асана, вежбе дисања и филозофију. Овај облик јоге је најбоље описати као савремени облик јоге. Постоји око 260 асане које су део Анусара јоге. Није увек могуће да практикују све ове асане. Због тога, ове асане је подељен на основне топлим прегледе, бацкбендс, стојећи позама, инверзије, напред кривина, итд

Ако желите да сазнате Анусара јогу, следите доле наведене једноставне и лаке асане и почнете:

1. Ардха Цхандрасана:

Стоје у прав положај. Рашири ноге широко раширене. Сада окрените десну ногу испред у 90 степени положај. Покушајте на додир руке (дланове) на земљу у правој линији са стопалима. Сада, подигните леву ногу и покушати да га протегне у зрак колико можете. Не протежу изван вашег капацитета. Сада подигните десну руку и протежу се у ваздух. Остати стабилан за 30 секунди и ослобађање.

2. Бхујангасана:

У томе, морате да се наместите у закривљеном пози која подсећа на змију. Легну на земљу на такав начин да ваш чело додирује тло. Сада поставите дланове испод рамена на начин да се постигне погодак уз тело. Протегнути ноге тако да је врх ноге пресе доле у ​​мат. Сада удахни и полако притиснути руке да се протежу руке, креће груди навише. Ова поза изгледа као змија и стога, то се зове кобра представљати или змија представља.

3. Ардха Муха Схванасана:

Ово је 8. Корак Сурианамаскара. Овде имате да рашири руке и ноге мало размакнуте. Сада, кривина и ставите руке на терену на такав начин да дланови и стопала додирују под. Покушајте да се протегне своје тело колико год можете. Положај овде је попут пса. Подигни доњи део леђа и протежу се у позицији 'В'.

4. Вакрасана:

Седите на под са ногама правим. Фолд десну ногу и постави десно стопало на десној страни левог колена. Ваше руке треба да буде на обе стране са длановима окренутим према тло. Сада окрените горњи део тела уназад, гледајући преко десног рамена, а леву руку остаје налази на десној страни десне ноге. Останите за 15 секунди и вратите у почетни положај.

Пробајте ради ово у другом правцу превише.

5. Вирбхадрасана:

Ова поза је такође познат као ратник представљају. Исправи се и померите своје ноге поред, око 4 инча једни од других. Подигните руке у ваздух и протежу их. Сада окрените десну ногу до 90 степени на десној страни и сходно томе окренути леву ногу у истом правцу и протежу се. Држите леђа усправно. Погледајте нагоре према вашим рукама окренутим према небу.

6. Уттитха Хаста Падангустана:

Исправи у Тадасана положају. Сада покушавају да подигну леву ногу у смеру навише. Покушајте да додирне чланак на леву ногу са левом руком. Покушајте да га на другу страну превише. Не протежу изван вашег капацитета. Ова Асана даје добру масажу кичме, доњи део леђа, кукове, ноге и руке.

7. Гарудасана:

Исправи у Тадасана положају. Савијте колена мало. Сада покушавају да подигну своју леву ногу и замотати га око десне ноге. Урадите исто са рукама. Сада, покушајте балансирање на том положају. Остати стабилан за 10 - 15 секунди и ослобађање.

8. Васистхасана:

Стоје у положају Ардха Муха Схванасана. Сада покушавају да подигну своју десну ногу у ваздуху. Покушајте на додир десну ногу са својом десном руком. Лева рука и лева нога треба остати. Нагните главу у смеру навише, окренут небо.

Ово су неке једноставне Анусара иога посес можете покушати вежбати код куће. Јога сигурно вам помаже у живи напетост без, опуштен и здрав живот!