Који је прави тренутак за праксу јоге?

Причамо толико о јоги, али често не разговарају најбоље време да га вежбате. Нисам сигуран да ли знате, али постоји читав наука која говори о томе када и где да вежбају јогу.

Интригантно, зар не? И све то док смо вежбали јогу, не знајући ништа од тога.

Исто тако, да ли сте се икада запитали зашто су програми јога обично појављује у јутарњим отворе на ТВ-у? Ту сигурно мора да постоји разлог за то, и ту је. Хајде да га нађемо у наставку.

Када бисте јога?

Дан је подељен на четири дела у иоге науци. Они су Брахма Мухурта, Излазак, подне, и Залазак сунца.

Ако желите да вежбате јогу као средство да подигну свој духовно биће, Брама Мухурта је савршено време да вежбају. Али, ако тражите само на физичко благостање, време излазак или залазак сунца време ће учинити.

Подне се не препоручује јер је оброк време и ваше тело треба јаз од најмање 4 до 6 сати након јела да вежба јогу, тако да је храна буде вари до тада и троши енергију. Такође, можете се знојити у подне због врућине, и то дехидрира тело.

Дакле, идеално, Брама Мухурта би било најбоље време да вежбају јогу, али је боље да одаберете време које вам одговара, а не бити крут. Оно што је важније је да се набави најбоље од сваке сесије јоге и испробате различите технике за побољшање ваше искуство.

Асане могу практиковати било ујутру или увече на празан стомак, али пазите да не вежбате изазовне асане које ће вас жица се непосредно пре спавања. Међутим, ујутро, можете вежбати да сви унстиффен и енергију своје тело.

Пранаиама превише, као асана, може да се практикује ујутру или увече, али уверите се да није у року од два до четири сата после оброка. То је идеалан начин да се задржи тензију и замор на одстојању.

С друге стране, можете да практикују медитацију у било које доба дана, све док нисте спава, под дејством алкохола, или хипер. Будан и опуштено стање ума је одлична прилика да медитирам. Исто тако, сачекајте два сата након што је оброк да медитира како би се избегло осећате тупо и поспан.

Нидра јоге може практиковати у било које доба дана, чак и непосредно након јела док не заспим док сте у томе.

Сада, када знамо када да и када не вежбате јогу, да сазнамо најбоље време да га вежбате.

Шта је најбоље време за јога?

Зора је најбоље време да вежбају јогу. Брахма Мухурта, који је 3:40 пм, није практична опција за многе од нас. Стога, према мишљењу стручњака, време излазак је идеалан и практичан.

Слично како започети дан уз кафу или чај, то са јогом. Свеж ваздух ујутро је идеалан и помаже да се припремите за изазове дана испред. И оно што је још боље је енергија појачање сте добили од седнице јоге, који није кафа или чај може да победи.

Док су позе активирате и да сте флексибилни за тај дан, јогичка дисање стимулише, чисти, и енергизира свој ум. Такође вас држи свеже и подмладити. Јога пракса ујутро ће вас држати уравнотежен и не дозволи ствари као што су саобраћајне гужве, заузет рада распореда, или кућних послова сметати.

Када се пробудите, испразните црева, очистите, и да одмах вежбају. На овај начин, ви сте мање вероватно да прескочите праксу или се превише уморан да то уради.

У вечерњим сатима, ови симптоми су чешће јер, након напорног дана на послу, да би радије опустити и гледати телевизију уместо практиковања јоге. Дакле, да завршимо и посута са њим ујутру.

Јутра су када су ваши мишићи и зглобови стиффест. Јога протеже и додаје флексибилност у њима, тако што вам помаже да се на прстима током целог дана без икаквих потешкоћа.

Јога рано ујутро је одличан начин да освежите свој ум и дух и спремите се да на изазове дана. То ће вас на крају пробудити и да ли прихватити живост на дан.

Такође, производња зној је низак ујутро, држање и дехидратација организма много мањи. Ваша одећа такође неће добити масну и љигави.

Са толико предности у прилогу томе, не чуди много традиција у обзир јутарње време као свето.

Сада, хајде да науче аспекте који најбоље раде за здраву и холистички искуства јога.

Начин практиковања јоге За најбоље резултате

1. Tajming
2. Место практики
3. Јога oprema
4. Одећа
5. Редослед налога

1. Тајминг

Као што смо разговарали, јутра су најбољи. Сунрисе време је посебно препоручује. У супротном, у било које време између 5 ујутру до 7 је ујутру би урадио. То је када се осећате активан, а ваздух је свеж. Тхе Воркоут ће испасти да пружају задовољство.

Повратак на ТОЦ

2. Место практики

Изаберите место које је чиста и мирна. То може бити у вашем дому или на отвореном, као у парку, или чак јога месту. Уверите се да сте пријатно у простору и могу у потпуности фокусира на праксу.

Избегавајте да вежба јогу у директној сунчевој светлости, хладном ветру, или место са много инсеката.

Повратак на ТОЦ

3. Јога Опрема

Прибор ће учинити ваш пракса глатко и удобније. Обезбедите себи леп иога мат. Мат која вам омогућава да вежбате позе, као и медитира удобно.

Неколико друга опрема као што блокова, каишеви, јастуке и ћебад помоћи да олакшају у позама боље. Они долазе у руци за почетнике, старије особе и особе са физичким проблемима.

Повратак на ТОЦ

4. Одећа

Уверите се да носите средње фит и удобан одећу која не ограниче своје покрете и помоћи вам да маневрисало лако.

Уклоните додатке из вашег тела као наочаре, сатови, и тешког накита и држати их у страну.

Повратак на ТОЦ

5. Редослед налога

Почните са асана. Прати га са пранајаме и онда медитирам. Наредба је да припреми своје тело научно добро медитирам. Асане да сте физички спреман, и Пранајама припрема свој ум за медитацију. Свест са сваким кораком повећава, помажући да медитирате боље.

Повратак на ТОЦ

Упозорења

У зависности од узраста и способности лекара, појединац јога морају бити пројектовани. Након стандардни формат јога се не препоручује без консултација.

Не практикују јогу под утицајем алкохола, дроге, или било који други опојни материјала.

Они са физичким или менталним проблемима или болести морају прво посаветујете са својим лекаром и рад са инструктором јоге да би избегли било какве компликације.

Хајде сада одговорити на нека општа упите на јогу.

Вештачења одговоре на питања Реадерс '

Колико ја вежбам јогу?

У идеалном случају, сат или сат и по су добри. У супротном, проведу најмање 20 минута у пракси.

Колико често могу да вежбам јогу?

Јога сваки дан ако је могуће, или барем три пута недељно.

Бити у стању сваки дан да вежбају јогу лако је најбоља ствар коју можете да урадите за себе. Али како? Неколико једноставних савета и технике ће помоћи, а они поменути ће доћи. Направити промене у пракси у складу са тим и да највише од тога. Само напред!