- 420k
- 1k
- 870
Супта Вирасана или лежао Херој Посе је асане. Санскрит: सपतवीरासन; Супта - Рецлининг, Вира - Херо, Асана - Посе; Изговара као: супа-ТАХ Веер-АХС-анна
Ово Асана је један од најважнијих избегнуте позама. Иако је невероватно користан поза за тело, то може бити болно и мора да се практикује тек након што су савладали су Вирасана. То је интензиван варијација Вирасана и средњи ниво асане, што чини ваше тело дође у пуном рецлинатион.
Морате бити сигурни да задржи свој стомак и црева празна пре него што вежбате ово асана. Имају своје оброке најмање четири до шест сати пре него што урадите асана тако да ваша храна буде вари и има довољно енергије за да потроши током вежбања. Неки верују да је ова Асана је корисно одмах након оброка, као, али је најбоље да се консултујете са својим инструктором.
Најбоље је да вежбате јогу први ујутро. Али у случају да не може да ради од ујутру, то је у реду да га практикује у вечерњим сатима.
Ниво: Средњи Стил: Хатха Јога Трајање: 30 до 60 секунди Понављање: Нема протеже: Колена, бутине, стомак, зглобова, слабински главни мишић јача: лукови стопала
Повратак на ТОЦ
Повратак на ТОЦ
Ово су неколико бодова опреза морате имати на уму пре него што урадиш ово асана.
Повратак на ТОЦ
Као почетник, можда пронађете своје бутине клизна осим у овој пози. Да бисте то избегли, користите каиш да веже своје бутине заједно, или протури дебелу књигу између ваших бутина. Међутим, то су само краткорочна решења. Морате обавезно повући унутрашње препоне у своје карлице у оба случаја.
Повратак на ТОЦ
Да би се тај став на следећи ниво, подразумева руке у пози. Удахните, подигните руке према плафону тако да су они међусобно паралелне и усправно на под. Затим, роцк и назад неколико пута, и прошире своје лопатице преко леђа. Пружи свој оверхеад оружје на поду, и нека длановима окренутим на плафон. Нека ваше спољашње пазуха ролл ка плафону. Повуците лопатице и назад према својој Таилбоне.
Повратак на ТОЦ
Ово су неке невероватне предности Супта Вирасана.
Повратак на ТОЦ
Ова поза даје карлице региону и трбушне органе добар стретцх. Због тога, су побољшани сви проблеми са варењем и сама варење.
Ова Асана такође отвара груди, карлице и торзо. Она ослобађа тело многих тегоба и услови једноставно као прехлада и главобоља превише.
Ова поза такође стимулише циркулацију крви у куковима, бутинама и коленима, на тај начин решавања проблема у овим областима. Она побољшава флексибилност кичме.
Са временом и праксом, то асане могу веома лако постати одмара представљају који могу дубоко обнови и подмлађивање цело тело.
Повратак на ТОЦ
Баддха Конасана Баласана Бхујангасана Гомукхасана Вирасана
Повратак на ТОЦ
Баддха Конасана лотосу Бакасана
Повратак на ТОЦ
Сада када знате како се то ради заваљен херој представљају, шта чекате? Понекад, изазови су добра ствар; те одвести до места ниси ни знала да ти постојис. Ово Асана је тако. Као што настојимо да се она оствари, ви ћете постати свесни свог тела, а ви ћете научити како да се носи са тим. Ово Асана је веома користан. Морате да покушате, али у корак.