Како то учинити Сударсхан Крииа и какве су његове користи?

Да ли тражите решење да се носите са стресом? Да ли желите да се осећају боље, изгледају боље и боље живе? Да ли би ми веровали кад бих вам рекао да решење за све ово дише добро? Да, добро сте процитали. То је тако једноставно као да ако то уради праву.

Напетост и анксиозност су нус производи наше брзе модерног начина живота. А најбоље је да се истраже природне исцелитељске методе различитих културних традиција које дају дугорочне резултате. Сударсхан Крииа је један такав метод из древне иоге науку Индије. Овде ћемо вам рећи све што треба да знате о томе. Померите се надоле да сазнате више.

Шта је Сударсхан Крија?

'Не' значи правилно, и "Дарсхан 'значи визију. "Крија" у иоге науци значи да прочисте тело. У целини, Сударсхан Крија значи "одговарајуће визије пречишћавањем акцију." Сударсхан Крија Јога је јединствена пракса дисања који укључује цикличне дисања који се крећу од спора и умирујуће брзог и стимулативан. У овом крију, да преузмеш контролу над дах, што позитивно утиче на имуни систем, живце и психолошке проблеме.

Према 2009 објављеној студији Харвард Медицал Сцхоол, Сударсхан Крија јога ефикасно могу да реше анксиозност и депресију. Метода је јефтин и без ризика и има повољне ефекте на уму и тела. Са загађењем животне средине, лошим навикама у исхрани, и седентеран начина живота боггинг те доле, Сударсхан Крииа је излаз за вас да води бољи живот.

Читајте на сазнати свој процес. Запамтите, морате бити покренут у крије само од стране овлашћеног учитеља или гуруа јоге.

Сударсхан Крија Техника

1. Ујјаии (Вицториоус Бреатх)
2. Бхастрика (Белловс Бреатх)
3. Ом Цхант
4. Крииа (Пурифиинг Бреатх)

Пре почетка крију, седи у положају Вајрасана.

1. Ујјаии (Вицториоус Бреатх)

Ујјаии захтева да дише свесно. Можете осетити дах додиром грло. Ујјаии је спор процес дисања где се удишу и издишете опуштено, вођење трајања од удисања и издисања једнаке. Ова техника захтева да се 2 - 4 удисаја у минути око. Споро дисање вас учи како да преузме контролу над дах и омогућава вам да га продужити до тачан број. Ујјаии вас смирује и чини вас будни.

Повратак на ТОЦ

2. Бхастрика (Белловс Бреатх)

У Бхастрика, мораћете да удишу и издахните ваздух брзо и снажно. Требало би да будете у стању да уради 30 удисаја у минути. Стил дисање је, пре свега, кратко и брзо. Трајање од издисаја треба да буде два пута да од инхалација. Бхастрика има јединствену ефекат стимулисања тела затим смирености.

Повратак на ТОЦ

3. О Цхант

Чиста звук "Ом," на основу свих живота, је скандирали 3 пута. Певање Ом вас повезује са пореклу универзума и сврси живота. Ом ради на дисање која одржава живот. Ом, када је рекао гласно, је подељен на три дела - Аум. После певање два ОМС, не би требало да буде тишина. Она представља стање блаженства када можете искусити Свевишњег.

Повратак на ТОЦ

4. Крииа (Пурифиинг Бреатх)

Трећи и најважнији облик је крија која је напредна форма дисања. То захтева да дише у спором, средње и брзе циклуса. У дисање треба да буде циклично и ритмички. Уверите се да је трајање ваших инхалација је два пута већа од ваших издисаја. Овај последњи корак брише своју визију и чисти своје биће.

Повратак на ТОЦ

Цео процес ће вас одвести око 45 минута, а можете га практиковати у било које доба дана. Избегавајте одмах то радили након оброка.

Последице

Разне међународне образовне организације студирао и доказали да Сударсхан крија нема познатих нежељених ефеката. Они документовано свој начин учења и ефикасности. Сударсхан Крија ће учинити чуда за вас када сазнао из наставника стручног јоге који ће вас добро водити кроз њега. Није препоручљиво да пробате сами.

Мере предострожности

Сударсхан Крија мора да се уради праву под вођством учитеља јоге. У супротном, то ће бити неефикасан и можда чак и штетно. Проверите да ли сте физички и ментално право да уради Сударсхан крију консултантске лекару и инструктор јоге. Најбоље је да труднице, оне који су под алкохола и дрога, и људи који пате од екстремне менталне болести избегли овај крију.

Предности Сударсхан крије

• Сударсхан Крија побољшава опште здравствено стање и добробит
• То повећава ваш ниво енергије и јача имуни систем
• Смањује ниво холестерола и побољшава функције органа
• Крија обучава да се баве изазовним ситуацијама у бољем начин
• То ће очистити главу непотребне гужве и побољшати квалитет сна
• То повећава свој мозак функцију и прозоре своју креативност
• Сударсхан Крија смањује стрес и ублажава нервозу
• То чини чуда за пост-трауматског стресног поремећаја и депресије
• То ће вас потпуно опустити и помоћи да достигнете унутрашњи мир
• Крија ће олакшати од тензије у вашим личним односима и изградити везу радости, хармоније и љубави
• То ће учинити свесни себе и своје околине
• То ће повећати ниво поверења и да вас више пацијент

Сада када знамо како се то Сударсхан крију, шта чекате? Хајде да погледамо неке од често постављана питања у вези са праксом.

Вештачења одговоре на питања Реадерс '

Која је разлика између јоге и Сударсхан крије?

Јога је много више од физичких вежби. То укључује ангажовање са умом и даха. Сударсхан Крија лупи унутрашњу енергију и повезује вас на извору живота.

Шта је решење за наљутим?

Љутња је у реду само ако траје неко време. У супротном, то штети вашем бићу. Добра вест је да могу да га поправим са медитацијом.

Сада када знате да је релативно једноставан процес као Сударсхан крије може помоћи да постигнете ментални, физички, емоционално и социјалну добробит, ништа не би требало да вас спречи да упишу у разреду и да уче од стране овлашћеног инструктора јоге. Пронађите место и почнемо!