Како изгубити масно лице Лако

Управо сте кликнули на селфие са својим девојкама, а док су гигглинг преко слика, све што видите је ваш подбрадак и буцмасти образи. То дефинитивно није ласкаво, а желите да се ослободите екстра варка што је пре могуће. Дакле, шта је најлакши и најбржи начин да изгубе тежину на лицу? Технички, то није могуће изгубити масти из једног дела тела. Али, ако укључимо неколико практичних савета у вашем свакодневном животу, бићете у могућности да лако добити тањи лице.

Како То Лосе Фаце Фат

С обзиром ево неколико техника за смањење лице масти:

1. Лица Вежбе

• Фациал Јога
• КСО Вежба
• Хиппо чељусти
• Риба лица
• Цхин лифт
• Бловинг ваздуха
• Вилица Издање
• Образ Пуфф Вежба
• Образ лифт
• Жвакаћа гума
• Масажа лица

1. Вежбе То Лосе вишак килограма
2. Храните се здраво - Диет Цхарт

• Стир-Фриед поврћа и Печурке
• Танги Бенгалиа грам Салата

1. Други савета како би Иоур Фаце Види тањи

• Надокнадити
• Цутс коса и фризура
• Прибор и одећу

1. Начин живота

1. Фациал Вежбе

Корист од лица вежбе мишића је огромна. Око 43 мишића лица треба да се затегнут како би се танак лице. Запамтите, губљење масти из лица је потпомогнута од стране других фактора, као што ћемо касније разговарати у овом чланку. Прво да поразговарамо о вежби лица.

Повратак на ТОЦ

. Фациал Јога

Симхасана или Лав Посе ће тон ваше лице мишиће и помаже у детоксикацији. Свако јутро Пратите кораке марљиво и практикују га неколико пута да бисте добили жељене резултате.

Повратак на ТОЦ

Б. КСО Вежба

Не пољупци и загрљаји, али забаван начин да се тон лице мишиће. Саи Кс и О на начин да су ваши мишићи лица се протезала и уговорене њиховом границе. Ово ће учинити да се осећате опуштено и побољшање циркулације крви на лицу. То можете учинити ову вежбу у било које доба дана. До 10 сетова по покушају.

Повратак на ТОЦ

В. Хиппо чељусти

Ово је један забаван, али ефикасно остваривање лица. Отвори уста што је више могуће. Држите га за 10 секунди, а затим опустите. Поновите 10 пута.

Повратак на ТОЦ

Ум. Риба лица

Ово је вежба крајњи лица. Суцк образе у и покушати да се осмехне. Држите ову позицију за пет секунди, а затим пустите. Поновите 10 пута.

Повратак на ТОЦ

Е. Цхин лифт

Ова вежба помаже да се ослободите од дупле браде је тонирање мишића у браду области. Погледати у плафон, повуците доњу усну горе, и држите га пет секунди. Поновите 10 пута.

Повратак на ТОЦ

Ф. Бловинг ваздуха

Ова вежба ће затегнути врат, браду, чељусти, и лице мишиће. Седите на столицу. Побрините се да ваше усправном кичмом. Сада, погледај у плафон, повуците своје усне, а издахните из уста. Поновите 10 пута. Опустите се између ако је то потребно.

Повратак на ТОЦ

Г.. Вилица Издање

Ко не жели високе јагодице и одређену вилице? Ова вежба ће вам помоћи тон мишиће вилице и образа. Исправи се, држи своје усне заједно, и померајте доњу вилицу у кружним покретима (казаљке на сату и супротно од казаљке), скоро као да жваће храну. Хум док удишете и издишете. Следеће, отвори уста широко и држите врх језика иза доњих зуба. Удахните и издахните. Држи ово за три до пет секунди. Поновите ово сет 10 пута.

Повратак на ТОЦ

Ч. Образ Пуфф Вежба

Ова вежба је тонови образу мишиће и помаже вам лице изгледа тањи. Удахни дубоко, и држите ваздух у десном образу за шест секунди. Затим, пренети ваздух на левом образу, и држите га за шест секунди. Да ли ово неколико пута у току дана.

Повратак на ТОЦ

И. Образ лифт

Ако желите чврсте образе, пробајте ову вежбу онолико често колико можете. Почните тако насмејана као широк као што можете. Сада, протежу десни образ уз помоћ ваших индексних, средњи, и домалог прста у правцу вашим очима. Затворите очи, ако је потребно. Држите позу за око 10 секунди. Да ли ово за леви образ као добро.

Повратак на ТОЦ

Ј. Жвакаћа гума

Жвакаћа гума може заиста помоћи да изгубите много лица масти. То тонови мишиће вилице и образа. Цхев без шећера гума за око 15 - 20 минута два пута дневно.

Повратак на ТОЦ

К. Масажа лица

Ако желите да избегнете жваке, масирајте лице са кашиком маслиновог уља, пшеничних клица, какао бутер или пискавице пасте. Ако имате масну кожу, користите бази воде крему за лице. Такође можете да користите рендани краставац масирати лице. Старт масирати од браде, креће навише на образима, са длановима на смеру казаљке на сату и анти-смеру казаљке на сату правцима.

Овде је видео који ће вам дати идеју о томе како да раде лице вежбе. Погледајте видео и пратите упутства да се ослободи свог дупле браде.

Као што сам раније поменуо, имајте на уму да не можете да изгубите масти само из одређеног подручја. Морате да изгубите тежину укупан добити тањи лице. Ево шта ја предлажем да урадите изгубити ту екстра варка.

Повратак на ТОЦ

2. Вежба То Лосе вишак килограма

Вежбе лица горе-поменути може да помогне само до одређене тачке. Вишак масног ткива и могу да ти се лице изглед проширио. Да би то двострука брада нестане, морате да почнете вежбање. Почните тако што хода умереним темпом, а затим полако напредују у моћ хода. После четири до пет дана, можете да почнемо да радимо са прекидима трчање и ходање. Када су удобнија, почети да раде. Такође се можете придружити теретану, Повер Иога, или плеса.

У зависности од врсте посла који радите, твојим годинама, тренутне тежине, медицинских компликација и исхране, посаветујте се са лекаром или експерта фитнес тачно знати колико би требало да свакодневно врше. Физичка активност је веома важно за свакога. То ће вас стане, да ли пажљивији, повећа своје памћење и имуни систем, и да ли сигурни. Оно што је атрактивнија од сигурне жене?

Тако ће вам помоћи да вежбате, али не брину о томе шта једете? Не, то не функционише на тај начин. Такође морају да једу праву храну, у право време, а на правом величине порција. Следећи дијета табела ће вам помоћи да контролишете свој дневни унос хране.

Повратак на ТОЦ

3. Једите здраво - Диет Цхарт

Вежбање без јела право ће ти нигде. Једе праву количину угљених хидрата, масти, протеина и дијететских влакана је од суштинског значаја за укупну мршављење. Ако не воде активан живот, потребно је да се у најмање 1.600 калорија дневно. Ако сте активни жена, треба вам барем 2.200 калорија дневно. Спуштање унос калорија твоја драстично ће ставити своје тело у режиму глади, где ће тело почети чувања год храна постаје као масти. Стога, судар дијета није добра опција за вас. Веома је важно да једете намирнице које су богате дијететских влакана, витамина, минерала и протеина. Угљени хидрати и масти су од суштинског значаја за наше тело, а препоручљиво је да их конзумирају у одговарајућим количинама.

Ево примера дијета графикон помоћи да изаберете из свих здравих још укусних опција.

Зашто овај Воркс

Ова дијета графикон омогућава да имате укусан, једноставан за направити, и здраву храну. То није превисока или прениска калорија. Ваши глад се брину воћа, сокова, и јогурта. Опције дати вама су флексибилни. Такође можете доћи до своје идеје за здраве хране. Једите често и у малим порцијама, и сигурно ћете видети разлику у кратком времену.

Овде су неке од мојих омиљених нискокалоричних, исхрана-густа рецепата који ће вам помоћи да смршате и да задовољи своје чуло укуса.

Повратак на ТОЦ

Рецепти

. Мешати Фриед поврћа и Печурке

sastojci

• 5 - 6 броколи цветова
• 1 - 2 шаргарепе
• 1 чен белог лука
• 5 Френцх пасуљ
• 6 - 7 спанаћ лишће
• 2 кашике биљног или пилећег стабљике
• 6 - 7 шампињоне
• 1 кашичица путера (нот истопљеног)
• 1 кашика пиринчано уље / маслиново уље
• Прстохват соли
• Прстохват бибера

Како да кува

1. Слице гљиве (не превише танка).
2. Танко исеците француске пасуљ, шаргарепа, броколи и цветова.
3. Исецкати бели лук чешањ.
4. Загрејати уље у тигању и додати једну кашичицу путера на њега.
5. Нека путера топи. Затим, додајте бели лук.
6. Пропржите бели лук за око пола минута, а затим додајте поврће.
7. Пржити поврће за око два до три минута и додајте печурке и спанаћ.
8. Додајте мало соли и бибера и пржите око два до три минута.
9. Сада, додајте пилетину или поврћа ручице тако да поврће заузима све своје укус. Можете прескочити ручице ако желите да.
10. Покријте тигањ са поклопцем и пустити да кува око три минута.
11. Једите га док је још топло.

Повратак на ТОЦ

Б. Танги Бенгалиа грам Салата

sastojci

• 1 смалл бовл Бенгал грама (натопљена водом преко ноћи)
• 1 - 2 краставац
• 1 парадајз
• 1 - 2 лук
• Лишће коријандера
• 1 - 2 кашичице сока од лимуна
• Прстохват соли
• 1 - 2 кашичице чили праха
• 1 - 2 кашичице кима у праху
• 1 - 2 кашичице цхаат Масала (доступан на индијским продавницама)

Како направити

1. Исеците краставац, парадајз, црни лук и на коцкице и ставити их у посуду.
2. Сада додајте Бенгал грама у посуду.
3. Додајте прстохват соли, сок од лимуна, чили у праху, кумина у праху, и цхаат Масала на њега.
4. Цхоп шаку коријандера и ставите га у чинију. Помешајте све састојке добро.
5. Уживајте у овом Танги, здраву салату или док ради или док гледате омиљену емисију.

Да, то ће вам требати мало времена за губљење укупну тежину и да изгуби сало са лица. Међутим, постоји неколико трикова како би ваш лице изгледа тањи. Користе шминку, тренди фризуре и модерне прибор одеће на танак доле на лицу одмах. Ја сам користио ове трикове, и они заиста раде. Ево шта можете да урадите.

Повратак на ТОЦ

4. Остали савети како би ваш лице изгледа тањи

. Надокнадити

Шминка може помоћи да ваше лице изгледају тање. То је тако забаван начин да се створи илузију ужим лицем које је ме запањује све време.

• Прво, темељ. Користите средњу покривеност темеље тако да ваш шминка не изгледа превише цакеи.

• Користите тамнију нијансу фондације или бронзер да ваш нос појави тање. Нанесите бронзер на своје храмове, одмах испод образа, а испод вашег вилице.

• Нанесите коректор на Т-зони, испод ваших очију, а одмах испод где сте применили бронзер на образе.

• Користите фломастер да истакну своју Купидова лук, и применити мало на Т-зоне. Израда Т-зону лакши од остатка свог лица ће створити илузију тањи лица.

• Ако цртате обрве, побрините се да их добро лук, али не доносе их сувише ниско на крају.

• Лине горњи поклопац ваших очију од флицкинг свој ајлајнер на спољном углу.

• Напунити усне са тамније нијансе Лип, а затим примените кармин. Ако желите да користите сјај, само даб мало у средини твојих усана.

Да би добили јаснију представу, погледајте овај видео. Она има невероватне макеуп савете које треба да лице изгледа тањи:

Повратак на ТОЦ

Б. Фризуре и фризуре

Фризуре говоре много о вама. Добар фризура може вам дати потпуно нови изглед и повећати ваше самопоуздање. Хвала свим фризера који су, у ствари, измислили фризуре за различите лица облицима и величинама.

(И) Дипломирани Црвена

Ова фризура изгледа савршено на свих облика лица, нарочито ако имате буцмаст лице. Ово ће дефинисати свој вилице, доносећи сву пажњу на своје вилице и врата уместо образа.

(ИИ) рубовима Он Тхе Сиде

Скратила косу на начин који сте добили ресе све око твоје лице, почевши десно од ваших јагодица до рамена. То ће вам помоћи да сакријете у образ флаб и учинити ваш врат изгледају дуже.

(Иии) Асимметрицал Бангс

Страигхт фронт шишке ће учинити ваше лице изгледа више буцмасти и округли. Уместо тога, опредељују за асиметричне шишке, значења, с једне стране чела ће имати дуже шишке него други. Страна која има краће шишке, проверите да ли сте додали шишке право из образа кости па до браде или врат.

(Ив) Царелесс Беаути

Ако желите да везати косу у коњски реп или пунђу, нека неке праменове косе пада на стране вашег лица. Ово ће поново водити рачуна о широком лице и учинити да изгледате паметан као добро.

(В) сиде коњским репом или плетенице

Везати косу у малом страни реп или плетенице. Нека неки праменови косе слободно на другој страни репа или плетенице. Ова фризура ће потрајати флаб са лица одмах.

(ВИ) Хигхлигхт Иоур Хаир

Истицање косу ће вам помоћи да скрене пажњу са свог лица на својој скакање и стилски косе. Иди на добром салону да бисте добили извештаје учинили.

(ВИИ), бочни део

Бацкбрусхинг косу или ради средином разлаз ће извући буцмасти образе. Споредни растанак ће створити илузију дужи и ужим лицем.

(ВИИИ) Лонг Хаир / Хаир Ектенсионс

Покушајте да расте косу мало више од рамена. Такође можете да користите за косу екстензије. Дуга коса ће сву пажњу са свог лица и упутити га у дужини ваше косе и да ће учинити ваш врат изгледају дуже. То, заузврат, учиниће ваш лице изгледа тањи.

Повратак на ТОЦ

В. Прибор и одећу

• Немојте носити Нецк мајице, кошуље цолларед или пловила вратове. Одлучите се за в-врат и формалне кошуље које немају дефинисану округли минерву. Лаиер своју одећу са било елегантан формално јакну или на отвореном раменима летње-пријатан или марамом.

• Носе огрлице да виси до груди. Било Цхунки накит који се завршава на кости ће поново окупити све пажњу на твом лицу.

• Носите минђуше које су дуго и танак. Клони се Цхунки минђуша или вијака за сада.

• За наочаре и наочаре за сунце, изабрати облик рама који је правоугаоног облика, али не превише широк или мали. Преширока и мале чаше ће учинити ваше лице изгледа већи. Носите средње или дебљи наочаре за сунце.

На крају, морате узети напор да се одржи своју телесну тежину. Само промену начина живота ће вам омогућити да то уради. У следећем делу, ја ћу открити пет једноставних начина живота промене које ће направити велику разлику у наредним данима за вас.

Повратак на ТОЦ

5. Свакодневица

. Еарли то Бед

Иди у кревет рано и устајем рано. То ће учинити још будни, и добићете време за вршење и једу доручак пре него што кренеш да на свету.

Б. Јести

Не прескачите никакав оброк у току дана. Мала и чести оброци и негативне калорија храну (храна коју узимају више енергије да се свари него калорија које имају) ће вам помоћи да изгубите већу тежину.

В. Избегавајте алкохол

Ако сте урадили све добро и још увијек не одустајте алкохол, ви ћете задржати добија тежину натраг. Ако желите да смршате, клони алкохола. Ако желите да пијете, увек можете попити мало вина. Али не претерујте или да га редовно.

Ум. Пити воду

Ми не разумемо моћ воде има. Дринкинг најмање три литре воде дневно ће испрати токсине напоље, помоћи да изгубите тежину, побољшати имунитет, и направити свој сјај коже. Покушајте да пијуцкају воде непрекидно током целог дана. Такође можете пити воћни-инфузија воду зачинити терапију воде.

Е. Лепо спавај

Спава најмање седам сати дневно. Ваш мозак и тело треба да се одмори, чак и ако се ради на кратак рок. Слееп побољшава имунитет, помаже вам да изгубите на тежини (не успавала), и смањује реактивне кисеоника радикала у вашем телу. Добар сан ће заиста учинити да изгледате лепше.

Повратак на ТОЦ

Ако редовно пратите следеће фитнес и исхране савете, не би потребна шминка или модни трик како би ваше лице изгледају тање. Здрави избори начина живота ће бити изгледати млађе! Дакле, не само роцк и селфие помоћу филтера. Са овим, ви ћете изгледати најбоље било где и свуда.

Помозите нам да знамо да ли су ови савети помажу коментаришући у поље испод.