24 природних начина за побољшање вида

Да ли недостају дани када си могао разметати се беспрекоран лепоту ваших очију цео дан? Да ли мислите да је око шминка је губљење времена, јер ти наочаре камуфлирати чаробни шарм ваших очију уопште? Ја сам прошао кроз слично искуство и жели да се отараси своје наочаре за дуго времена. Међутим, морате схватити да постоје структурне промене у оку које доводе у било кратковидости (кратковидост) или хиперметропије (дугорочни кратковидост). Ако желите да се ослободите наочарима преко ноћи, можете одлучити да носе контактна сочива или да се подвргавају ласерске операције за корекцију вида.

Следећи хоме ремедиес су толико добри да би твоје очи су се вратили у своју најбољу здравље и да превише на најбржи могући начин. Хајде да погледамо како повећати вид на природан начин за бољу видљивост.

Природне начине за побољшање вида

Храна за очи

1. Спанаћ

Спанаћ је богат не само витамине А, Б, Ц, Е и минерала као што су гвожђе и цинк, већ иу лутеина и зеоксантина, хемијске компоненте које помажу држати очи здрав. Једе спанаћ на дневној бази може да спречи поремећаје попут макуларне дегенерације и катаракте. Спанаћ такође помаже да се задржи рожњаче здрав. Многи људи презиру начин спанаћ укусе и мирисе. Али сигурно могу да поред мириса додавањем звиждук спанаћа.

Додај сировог спанаћа у своје Воће Смоотхиес или користите спанаћ и першун да зелено смоотхие и конзумирати га свакодневно. Сласт и укус сочан воће као што су јагоде и рибизле прикрити укус спанаћа стварно добро одржавајући њен садржај хранљивих материја. Можете направити спанаћ супу или кувајте га импулса. Сендвича и лазање које садрже свеж спанаћ укус небески. Па зашто не додати преокрет у спанаћ и укључити га у своју исхрану за оштрији вид?

2. Царротс

Шаргарепе су прекрасна и здрав поврћа. Они су тако свестран и дају јело невероватну боју. Осим што је диван, шаргарепа се учитавају са бета-каротена, који је касније претвара у витамин А, који побољшава опште стање очију. Можете пронаћи неколико рецепата за шаргарепе супу на интернету. Додајте га у кари и упарите га са другим поврћем. Можете извести максимално храну из сирове шаргарепе, јер је процес кувања мало смањује његову хранљиву профил. Грицкати на шаргарепе сваки пут када добијете потребу да ужину или да га додате салатама. Али не заборавите да пијете доста воде, јер шаргарепе су високи у садржају влакана.

Можете конзумирати једну шољу шаргарепе и гоосеберри сока на празан стомак. Као и шаргарепе, огрозди су богати извори витамина А и антиоксиданата.

3. Броколи

Броколи је један од супер-намирница са невероватних здравствених користи. Укључујући и храну у исхрани је још један природан начин да се побољша вид! Као и спанаћ, броколи такође садржи и витамин Б, лутеин и Зеаксантин. Ови састојци не само очувању вида, али и побољшати га. Једе броколи помаже да исцрпљеност, бол и нејасан вид на одстојању. Када су очи нису подвргнути великим стресом, они обављају боље дуже. Броколи промовише здрав вид јачањем очи и смањује замор очију. Печена на жару, динстана или сирово - броколи укус укусно. Баците у Флорет или два у салату, или пире је да супу, можете уградити доброту броколија у исхрану на разне начине.

4. Риба

Масна риба попут лососа, туне, скуша и сардина су упаковани са здравим омега - 3 масних киселина. То раде као антиоксиданс, штити очи од штете коју слободних радикала у организму. Омега - 3 масне киселине спречавају исушивање очију који се углавном изазване употребом контактних сочива. Једите рибу бар два пута недељно за приметно побољшање у својој визији у року од неколико месеци. Печење или роштиљ је најбољи метод кувања тих риба, који држи његов хранљивих састојака садржај нетакнутим. За промену, можете чак направити сендвич од пуњења на пецену рибу између две кришке интегралног хлеба и неке зелене салате, мајонеза, и зачина. Ко може рећи не на прави начин направљен туна сендвич?

5. Авокадо

Авоцадо је још један веггие који садржи лутеин и бета-каротен. Је уметнут са витамином Б, Ц и Е и. Као што сам раније поменуо, лутеина чуда за ваше очи. То је фотохемијских који обара осетљивост своје очи "према светлости. Ово на крају смањује притисак на очи и промовише здрав вид на дуге стазе. Направи мало грицкалица и уживајте у кривице без пад са вашим омиљеним чипса. Или како о бујном и кремастим авокадо супа? Редовна конзумација је најбољи начин да се побољша вид.

6. Берриес

Бобице пуцају са не само танги укуса, али и доброту обилним антиоксиданата. Они садрже компоненту под називом родопсин, што убрзава ћелијску регенерацију који је од виталног значаја за одржавање здраве очи. Храњивих састојака пронађених у бобица као што су купине, бруснице, боровнице и учврсте крвне судове и побољшавају циркулацију крви у целом телу, укључујући и очи. Ово такође држи оток и иритацију очију на одстојању и побољшава квалитет вашег вида.

7. Нутс

Као риба, ораси такође садрже омега - 3 масне киселине које држе свој вид на путу. Дакле, не зазире од горгинг на неколико бадема, ораха или индијског ораха. Избегавајте једење печена или прерађене матицу. Иди на уместо свеже и сирових ораха.

Једноставно потопити бадеме у врелој води и ољуштити кожу. Додајте ове бадеме у једном кашиком чистог меда. Конзумирају свакодневно да се побољша слаб вид.

8. Суво воће

Соак 15 сувим грожђем и две смокве преко ноћи у посуди воде. Једите их на празан желудац следећег јутра. Висок износ влакана и витамина у овим сувог воћа може да убрза варење процесе и помажу телу да се ослободи токсина. То би на тај начин помоћи да се реше проблеми у вези са очима.

9. Чоколаде

Чоколаде, посебно тамне оне, богате су флавоноида, неку врсту антиоксиданса који је добар за мрежњаче и рожњаче. Парче чоколаде два пута недељно неће повредити. Зато само напред и упустите се у грешним доброту чоколаде.

10. Јаја

Јаја чине пуно протеина. Протеини су градивни блокови нашег тела. Ако желите процес ћелијску регенерацију у твојим очима да се одвијају у правом ритму, потребно је да обезбедите своје тело са висококвалитетним протеинима. Жуманце јајета је сигурно победник у овом случају. Зашто не црацк до јаје или два и да је "Сунни Сиде Уп" у ЦАПСИЦУМ прстен да се направи функи доручак?

11. Црни бибер са медом

Додавање цртица црног бибера у једну кашику чистог меда показује ефикасна у лечењу слаб вид. Можете га конзумирати сваки дан.

12. Дивља ружа Чај

Попијете шољу чаја дивљини сваки дан ружа. Вилд росе чине витамина Б1, Б2, Ц, П, К, Е, А. Такође садржи гвожђе, калцијум, натријум, манган, и органске киселине. Ови витамини одржава еластичност ока.

13. Мед и кардамон

Конзумирају једну кашику меда помешаног са неколико кардамоном семена. Ово је још један лек који би пружио значајну корист у оку.

14. Цонсуме Ватер чува у Цоппер Пловило

Похранити један литар воде у бакра суду преко ноћи и пити га следећег јутра. Бакар даје безброј лековита својства у очима и других виталних органа.

Водећи рачуна о Еиес

15. Шећер - коријандер очију детаље Решење

Мик један део шећера са три дела коријандера. Гринд обојица заједно док не добијете пасту. Кувајте ову смесу у води и покрити га за сат времена. Користите чисту памучну крпу и сито ово решење. Ово се користи као решење капи за очи.

16. ПЕЛОИД

Да се ​​опусте и подмладити очи, нанесите ПЕЛОИД на капцима. То ће такође помоћи у ослобађању притиска и опуштање оптерећених нерве.

17. Блинк чешће

Трепери очи после сваких неколико секунди је најбољи начин да се смањи напрезање и замор очију. То је најлакши и нажалост најзапостављенија вежба за очи. Као што блинк, очи иду у тамну фазу за тренутак, што им чува свеж и ослобађа стреса. То је као што твојим очима паузу, тако да они могу да се фокусирају боље дуже. Људи који користе рачунаре често забораве да трепне очи, јер су толико заокупљен шта год да раде. Морате блинк очи сваких четири до пет секунди да би се избегло замора, напрезања, и иритацију.

18. Окретање Вежба са отвореним очима

Кружи очи је одличан начин да се ослободи сваке крутости и замора. То је стварно једноставна вежба, али је најбољи начин да се побољша вид. Седи удобно. Треба да ротирати очи као погледај, бочно и доле. Прво, ротирати очи смеру казаљке на сату пет пута. Затим урадите исто у казаљке начин. Ова рутина ће олакшати сваку укоченост у мишићима око очију, што их чини флексибилан и коначно смањење стреса на очи које иначе могу погоршати ваше визије током времена.

19. Окретање Вежба са затвореним очима

Ово је веома терапеутски тренинг за очи. Овај тренинг је исто као и онај горе наведени, али је потребно да се обављају са затвореним очима. Нежно затворите очи док седите или лезите. Померите очи у кружним покретима у смеру казаљке на сату, а затим у супротном смеру смеру, пет пута сваки. Циљ је да се ослободи мишиће ока, јачање крвних судова, и појачати циркулацију крви и снабдевање кисеоником.

20. Радна На Фокус

Ово је веома занимљива и једнако ефикасна вежба за очи и траје само неколико минута. Брз начин да се побољша вид! Треба да седнеш удобно. Проширити своју руку и фокусирати се на кажипрста. Фокусирајте се на то за неколико секунди. Сада схифт свој фокус са прста на други објекат смештен на удаљености од десет метара. Фокусирајте се на том објекту у трајању од неколико секунди и врати се у прст поново. Наставити ову вежбу за два минута да ојача мишиће око очију и побољшати свој вид.

21. Одржавање Фокус

Ово је варијација на горе поменуте вежбе. Када седи у удобном положају, протежу руку испред себе и држати кажипрста горе и право. Фокусирајте се на прст. Сада, полако довести прст ближе твом лицу док је само четири сантиметара. Сада испружити руку поново. Покушајте одржавање фокус на прсту у покрету. Ако се редовно, ова вежба побољшава вид у значајној мери прековремено.

22. Палминг

Ово није нарочито вежба, али опушта очи, као и ум. То је одличан начин да се одморе од компјутера или ТВ-а. Седите на столицу испред стола. Потрајати неколико дубоких удисаја. Бенд проследи мало да се одмори лактове на сто. Благо пута преко руке да формира чашу са длановима. Ставите дланове на очи тако да ваши прстију додирују чело и пета руке је на образима. Не врше притисак на своје очи длановима. Уверите се да се трепне са лакоћом у шољи длановима. Полако дубоко. Бићете запањени колико опуштени се осећате после одмара очи тако.

23. Нанесите мало притиска

Ово је, такође, вежба која ублажава крутост и замор мишића ока, да се осећате опуштено. То укључује лаганим притиском прстима по неким областима вашег лица, а посебно оних изнад очију. Потребно је да се удобно седи са затвореним очима. Благо увијте прсте тако да су све четири прсти су у усклађивању. Ставите прсте на подручју изнад сваког ока, односно, само изнад обрва. Мораш да их ставе на такав начин да кажипрст додирују унутрашње крај обрва. Нанесите нежно притисак са прстима на том подручју и глатко би ваш пут ка спољној страни обрва, односно, према храму. Врати се на унутрашњој страни обрва поново. Поновите Тхе Мотион 10 пута и осетићете заиста освежава.

24. Спласх!

Ми никада не заборави неколико пута опрати наше лице у једном дану. Али важно је да се оперем очи превише, нарочито свако веце пре одласка на спавање и свако јутро после буђења. Можете користити воду која је на собној температури. Током зиме, можете користити млаку воду, јер хладна вода може да вам очи суве. Користити воду за пиће за ове прскања рутине. Прскање очи са водом ће опрати прашину и прљавштину, и обезбедити влагу као добро.

Заштита и хигијена

Одређене мере треба пратити да заштити своју визију очи и целокупно здравље очију.

• Избегавајте седи близу ТВ екрану или монитору.

• Избегавајте коришћење ових уређаја за дужи временски период и на континуираном потезу. Погледајте даље од монитора, повремено и одмори очи сваких неколико минута.

• Избегавајте излагање очи у тешким сунчевих зрака, дима, прашине и јаких ветрова. Носите наочаре за сунце да се избегне јак бљесак сунца.

• Носите наочаре купање како бисте заштитили очи од хлором воде у базену или остатака у океану.

• Читајте и раде у добро осветљеном простору како би се избегло напрезање очију.

• Погледајте далеко и одмори очи сваких неколико минута.

• Вежбајте неке основне вежбе за очи, као затварање капке и нежно масирати своје очи.

• Соак лопту памука у хладној води руже и поставите је на капку за 5 - 10 минута.

• Оперите или редовно очистити руке. Редовно користе капи за очи како би се избегло суве очи.

Када је реч о побољшању вида, комбинацију десног хране, вежбања, и узимајући у бригу о очима могу дати повољне резултате. Укупни здравље ваших очију зависи од одређених хранљивих састојака, као што су витамин А и Ц, биофлавоноида, каротеноида, омега - 3 масних киселина, минерала и антиоксиданса. Укључивање ове хранљиве материје у својој исхрани ће побољшати свој вид. Поред прехрамбених артикала наведених, слатки кромпир, кељ, блитва, репа, и сенф лишћа такође садрже витамин А. Пепперс су богати извори витамина Ц који је неопходан за одржавање опште здравље ваших очију.

Правилна исхрана јача очи док упра`вававе де наглашава своје екстра-очне мишиће. Здрави мишићи и побољшана циркулација крви промовише здравије визију. Кључ за повећаном визије је истрајност и стрпљење, јер не постоји пречица до побољшања вида када се узме природан пут.

Иако није сасвим могуће да у потпуности елиминише проблем са видом, свакако може донети моћ ваших наочара доле неколико тачака у року од неколико месеци. Морате да носите своје наочаре, кад год је потребно. Многи људи не носе наочаре, мислећи да скрива лепоту њиховог укупног изглед. Међутим, не носе наочаре могу довести до даљег погоршања вида. Дакле, држите се своје наочаре, једите здраво, дају своје очи благо тренинг и полако, али сигурно, ваш вид ће се побољшати!

Да ли носите наочаре? Да ли сте покушали ове природне начине да побољшате свој вид и да су радили за вас? Да ли имате посебан савет да задржи очи здраво? Да поделите са нама у одељку коментаре испод.