21 најбоља погодност гљива (Кхумби) за кожу, косу и здравље

Ако сте икада играли популарне видео игре, Марио Бротхерс као клинац, знате о Маријевим потрази за гљивама. Они ће му дати супер моћи да настави свој пут.

У стварном животу, печурке су нека врста СуперФоод превише. Уз редовне потрошње, и ми можемо да искористе предности гљива као Марио.

Печурке постају све популарнији због своје разноврсности и моћне здравствене бенефиције. Имају изузетно хранљиву ударац. Мораш бити опрезан са печуркама и купити само од репутацију радњи као што су неке печурке токсични у природи, као што су Аманита мусцариа. Друга имена гљива су 'Кхумби "у Хинди,' Путтагодугулу 'у телугу,' Каалан" у Тамил, 'Коон "у малајаламу,' Наиикоде" у Канадски, 'Кхумб' у Маратхи, "Бангер Цхатаа" у бенгалски.

Зашто Еат Мусхроомс?

• Јестиве печурке су добар извор влакана и незасићених масних киселина, али мало калорија.

• Су богати хранљивим састојцима попут витамина Б и минерала попут селена, бакра и калијума.

Најчешћи тип гљива је култивисаног бело дугме гљива која се широко користи као састојак у опсегу од јела, као и сосове. Они такође имају лековита својства и користи се у Кини, Кореји и Јапану у лечењу поремећаја, као што су алергије, артритис, и бронхитиса као канцер желуца, једњака и плућа.

Скин Предности гљива

Ово може деловати чудно, али једу гљиве може бити корисно за вашу кожу. Печурке су богате витамином Д, селен, и антиоксиданата који штите кожу. Печурке су сада активни састојци у актуелним крема, серума и лица препарата као њихови екстракти сматрају као снажни антиоксиданси и природних мазива. Неке од гљива користи за кожу су дати у наставку:

1. Хидрати коже:

Хијалуронска киселина се сматра унутрашње крему тела као што Гоји се и фирме вашу кожу. То смањује боре старењем и фине линије. Гљива садржи полисахарид који је подједнако користан за хидратацију и обезбеђивање ону ствар ефекат на кожу. Кожа је глатка и еластична.

2. Третира Акне:

Печурке су богате витамином Д. Ово је лековита својства када наносе се акни лезија. Тако, екстракти гљива често се користе у производима за негу коже, намењених за лечење акни.

3. Природни коже лигхтенер:

Неке гљиве садрже којеваа која је природни лигхтенер коже. Ова киселина инхибира продукцију меланина на површину коже. То олакшава нове ћелије коже формиране након што су ексфолиран они мртви. То је одлична алтернатива за токсичне хемијске лигхтенерс као хидрохинона који носе ризик од изазивања рака коже.

4. Анти-агинг Предности:

Печурке поседују анти-старења својства. Којеваа се често користи у кремама, лосиона, и серуме као лек за знакова старења као што су флекема, старачке пеге, дисколорације и неједнаког тонуса коже изазваних пхотодамаге. Печурке побољшати природне одбрамбене механизме коже и побољшати свој изглед тако што здраво.

5. Третира Скин услови:

Проблеми коже углавном узрокована упалом и прекомерном активношћу слободних радикала. Печурке садрже антиоксиданте као једињења која имају анти-инфламаторна својства. Актуелно коришћење ових природних једињења промовише излечења и бори упалу. Препарати од лековитог биља се често користе у производа за негу коже за третирање стања коже као што су екцем, црвенило и акне.

Хаир Предности гљива

Баш као и остатак тела, здрава коса такође захтева испоруку виталних хранљивих материја до фоликула. Недостатак ових хранљивих материја, као и спољним факторима, као што су оштре хемијских третмана, нездрав начин живота, и продуженог болести, може да изазове проблеме са косом. Печурке су добар извор витамина Д, антиоксиданата и минерала као што су селен и бакар

6. Поединки Губитак косе:

Анемија је један од најчешћих узрока губитка косе. Анемија узрокована због недостатка гвожђа у крви. Печурке су добар извор гвожђа, може да се боре против губитка косе. Гвожђе је витални минерал као што је учествовао у формирању црвених крвних зрнаца, чиме јачање косу.

7. Предности од бакра:

Гљива садржи бакар који је користан за вашу косу, јер олакшава апсорпцију гвожђа из хране. Је укључен у производњу меланина, пигмент који даје боју ваше косе. Печурке такође садрже висок ниво гвожђа. Бакра и гвожђа раде заједно промовишу здрав и јак косу.

8. Хигх селена:

Гљива садржи велике количине селена који је од виталног значаја за здраву косу. Ово нутриент је снажан антиоксиданс који Ридс тело слободних радикала и јача имуни систем. Селен се углавном налази у животињским протеинима и стога, гљива може бити добра алтернатива за вегетаријанци да добију ове виталне траг елемента. Селен помагала у расту косе, као и спречава перут.

Селена једињења може да убије гљивице зове Малассезиа који је присутан на кожи главе и одговоран је за одбацивање сувих фрагменте коже. Селен у комбинацији са цинком је ефикасна у спречавању губитка косе.

Здравствене предности Мусхроом

9. Бернс Холестерол:

Као печурке су пуни протеина, влакана, ензима, и ниске угљених хидрата са нултом холестерола и масти, они могу држати сигурно од холестерола спржио после варења.

10. Спречава дојке и простате:

Печурке укључују бета-глукана и коњуговани линолна киселине са анти-канцерогена. Они помажу у спречавању рака дојке и рака простате. Линолне киселине помаже у сузбијању естрогена код жена после менопаузе за спречавање рака дојке, док бета-глукана помаже у превенцији рака простате. Селен помаже највише у сузбијању ове канцерогене ћелије.

11. Савршен Дијета за дијабетичаре:

Печурке садрже масти, ниске угљених хидрата, високе протеина, ензима, витамина, минерала и влакана. Тако, то је идеална исхрана за дијабетичаре. Природни ензими у њој помогне разбије шећере и скроб. Они такође побољшати функционисање Ендоцринал жлезда. Осим тога, природни антибиотици у гљивама помогне са дијабетесом људима из лако склони инфекције.

12. Помаже Буилд имунитет:

Комбинација витамина А, Б, и Ц гљивама помогне изградити добар имуни систем. Јаке антибиотици који се налазе у њима помаже у борби против инфекција. Антиоксиданс, ерготионеин штити од слободних радикала.

13. Помаже у мршављења:

Свако зна да се изгуби масти и холестерола, треба да спали тај додатни масти која је идеално користи за варење протеине у вашем телу. Док сте на дијети, то се увек препоручује да високи протеин; ниске угљених хидрата и не дијета масти која се нуди печурака.

14. Витамин Д:

Гљива је једини биљни која садржи витамин Д. Садржи калцијум, гвожђе, калијум, бакар, и селен.

15. Витамин Б1:

Печурке су такође добар извор витамина Б1, који је такође познат као тиамин. Тиамин је одговорна за контролу ослобађање енергије из угљених хидрата. Ово је неопходан за нормално функционисање нашег нервног система и мозга.

16. Витамин Б2:

Печурке су обогаћени рибофлавин или витамин Б2. Овај витамин промовише добру визију и здравље очију. Не само то, већ и одржава здраве црвена крвна зрнца, која јача наш имуни систем. Витамин Б2 присутан у гљива је такође одговоран за здраву кожу.

17. Витамин Б3:

Ниацин или витамин Б3 представља још један важан Б-витамин који се налази у гљивама. Она помаже у контроли ослобађање енергије из угљених хидрата, масти и протеина. Ово има тенденцију да задржи нервни систем нашег тела и дигестивни систем у добром стању.

18. Витамин Б5:

Витамин Б5, такође познат као пантотенска киселина, се природно налази у гљивама. То је веома важан витамин који је неопходан за различите метаболичке улоге у нашем организму. Пантотенска киселина такође пружа помоћ у производњи хормона у нашем телу.

19. Витамина Б6:

Витамин Б6 се такође налази у печуркама. Она помаже у повећању своје расположење. Витамин Б6 регулише унутрашњи сат нашег тела који је веома важан за нормално мозга функцију и развој. Овај витамин је такође одговоран за ублажавање промене расположења и депресију.

20. Витамин Б9:

Печурке су врло богати витамином Б9, који је познатији као Фолна киселина. Витамин Б9 помаже у формирању белих крвних зрнаца и црвених крвних зрнаца у коштаној сржи. Фолата је такође веома битна за здрав раст тела. Чак и труднице се саветује да троше фолне киселине, која помаже у правилном расту плода.

21. Витамин Х:

Витамин Х или биотин је такође типа Б-витамин који се налази у гљивама. Битно је у метаболизму угљених хидрата и протеина. То јача нашу унутрашњу здравље повећањем имунитета.

Различите врсте гљива и бенефиције

Можда се питате да ли постоје различите врсте гљива. Да, постоји око 14.000 врста гљива широм света. Свака врста гљива има своје предности. Хајде да сазнамо више о њима.

. Вхите Печурке

Дугмад и Портобеллос спадају у ову категорију која је уједно и најчешћи тип гљива једемо. Посебне угљених хидрата присутни у овим гљивама помажу да се одржи ниво шећера у крви. Ове печурке помоћи у мршављењу и борби против рака простате.

Гљивице такође садржи добру дозу витамина Ц, Д и Б. Као што знате, недостатак витамина Д може довести до остеопорозе. Потрошња шампињонима може помоћи да превазиђу то.

Дугме гљива бити гљива је такође познат по својим предностима. Ево неких здравствених користи од шампињона:

1. Спречава Атеросклероза

Данас, болести срца је постао водећи узрок смрти широм света. Не морате да се са дијагнозом болести срца ако направите шампињоне које су део ваше исхране. Један од главних ризика срчаних обољења је атеросклероза, која је задебљање зидовима артерија због наслага.

2. Отклања Ризик од плака

Потрошња шампињонима спречава стварање плака и такође помаже да се смањи упалу ћелија у артеријама. Као резултат тога, ова гљива има могућност да спречи болести срца.

3. Боостс Функционисање Т-ћелија

Када патогени или ћелије рака нападају тело, имуни систем постаје активан. Посебне ћелије циљати патогене и ћелије рака, превенцију болести и болести. Потрошња шампињона даје ваш имуни систем подстицај јер су полисахариди у гљиве повећа активност тих специјалних ћелија.

4. Поединки Рак

Ароматазе је врста ензима који може узроковати одређене врсте рака. Еатинг шампињона може помоћи сузбити овај ензим, те штити од рака.

5. Антиокидант Пропертиес

У суштини, дугме гљива је моћан антиоксидант. Њени антиоксидативна својства помажу да се бори ћелије рака у телу.

6. Спречава и Фигхтс простате

Ако сте мушкарац са дијагнозом рака простате, ти ћеш сигурно имати користи од редовно једу шампињоне. Ове печурке могу смањити величину тумора и такође га спречавају множењем и ширење. Они који немају рак простате може да се користи од тога јер смањује ризик од ове болести.

7. Отклања Ризик од рака дојке

То је позната чињеница да су високи нивои естрогена у телу могу довести до рака дојке. Можете направити нивои естрогена нормална конзумирањем шампињоне. Печурке сузбијају активност тестостерона и аромом укуса. То, заузврат, може смањити ризик од рака дојке.

Б. Схиитаке печурке

Садрже добар укус и да су и месни. Лентинан присутан у овим гљивама је природно антитуморска једињења и тако помогну да се бори против рака. Имају витамина Д у великој количини и борби против инфекција.

В. Реисхи

Ово је велики бели и смеђи дрвени печурака са анти-рака, антиоксиданаса, антибактеријска, антивирусна и антифунгално деловање. Они помажу у снижавању холестерола и снижава висок БП.

Ум. Маитаке Печурке

Маитаке гљива је веома популаран и цењен је више од хиљаду година у Азији. Ове гљиве су позната за здравствене користи које нуде. "Маитаке" је јапанска реч, што значи "плес гљива" То је реакција ћете имати када једете ове укусне и хранљиве облик гљива Ова гљива садржи доста хранљиву вредност, укључујући и влакана. Нема засићених масти и холестерола у ове гљиве. Такође је обогаћена гвожђем и протеинима. Ове печурке вреде њихова тежина у сребрној боји!

Неки од главних предности Маитаке гљива су наведене у наставку:

1. Контроле Блоод Сугар

Потрошња ових гљива регулише ниво шећера у крви и ниво масти у крви у телу.

2. Смањује ниво Блоод Прессуре

Високи БП је уобичајена болест данас-уобичајена, али опасно. Маитаке помаже у снижавању нивоа притиска крви у организму, штити појединца од различитих кардиоваскуларних болести.

3. Спречава рак

Ове печурке имају антицарциногениц својства и обогаћени у полисахарид-протеин и полисахариде комплекса, који се обично користе у људском организму да ојача имуни систем. Ове печурке помажу у активацији крвне ћелије за борбу микроорганизме канцерогених.

4. Снижава холестерол ниво

Према студијама, утврђено је да је потрошња Маитаке гљива помаже у смањењу нивоа холестерола у људском телу.

5. Помаже мршавити

Маитаке печурке могу помоћи у смањењу тежине. Када се конзумира заједно са редовним вежбањем, помаже да изгубите на тежини.

Е. Остриге

Присуство антиоксиданаса у средњој количини у овим гљивама помоћи у борби против ХИВ-а.

Ф. Lisičarka

Ове печурке садрже витамин Ц, Д, калијума, антимикробно, антигљивичним и антибактеријска својства.

Г.. Вргањи

Садржи ергостерол која напада непријатељске ћелије познате као цитотоксичности. Стога, ови печурке помогну у анти-запаљење.

Ч. Схињи

Стабло схимеји је дуга, а капа је мали. Јер садрже бета-глукана, помажу борби против ћелија рака. Они помажу у дијабетеса, астме, алергија изградњом имунитет.

И. Цхага Печурке

Цхага Печурке су пуни антиоксиданата. Они стимулишу имуни систем, и смањује упалу, стомачне болести и црве који расту у цревима. Ове печурке имају способност за борбу различитих врста рака, као што су дојке, јетре и рака материце. Људи траже олакшање од симптома ХИВ / АИДС-а могу да користе ове невероватне гљиве. Цхага гљива обично конзумира уз чај.

Ј. Кордицепс гљива

Цордицепс гљива је посебна врста лековите гљиве које могу помоћи да ојача тело, као и ум. Ове печурке помажу телу у борби против рака и повећати превише ваш имуни систем. Често Цордицепс гљиве се користе за повећање издржљивост и лечење лимфома. Већина лекара и стручњаци указују да су ови лековите печурке довољно да смањи симптоме астме, респираторне поремећаје, и бронхитиса. Они могу бити у праху и додати у чај или чак укључени у здравих јела и супе.

К. Траметес лишај

Друга врста гљива која се користи за лечење рака је Траметес лишај. Често се назива Турска Реп гљива, расте свуда Северној Америци. Познато је за борбу и елиминацију рак трајно.

Ја. Роотинг карфиол Мусхроомс

Дијабетичари са слабом циркулацијом се зна да имају користи од ових печурака. Студије спроведене на пацовима показују да су ове печурке поседују моћне зарастања својства. Људски тестирање тек треба да се уради да утврди своје предности човечанству. Будите пажљиви приликом покупити варијанту са свог продавници јер су сувише отровне врсте.

Како да изаберете и Сторе Печурке

Избор

Избор гљива је од примарног значаја да се осигура њихова свежину и одрживост. Можете или купити печурке из локалне продавнице или супермаркету. Избегавајте покупио дивље печурке.

За куповину Мусхроомс

• Изаберите оне које су фирма са глатким, свеже аппеаранце.Тхеи би требало да има благо сјајну површину и бојом.

• Њихови површине треба да буду пунији и суво, али не осуши.

• Да бисте утврдили њихову свежину, осигурати да нема знакова плесни, слиминесс или схривелинг због дехидрације.

• Свеже печурке имају светлу, неокаљан боју док су старији печурке имају тенденцију да стисне и имају тамније нијансу.

Складиште

• Након што сте добили печурке, важно је да их чувате правилно да задрже свежину и чврстину.

• Печурке су купили у паковању треба чувати у оригиналном паковању или порозне папирних кеса за дужи рок трајања.

• Печурке ће трајати недељу дана када се чувају у папирној кеси на доњој полици фрижидера.

• Свеже печурке никада не треба замрзнути, али динстане печурке могу бити замрзнути и до месец дана.

• Гљиве не треба чувати у оштрије фиоци јер је превише влажан.

• Треба их држати даље од друге хране са јаким укуса или мириса јер ће их апсорбује.

• Печурке треба замрзнути или сушени ако намеравате да их чувати дуже од недељу дана.

Савети за Употреба (Кување / јести)

• Печурке су веома разноврсни и могу да се једу сирове или куване у зависности од сорте.

• Пре припреме печурке, они треба брисати влажном папирним убрусом да се спречи на води евиденције.

• Печурке никада не треба да се пере, јер могу да апсорбују воду и постају засићене.

• За кување - трим базу стабљике која спаја појединачне печурке и кластер.

• Ова област је Цхеви текстуре, а избор кување технике зависи од разних гљива.

• Генерално, деликатне печурке се мање времена да кувају. Кување омекша свој текстуру, али последица претерано треба избегавати јер могу да гљива увело и сентименталан.

У наставку су неки савети за уживање ових Нутти поврће:

• Различите сорте гљива могу се користити у различитим јелима. Мали печурке су погодне за супе и варива јер ће одржати заједно док се супа или паприкаш кува.

• Печурке могу бити велики када се комбинује са јајима. Можете покушати што гљива и белог кајгану, гљива Фриттата или чак гљива омлет.

• Печурке се такође може роштиљу. Они могу бити умотани у алуминијумску фолију заједно са неким путер и ставити на роштиљ за 10 минута или док не буду скуване. То су велики када се комбинује са грилованим бифтеком. Такође можете да додате неке мале комаде лука у алуминијумску фолију заједно са гљивама.

• Сушене печурке могу бити реконституисани их покривање са топлим течности као што супи, вино, итд и остављена да одстоји најмање 30 минута. Након тога, оцедити и испрати их топлом папирним убрусом. Течност која је коришћена за реконституцију сушених гљива се може додати супе, чорби и залихе да дају укус.

• Шампињона може маринирани их мешањем са вашим омиљеним Винаигретте и фрижидеру два дана.
• Можете направити гљива у праху млевењем осушених гљива у блендеру зачин или млин за кафу, процесор хране или тешке. Овај прах се може користити за арому супама, варива, залиха, умаци, и сосова.

• Печурке могу да се користе као испуна у сендвича, тортиље и друге хлеба за ручак, што их више значајна и укусна. Можете покушати што сендвич гљива Портобелло или маринирана јела са портабеллас.

• Печурке се обично користи као део пица прелива. Током припреме пице, можете их главни састојак заједно са сиром и другим поврћем чине.

• Због своје блесавог укуса, печурке могу додати укус супама и салатама, као и апсорбује укус јело у којем су се ставили. Ако планирате да једете печурке сами, можете сезона им семенки кима или таррагон.

• Печурке имају посебан укус који може бити побољшан их кувањем у неком путера или маслиновог уља пре њиховог комбиновања са другим састојцима. Они могу бити пропржених путера или маслиновог уља и додати у посуду који се прави.

• Када пржење печурке, проверите да ли користите умерено високу температуру, тако да је вода пусте, бива испари. Ово може да их спречи да динстања своје сокове, што их чини млитаво и мање прихватљиво.

Како се припремити чај од печурака

Гљива чај траје неколико минута да се припреми. И укус потпуно невероватно. Ви сигурно ће уживати рецепт. Пратите смернице како би се повећала резултате.

Sastojci

• Дри јестиве гљиве
• Млин за кафу или блендер
• 3 шоље воде
• Теа торбе
• Коцкице леда (ако желите ледени чај)

Метод

1. Узмите чашу пуну јестивих гљива и меље правилно у блендеру за минут.

1. Сада би пола шоље воде да прокључа низак пламен.

1. Склоните са ватре после минут.

1. Додај кесице сада.

1. Прах си управо направио користећи блендер треба додати следећи.

1. Ако желите неке воћне ароме, додати воће у праху или целулозе од свог омиљеног воћа.

1. Добро промешати.

1. Додај коцкице леда.

1. Сипати у три чаше.

1. Ваш ледени чај гљива спремна да се служи.

Лако и укусно Мусхроом Рецепти

Печурке не угрожавају ниво глукозе у крви, чак и ако их не спусти. Питате се како дијабетичари могу јести гљиве или како они заправо могу да их укључе у своју исхрану. Ево неколико рецепата можете покушати да искористи доброту гљива:

1. Нискокалоричних Чорба од печурака

Зачините јело са додатком дозом влакана и хранљивих материја са овог једноставног-то-маке печурака.

Sastojci

• Печурке - 3 шоље, густо кришке
• Лук - ½ шоље исецканог
• Бели лук - 3 махуна, дробљени
• Кукурузно брашно - 1 кашичица
• Обрано млеко - 1 шоља
• Уље - 1,5 кашичица
• Соли по укусу
• Црни бибер у праху - по укусу
• Коријандер - 1 кашичица ситно сецканог
• Вода - 3 шоље, топао

Метод

1. Додајте уље на нон-стицк тигању и загрејте је на средњем пламену.

1. Додајте бели лук и динстајте док не порумени.

1. Додај лук и динстајте док не постане транспарентан. Можете посути мало воде како би се спречило лук из сагоревањем.

1. Додај печурке и динстајте око 5 минута.

1. Растворити кукурузно брашно у млеку и додати га у гљивама.

1. Повећати температуру на максимум, довести садржај да проври, смањити температуру и оставите да се крчка док печурке су добро скувано.

1. Држите мешања, повремено, да их избегну из лепи за дно посуде.

1. Склоните са ватре и оставите да се дође до собне температуре.

1. Додај у блендер, пире са глатку смешу.

1. Пребаци се на великој посуди, додати топлу воду и добро промешати.

1. Кувајте 4 минута.

1. Подесите зачин.

1. Кашика за супу у чиније и послужите зачињен коријандера.

2. Цхиллед Мусхроом Салад

Беат летње жеге од ужива у овој без кривице лето салата рецепт.

Sastojci

• Фресх мале печурке - 1 шоља, преполовљена
• Лук - ¼ шоље, танко сечен
• Краставац - ¼ шоље, исећи на танке кришке

Прелив

1. Лемон јуице - 2 кашике 2. Маслиново уље - 1 кашика 3. Ниска масти нон-кисело јогурт - 2 кашике 4. Италиан сеасонинг - 3 кашике или укусу 5. Бибера у праху - ½ кашичице 6. Салт - до укусу

Гарнисхинг

Свежег першуна - 2 кашике

Метод

1. У малој посуди, умутити све састојке одијевања и дозволити да се то смири око 4 сата.

1. Опрати печурке темељно и хладно за 4 сата.

1. Извадите расхладне печурке и баците га са луком и краставцима.

1. Прелијте прелив преко салата смеше и баци за чак премаза.

1. Пребаци се на замрзавање посуду и у фрижидеру до служио.

1. Служе у хладне који су служили таблицама зачињен першуном.

Савети

1. Ако ти се не свиђа сирове гљиве, динстајте их док не омекша, а затим следе исту процедуру.
2. Можете чак роштиљ их са врло мало уља, соли, бибера и и прате исту процедуру.

3. Саутеед гљива са црвеним паприке и Пенне

То чини здрав главни избор курса. Или, чак може да послужи као салата са својим хрскава пилетином главно јело.

Sastojci

• Вхите шампињона - ¼ шоље, опран, исечен на кришке
• Прекрупе пенне паста - ½ шоље, куван ал денте
• Лук - ¼ шоље, танко сечен
• Бели лук - 6 махуне, фино млевено
• Црвене паприке - 1, десеедед, танко сечен
• Маслиново уље - 2 кашике
• Соли по укусу
• Бели бибер у праху - по укусу
• Паста зачини - по укусу
• Чили сирћета - 1 кашичица
• Сок од лимуна - ½ кашичице
• Италијански Першун - ½ шоље, исецканог

Метод

1. Пратите упутства на паковању и кувати пасту ал денте.

1. У међувремену, топлоте уље у великом тигању на умереној ватри.

1. Додајте пасирани бели лук и динстајте док не порумени.

1. Додај лук и динстајте док не постане.

1. Додај црвене паприке и динстајте на још 3 минута.

1. Додај гљива кришке и динстајте док не омекша.

1. Посолите и прилагодити зачин.

1. Склоните са ватре и држати по страни.

1. Драин пасту, испрати хладном водом и одвод потпуно.

1. У малој посуди, помешати сирће са тестенином зачинима, бели бибер у праху, и сок од лимуна. Подесите зачин.

1. Додати тестенину и гљива мешавину у великој мешање посуди и баците добро.

1. Сипајте сирће смешу и бацити да осигурају чак превлака. Прилагодите укусе.

1. Сервирати топло зачињен першуна.

Фуј! То је много информација да се узме у обзир. Надамо се да ће водити о предностима гљива ће вам помоћи у коришћењу гљиве у вашем свакодневној исхрани. Редовно конзумирање ће вам омогућити да искористе печурке користи. Остане у доброј форми, остати здрав!