14 храна за одржавање здравих бубрега

Колико пута смо чули савете "конзумирате уравнотежену исхрану за добро и здрав живот"? И колико пута смо изабрали да их једноставно игноришу? Ми бескрајно бринути о нашем спољашње лепоте, али занемарити унутрашњи здравље. Вођење наше бубреге здрава је од виталног значаја за нашу укупну добробит. Проблеми бубрега могу изазвати веће и озбиљније кардиоваскуларних болести у организму. Срећом, постоје одређене супер намирница које помажу у одржавању бубреге у добром стању. Ови супер намирнице садрже антиоксидансе који излечити хроничне болести бубрега (ЦОД).

Дакле, важно је да се укључе ове супер намирница у нашој исхрани план да се повећа унос хранљивих материја и антиоксиданата. Испод је списак од најбољих намирница за здраву бубрега:

Најбоља храна за Бубрези

1. Црвене паприке:

Црвене паприке су добре за здравље бубрега, као што су ниске калијумом. Такође додати боју и укус посуду, заједно са витаминима Ц, Б6, А, фолном киселином и влакнима. Црвене паприке садржи антиоксидативно ликопен који помаже у заштити од неких врста рака. Можемо додати црвене паприке са туњевином, пилећу салату или само једе сирово.

2. Купус:

Купус је крстоносан поврћа који је препун Фитохемијска. Ово је корисно у разбијање слободне радикале у организму, чиме се смањује ризик од рака и кардиоваскуларних болести.

Ово је најбољи јефтин, лако доступан поврћа које можете да додате на свој исхране плана. Купус садржи витамине К и Ц, влакна, витамина Б6 и фолне киселине која помаже у складу бубреге здраво.

3. Карфиол:

Карфиол је крстоносан супер храном бубрега-пријатељски да је богат извор витамина Ц, фолне киселине и влакана. Он такође садржи неке једињења која су од значаја за јетру и неутралише токсичне супстанце у телу. Карфиол се могу конзумирати сирово, са дип или као салата. Такође можемо пари или скувати их за прилог.

4. Бели лук:

Бели лук помаже у смањењу упале и холестерол у телу. Она садржи антиоксидантна и анти-згрушавања својства, која помажу да се сачува бубреге раде на њихов оптималан. Бели лук се користи у бројним јелима, укључујући месо, поврће, риба и парадајз сосом.

5. Лук:

Лук је популаран зачин храна. Она садржи флавоноиде и кверцетин који спречава таложење масних материјала у крвним судовима. Кверцетин је антиоксиданс који може смањити срчаних болести и ризик од рака. Лук су бубрега-фриендли и низак калијумом. Они такође садрже хром који помаже да се метаболише масти, протеина и угљених хидрата.

6. Апплес:

Јабука је богат извор влакана са анти-инфламаторним особинама. Она помаже у смањењу лошег холестерола, опстипације, болести срца и рака. Јабуке су бубрега-фриендли и може се јести сиров или куван. Такође, можете да укључите ову прелепу црвеног воћа у укусан напитак.

7. Цранберриес:

Брусница помоћи у спречавању инфекција уринарног тракта. Они имају тенденцију да ваш урин више киселих и држати бактерије из мокраћне бешике. Они такође могу да се користе за спречавање рака и болести срца.

8. Боровнице:

Боровнице су пуне Антхоцианидинс, антиоксиданс који помаже да се очисте тело од токсина. Боровнице имају високу вриједност исхране који може помоћи да се смањи упалу. Они такође садрже витамин Ц, влакана, манган. Боровнице чуда за наше кости превише.

9. Малина:

Малине имају елагинску киселину која неутралише штетне слободне радикале у људском телу. Они су црвене боје и садржи антоцијанине, влакана, витамина Ц, мангана, фолата, Малине су корисна у спречавању раста ћелија рака.

10. Јагоде:

Јагоде су богат извор антиоксиданаса, витамина Ц, мангана и влакана. Садрже анти-инфламаторне и анти-канцер особине и представљају добар избор за здраво срце и бубрега.

11. Вишње:

Трешње су богат извор антиоксиданата и фитохемикалија који помажу у заштити своје срце и бубрег. Потрошња их свакодневно помаже у смањењу упале у телу, посебно бубрега.

12. Егг Вхитес:

Беланца су најчистија и највиши квалитет протеина доступно. Они такође садрже виталне аминокиселине и да су ниске у фосфора који их чини бубрега-пријатан.

13. Риба:

Риба је извор високог квалитета протеина и конзумирања им два или три пута недељно је препоручљива. Риба садржи омега - 3С да се спрече болести рака и срчаних. Они су такође корисна за смањење ЛДЛ (лош холестерол) и повећање ХДЛ (добар холестерол).

14. Маслиново уље:

Маслиново уље помаже да се смањи рака и болести срца. Маслиново уље садржи олеинске киселине која помаже у заштити од оксидације, полифенола и антиоксиданаса да се смањи упалу и оксидацију и иде дуг пут у складу бубреге здрав.

Када почнемо да погледамо наше тело у целини, уместо да се фокусира на спољном лепотом, ми ћемо осетити и изгледају невероватно. Вођење наше бубреге здрава је од виталног значаја за живот срећно, без болести живот а. Надам се да овај списак хране за бубрег ће вам помоћи да урадите управо то! Да оставите коментар.