10 Слободно воће и поврће без шећера

Да ли помисао дијабетеса те уплашио? Да ли често се провјерава колико шећера свака ставка храна коју једете садржи? Па, када сте дијабетичар, воће и поврће су најбољи избор! И када су такве намирнице су без шећера, само не морате да бринете уопште!

Овај пост говори о тим шећера бесплатно воћа и поврћа које су супер здрав! Желите ли да их проверимо? Само напред и читати!

1. Салата:

Још један од наших без шећера поврћа, зелена салата је невероватно хрскаве и редован састојак у већини врста зелених салата. Можете пијанка на салате листовима и ни добити ни центиметар на струк. Зелена салата је посебно здраво за јачање имунитета јер је богат извор фолата, мангана и гвожђа. Салата садржи битне Б-витамине и друге као витамина А, Ц, Д, Е и К. Леттуце садржи око 0,8 г шећера на 100 г оброку, што је мање од 20 пута шећер у тесту (1).

2. Аспарагус:

Аспарагус се користи у многим културама за лечење различитих болести. Аспарагус садржи нула масти и практично шећер, а садржи многе друге важне хранљиве материје, које су прилично користан за тело. Иако је првенствено користи као диуретик, такође је коришћен за убрзати метаболизам.

Садржи витамине А, Ц, Е, К, Б6 и минерала попут гвожђа, бакра, фолата и такође богат протеинима (2).

3. Броколи:

Овај тамно лиснато зелено је практично без масти и садржи мало шећера. Међутим, без обзира његови недостаци су, више него чини хранљивих тачака са другим важним хранљивим састојцима. Броколи је препуна витамина А, Ц, Д, Е, К, дијететска влакна, калцијум и друге хранљиве материје, укључујући гвожђе, фосфор, цинк и калијум. Броколи садржи једну од најјачих антиоксиданата и њених здравствених бенефиција укључују очвршћавања кожне проблеме и одстрањивање тело штете индукују слободних радикала (3).

4. Бруссел рассада:

Још један од наших нула масти и ниским поврћа шећера, бруссел клице се користе у многим салате рецептима и један од најздравијих опција можете узети у обзир. Бруссел клице такође поседују анти-канцерогена својства која их чине ефикасни као агенса рака превенције. Они су препуни пхитонутриентс да им пруже антицарциногениц тенденције. Познат као мало купуса, бруссел клице су један од здраве хране које нису популарне код деце због њиховог релативног бљутавости. Међутим, ако сте дијабетичар у потрази за низак ниво шећера и нула мастима, то је једна од најздравијих опција на овој листи (4).

5. Цаббагес:

Знамо да су мали купус приказана на овој масти и шећера без листе нула. Па, уз Брисел клице, њихова једнако важно старији рођак је такође опција хране одржива ниско-шећер и ниске масноће. Ово поврће садржи многе хранљиве материје и има многе здравствене бенефиције. Купус је богат витаминима А, Ц, Д, Е и К. Такође има минерала попут калцијума, гвожђа, магнезијума, цинка и натријума, између осталих (5).

6. Грапефруит:

Грејпфрут је један од најефикаснијих лекова за кашаљ и прехлада. Присуство свих важних витамина Ц осигурава да се ово воће штити од скорбут. Ово је још један од вредности намирница на нула-масти, које можете јести без размишљања једном или бриге о стицању додатних килограма (6).

7. Авоцадо:

Један од најважнијих хранљивих намирница око, а крштен је "потпуна храна 'нутриционисти широм света, авокадо је још једна од наших ниске шећера и ниским масних намирница. Посебно је у богатом биљних влакана, а минерали попут калијума и бакра, а есенцијалних витамина попут Е, А, К, Б6 и Ц. Авокада садржи у траговима количине фолата, бакра и протеина. Она има многе здравствене предности и редовно се користи у третманима коже и косе (7).

8. Папаја:

Папаја има бројне здравствене користи, осим чињенице да је задиркује непце сјајно и укус укусно. Папаја помаже промовисати варење кроз Папаинс, хемикалије у Папаиа који стимулишу пробавни процес. Такође је богат есенцијалних витамина; пре свега витамина А. Присуство каротена чини Папаиа превентивно храну за рак. Његов низак квалитет натријума је добра за људе са проблемима холестерола. Папаја побољшања боје коже и спречавају пигментацију и промену боје. Папаја садржи антиоксидансе који помажу успорити старење. Они такође спречавају ћелави и контролисати перут (8).

9. Парадајз:

Вероватно један од најважнијих жестоко расправља тема је да ли је парадајз воће или поврће. Оно што је сигурно је да је парадајз мало масноћа и практично без шећера храна. Они садрже пристојне количине витамина К; што је од суштинског значаја за изградњу и јачање костију. Витамин К осигурава да одржавање доброг здравља костију. Такође стимулише и не колагена протеин под називом остеокалцин, што је неопходно и делује као катализатор, помажући да се калцијум ојачати своје кости. Парадајз такође садржи пристојне количине витамина А, који помаже у спречавању ноћно слепило и друге болести (9).

10. Беетс:

Репа помоћи лек и спречити многе невоље. Они су вероватно једна од друге комплетне хране на нашим ниска листи шећера хране. Репа су пуни минерала као што су калијум, гвожђе, влакна и дијететских влакана. Они добијају богате боје из антиоксидант који се зове Бетанин. Поврх свега, цвекла сладак укус. Дакле, чак и ако морате да избегнете слаткише и остале слатке хране, можете безбедно горге на репе и даље не буде горе него ти (10).

Дакле, сада када знате о овим невероватно Сугар Фрее воћа и поврћа, зашто чекати! Укључити их у исхрани данас и контролу нивоа шећера у крви. Реците нам нешто о било којим другим низак ниво шећера у храни коју уживају једење. Ако знате неке рецепте или салате које укључују низак шећера воћа или поврћа, молимо вас да их поделите са нашим колегама читалаца овде. Остави коментар испод.