Топ 10 Хула Хооп вјежби и њихове предности

Хула тренинг је у постојању од старости и данас, то је једна од најзабавнијих-испуњен вежбања режима. То је један од најбољих начина да се спали калорија, заједно са масти у желуцу и струка области.

Шта је Хула Хоопинг ради?

Хула Хоопинг је заправо физичка активност у којој морате да завртите обруч око струка, стомака, руку и ногу. Просечна хула за одрасле има распон од око 45 центиметара у пречнику и тежак око 2 килограма. То помаже да се спали онолико калорија колико вам да се спали у кикбокс или аеробика седници. Према Америчког савета, Хула Хоопинг вам помаже у сагоревању око 420 калорија за сат времена. Дакле, све што треба да урадите је да свира музику, завртите хула за сат времена, а ви сте спалили 450 калорија.

Хула Хоопинг није откривена начин да се остане у доброј форми. Постоје докази су стари Грци и Египћани твирлед обруча око својих стомака како би се забаве и одржава своје кондицију.

Хула Хоопинг не само вас држи се уклапа и у форми, али такође помаже у уздизање расположење и борби против депресије. Она има веома позитиван утицај на наше тело и ум. Деца и људи свих узраста из целог света уживају у ово изузетно, као облик играња као облик вежбања. Најважнији фактор који било који други вежбе као покретној траци и јутарње Валкер нема је "срећан фактор". Људи не схватају време док су Хула Хоопинг.

Где ли Хула Хооп?

Данас постоје многе класе Хула Хоопинг доступни да се може прикључити разрадити и губе на тежини. Неки теретане и фитнес центри такође спроводе хула плеса сесије. То су углавном сата дуге седнице које су забавне и корисне за боравак фит. Многи људи такође практикују Хула Хоопинг код куће јер не захтева никакву посебну сет-уп или околину. Све што је потребно је обруч и довољно простора да таласа. Имајући музички систем око Хоопинг области ће бити додатна предност. Ово је највише јефтин, ефикасан и забаван начин да се остваре.

Хула Хооп Вежбе

1. Стална Твист

Хула хоп може бити веома ефикасан начин за рад на васе трбусњаке. Стални преокрет формира стварно добар тренинг за апс. Држите Хула Хооп на две стране и окренути према лево, држећи своју доњег дела тела усправно. Након чекање од 5 секунди, преокретом до десне стране и држите поново за 5 секунди.

2. Роллинг Реацх

Реацх тхе роллинг је ефикасан вежба за леђа и ноге. Вежба прилично подсећа на вожњу; то је само да је управљање овде је прилично велика. Држите се за Хула Хооп испред вас и бенд нападаце, када се положај само преплавкује хула са лева на десно.

3. Арм Кругови

Да разраде руке и рамена са хула, можда ћете морати да изврши кругове руке. Све што треба да урадите је држати хула-у ваздуху и заокружите га између длановима и подлактице. Док савијање лакат, лако можете осетити притисак у раменима и рукама.

4. Дрво Притисните

У овој вежби, искористе хула као кретен. Све што треба да урадите је стање као што треба да стоји усправно на једној нози док други држе се уз подршку другом ногом. Држите Хула Хооп, иза главе и мало подигните и сагнути. Поновите исту процедуру за 10 пута.

5. В- Сит

В-Седи лак задатак, али помаже да се развије јаке абс мишиће. Држите обим у хула на уму, подигните ноге заједно на једном крају хула и нека ваше руке држе други крај. Овај положај под притисак трбушне мишиће мишића.

6. Виде Цуцњеви

Цуцњеви су погодан вежба за куковима и бутинама и додавањем хула помагала у изгуби вишак масти на боковима. Баш као што извршите хула кругове, сагне колена према споља и избалансира Хула Хооп.

7. Хоп Боот Цамп

Обруч Боот Цамп је траг корак по корак перформансе са кружног прстена. То је енергична и помаже вам да обликују бутине, кукове и доњи део леђа.

8. Хула Хоп Танци

Хула хоп плес тренинг може бити као аеробик, где би коришћење обруч уместо тегова. Све што потреба је добра музика да гроове и нека се слободно као да играш у ритму и треси плен.

9. Колена Хоопинг

Колено Хоопинг је добар тренинг сесије за бутине и задња страна колена. Само пробајте балансирање обруч између колена и избегавати га од испадања као и ти Хула Хооп.

10. Хула Хооп Торсо анд Цхест

Хула хоп не само да дају свој кук и плен чврстину и облик, али се може користити за торзо и груди превише. Само заокружите обруч око горњег дела тела и оставите га на слободи у круговима не дозвољавајући да падне.

Предности Хула Хоопинг

Ево неких уобичајених предности фитнес и здравље повезани са Хула Хоопс:

1. Ви остане у доброј форми и облика.

1. Ви ћете бити у могућности да изгубе тежину за само неколико недеља јер помаже у сагоревању до 450 калорија за сат времена.

1. Она настоји да ојача мишиће као што су укључени у Хоопинг.

1. Ради на трбушњаке и језгра превише.

1. Помаже се борите депресије.

1. Чини ти танак и танак са равним стомаком.

1. Чини ваше тело флексибилнији.

1. Као што је забавно и духа активност, чини ти весело и одржава позитивност.

1. Она јача своју концентрацију.

Нема сумње Хула Хоопинг је нови фитнес тренда. Дугих теретана сесије понекад може бити тешко одржати. Уместо тога, Хула Хоопинг је забаван и узбудљив начин да останете у форми и на-облика. Све што је потребно је 1.5кг тежине хула и мало праксе !!