Војна дијета за брз губитак телесне масе

Да ли желите да изгубите 10 килограма за само 3 дана? Онда Војна Дијета је најбољи избор! 3-дан војне дијета функционише тако што ограничава унос калорија и подстицање метаболизма. Намирнице укључене у војној исхрани повећава осетљивост на инсулин. Ово заузврат помаже да се снизи ниво глукозе у крви и спречавају добијање на тежини. Али не можете да изгубите масти у 3 дана. Ви ћете углавном изгубити тежину воде. Да би одржали смршао и да мобилише масти, морате да вежбате, једе добро, и да правилно одморити.

Реч упозорења, ова дијета план је строго не препоручује за старије, дојиљама и трудницама. Без много буке, почнимо са Дијета 3 дана.

3-Дан Војне Дијета мршавити

1. 3-Дан Војне Дијета (Дан 1 - Дан 3)
2. Пост-Дијета дана (Дан 4 - Дан 7)
3. Преглед: Да ли је Војни Дијета сигуран и одржив?
4. Дијета графикон
5. Бест део војне дијета
6. Предности
7. Последице
8. Дос & Дон'тс
9. Резултати
10. Бест Савети

1. 3 - Дан Војне Дијета

Дијета План 3 дана укључује храну која је хранљива, пуњење, а мало калорија. Ви ћете бити дозвољено да конзумирају не више од 1000 калорија дневно за ова три дана. Овде је дијета план који ће вас водити о томе шта да једу, колико калорија се конзумирају, а шта рецепти вас да покушате са дозвољеним састојцима.

Дан 1 - понедељак

Када почнете са дијетом, дан 1 је вероватно најтеже. Ако сте неко ко је користи да једе по жељи и жеље, дијета може да изгледа рестриктивна. Осим тога, у зависности од тога колико калорија сте навикли да конзумирања, можда осећате глад и после јела оброк.

Шта вам је потребно

• 1 - 2 грејпфрута - 10 калорија
• 1 кашика меда - 64 калорија
• 1 - 2 креч - 5 калорија
• 2 кришке интегралног хлеба - 120 калорија
• 1 кашика путера од кикирикија - 94 калорија
• Кафа или чај - 10 калорија
• 1 - 2 шоље туне - 100 калорија
• 1 - 2 шоље спанаћа - 3 калорија
• 1 Мултиграин кекс - 66 калорија
• 100 ГМС пилетина или риба - 160 калорија
• 1 - 2 цуп боранија - 31 калорија
• 1 - 2 банане - 53 калорија
• Јабуку - 77цалориес
• Сладолед од ваниле - 70 калорија

Дан 1 Дијета графикон

~~ аттТаб_1 ~~

Зашто овај Воркс

На први дан дијете, ви ћете конзумирати највише 1100 калорија. Ово ставља своје тело у калорија дефицита. Ова посебна комбинација хране је такође требало да помогне у подстицању метаболизма.

Други храна То Еат

Воће - Мускмелон, лубеница, гуаве, наранџа, јабука, киви, и мандарина. Поврће - Целер, празилук, Бок Чој, купус, патлиџан, аспарагус, боранија, спанаћ, броколи, кељ, шаргарепа, цвекла, ротквица, млади лук, грашак, и парадајза. Протеин - риба, пилеће бело месо, сува земља турска, земља сува говедина, пасуљ, црне Еиед Пеас, леблебије, соја, тофу, и сочиво. Млекара - Ниска-млечне масти, ниске масноће јогурт, јаја, павлака, и млеко. Масти и уља - маслиново уље, конопља семена уље, ланено уље и пиринач мекиње уља. Пића - свеже воће и поврћа, кокос воде, маслац, и деток пића. Зачини - Салса, гуакамоле, сенф сос, љути сос, хумус, и песто. Биље и зачини - нана, коријандера, рузмарин, тимијан, мирођија, семенки кима, кумина, коријандера семена, Пискавица семена, куркума у ​​праху, црни лук семена, и аллспице.

Фоодс Да бисте избегли

Воће - Манго и крушке Млекара - Пуно радно млечне масти, пуномасно јогурт, и пуномасни крем Масти и уља - биљно уље, маслац, маргарин, мајонез и Беверагес- Пенушаво пића, пакована воћни сокови, упакован кокос воде, и алкохол зачини - kečap, роштиљ сос, слатка чили сос, чили сос, Ранцх, и мајонез.

 

Корисни Савет

Користите уља спреј да троши мање уља.

Исхрана и вежбање иду руку под руку када су у питању губљење тежине. Овде је листа активности које ће се пратити на дан 1..

vežbe

• Арм цирцлес - 1 сет од 10 понављања (у правцу казаљке и супротном смеру)
• Руцни цирцлес - 1 сет од 10 понављања (у правцу казаљке и супротном смеру)
• Нецк ротација - 1 сет 10 понављања (смеру казаљке на сату и у супротном смеру)
• Анкле ротација - 1 сет 10 понављања (смеру казаљке на сату и у супротном смеру)
• Лег ротација - 1 сет 10 понављања (смеру казаљке на сату и у супротном смеру)
• Струк ротација - 1 сет 10 понављања (смеру казаљке на сату и у супротном смеру)
• Интермиттент трчање - 20 минута
• Ситупс- 1 сет 10 понављања
• Сциссор ноге - 2 комплета 10 понављања
• Јумпинг Јацкс - 2 комплета 20 понављања
• Трбушњаци - 2 комплета 10 понављања
• Фулл чучањ - 1 сет 10 понављања
• Напред Лунге - 1 сет 10 понављања
• Растезање
• Овде је ниске калоријске укусно рецепт који сам препоручио за вас на Дан 1.

Предложио Рецепт За Дан 1

Исецкан бибер Пилећа

Шта вам је потребно

• 100 грама пилетина груди
• Сок од лимуна
• 1 - 2 кашичице оригана
• 1 - 4 кашичица чили пахуљице
• 1 - 4 кашичица бибера
• Со

Како да кува

1. Поур три центиметара воде у посуду и ставити у пилећих прса. Нека то кувати док пилетина омекша. 2. Извадите пилеће груди и исецкати га. 3. Пренос исецканог пилетину у посуду. 4. Додајте прстохват сваки од паприке и соли, ориганом, чили пахуљице, и сок од лимуна. 5. Баци месо око за мешање зачина.

Како ћете се осећати до краја дана 1

Ако сте нови у израду, може доћи до мишићног замора и бол. Нема разлога за бригу јер ће бол јењава када радите редовно. Ви ћете спавати велика данас, који је неопходан за вас да покренете војну дијету на 2 дана.

Дан 2 - уторак

Овај образац на Дан 2 је слична оној од дана 1. Ако сте пронашли Дан 1 да је лакше него што се очекивало, а затим Дан 2 ће бити још један једноставно.

Шта вам је потребно

• 1 јаје - 78 калорија
• 1 кашичица јабуковог сирћета јабука
• 1 парче интегралног хлеба - 53 калорија
• 1 - 2 банане - 53 калорија
• 1 шоља сока од шаргарепе - 163 калорија
• 1 - 2 шоље сир - 164 калорија
• 3 оз врховима Саутеед шпаргле - 27 калорија
• 5 слани крекери - 63 калорија
• 2 бадеми - 14 калорија
• 1 Мултиграин кекс - 66 калорија
• 2 виршле - 300 калорија
• 1 шоља броколи - 15 калорија
• 1 - 2 шоље шаргарепе - 25 калорија
• 1 мала крем шоља Ванилла Ице - 70 калорија

Дан 2 Дијета графикон

~~ аттТаб_2 ~~

Зашто овај Воркс

Јаја и сир су богата протеинима, банане су богате калијумом, а броколи и шаргарепа имају влакана.

Други храна То Еат

Воће - наранџа, јабука, диња, гуаве, лубеница, киви, и мандарина. Поврће - Боца тикве, горка тиква, белл пеппер, целер, карфиол, празилук, Бок Чој, купус, патлиџан, аспарагус, боранија, спанаћ, броколи, кељ, шаргарепа, цвекла, ротквица, млади лук, грашак, и парадајза. Протеин - Пилеће груди, риба, сува земља турска, земља сува говедина, тофуа, пасуљ, црно-Еиед Пеас, леблебије, соја комадићи, и сочиво. Млекара - Ниска-млечне масти, ниске масноће јогурт, јаја, павлака, и млеко. Масти и уља - маслиново уље, конопља семена уље, ланено уље и пиринач мекиње уља. Пића - свеже воће и поврћа, кокос воде, маслац, и деток пића. Зачини - Салса, гуакамоле, сенф сос, љути сос, хумус, и песто. Хербс & Спицес - Минт, коријандера, рузмарин, мајчина душица, мирођија, коморач семена, семенке кумина, семе коријандера, Пискавица семена, куркума у ​​праху, црни лук семена и аллспице.

Фоодс Да бисте избегли

Воће - Манго и крушке Млекара - Пуно радно млечне масти, пуномасно јогурт, и пуномасни крем Масти и уља - биљно уље, маслац, маргарин, мајонез и Беверагес- Пенушаво пића, пакована воћни сокови, упакован кокос воде, и алкохол зачини - kečap, роштиљ сос, слатка чили сос, чили сос, Ранцх, и мајонез.

 

Корисни Савет

Бланцх или роштиљ ваши поврће како би укус другачији.

Морате да остваре на Дан 2 и. Осим ако помоћи ускладиштене масти да се искористи као енергија, нећете изгубити тежину. Због тога, ставио на ципелама обуке и урадите следеће вежбе.

vežbe

• Арм цирцлес - 1 сет од 10 понављања (у правцу казаљке и супротном смеру)
• Руцни цирцлес - 1 сет од 10 понављања (у правцу казаљке и супротном смеру)
• Нецк ротација - 1 сет 10 понављања (смеру казаљке на сату и у супротном смеру)
• Анкле ротација - 1 сет 10 понављања (смеру казаљке на сату и у супротном смеру)
• Лег ротација - 1 сет 10 понављања (смеру казаљке на сату и у супротном смеру)
• Струк ротација - 1 сет 10 понављања (смеру казаљке на сату и у супротном смеру)
• Ропе Јумпинг - 2 комплета 40 понављања
• Склекова - 2 комплета од 5 понављања
• Ситупс - 2 комплета од 5 понављања
• Планинари - 2 комплета 10 понављања
• Јумпинг чучањ - 2 комплета 10 понављања
• Лег уп - 1 сет 10 понављања
• Сциссор Кицкс - 1 сет од 10 понављања
• Трицепс падови - 2 комплета од 5 понављања
• Трбушњаци - 2 комплета 10 понављања
• Напред даска - 2 комплета 15 секунде даску
• Растезање
• Увек више волим домаћу куване хране, чак и ако је хот дог! Ево како да припремите домаће хот-дог.

Предложио Рецепт За Дан 2

Коцкице Врућа пси са поврћем

Шта вам је потребно

• 2 посно месо хреновке
• 1 шоља броколи цветова
• 1 - 2 шоље баби шаргарепе
• 1 - 2 кашичице сушене мајчине душице
• 2 кашике сока од лимуна
• 1 - 2 кашичице соли

Како да кува

1. Сипајте 2 инча воде у супу лонац и пустити да дође до кључања. 2. Додајте виршле, броколи цветова и беби шаргарепу. 3. Извадите поврће после два минута, и извади виршле после шест минута. 4. Дице су виршле и поврће и баци их у чинију. 5. Додати со, сок од лимуна и осушена тимијана. Добро промешати.

Како ће се осецас после дана 2

Након завршетка Дан 2 Војне исхране, осетићете лакше и такође приметити тањи тело. Ово ће вам мотивисати још више, а ви ћете радујемо се Дан 3.

Дан 3 - среда

Дан 3 је последњи дан ограничења дијету. На овај дан ћете конзумирати око 1000 калорија.

Шта вам је потребно

• 5 слани крекери - 60 калорија
• 1 кришка чедар сиром - 110 калорија
• 1 мала јабука - 75 калорија
• 1 кувано јаје - 78 калорија
• 1 кришка хлеба Мултиграин - 75 калорија
• 1 шоља пилеће бистра супа - 216
• 1 Мултиграин кекс - 66 калорија
• 1 - 2 шоље туне - 190 калорија
• 1 - 2 банане - 53 калорија
• 1 шоља бланширани спанаћ - 7
• 1 мала чаша сладоледа - 70 калорија

Дан 3 Дијета графикон

~~ аттТаб_3 ~~

Зашто овај Воркс

Још једном, дијета вам омогућава да једете довољно хране да се држи даље од брзе и поремећаја исхране, а ти и даље држи у калорија гори зоне.

Други храна То Еат

Воће - Страст воће, нар, банане, јабуке, поморанџе, диња, гуава, лубеница, киви, и мандарина. Поврће - Целер, броколи, карфиол, боца тиква, горка тиква, паприка, празилук, Бок Чој, купус, патлиџан, шпаргла, боранија, спанаћ, блитва, кељ, шаргарепа, цвекла, ротквица, млади лук, грашак, и парадајз. Протеин - Пилеће груди, риба, сува земља турска, земља сува говедина, тофуа, пасуљ, црно-Еиед Пеас, мунг пасуљ, леблебије, соја комадићи, и сочиво. Млекара - Ниска-млечне масти, ниске масноће јогурт, масти смрзнути јогурт, јаја, павлака, и млеко. Масти и уља - маслиново уље, конопља семена уље, ланено уље и пиринач мекиње уља. Пића - свеже воће и поврћа, кокос воде, маслац, и деток пића. Зачини - Салса, гуакамоле, сенф сос, љути сос, хумус, и песто. Биље и зачини - нана, коријандера, рузмарин, тимијан, мирођија, семенки кима, кумина, коријандера семена, Пискавица семена, куркума у ​​праху, црни лук семена, и аллспице.

Фоодс Да бисте избегли

Воће - Манго и крушке Млекара - Пуно радно млечне масти, пуномасно јогурт, и пуномасни крем Масти и уља - биљно уље, маслац, маргарин, мајонез и Беверагес- Пенушаво пића, пакована воћни сокови, упакован кокос воде, и алкохол зачини - kečap, роштиљ сос, слатка чили сос, чили сос, Ранцх, и мајонез.

 

Корисни Савет

Соак 2 кашичице Пискавица семена преко ноћи у чаши воде. Пијте га чим се пробудите ујутро.

Дан 3 ће бити не разликује од првог дана 1 или 2, када је у питању остваривање. Мораш да се спали калорија да изгубите на тежини. Овде се препоручују вежбе за Дан 3.

vežbe

• Арм цирцлес - 1 сет од 10 понављања (у правцу казаљке и супротном смеру)
• Руцни цирцлес - 1 сет од 10 понављања (у правцу казаљке и супротном смеру)
• Нецк ротација - 1 сет 10 понављања (смеру казаљке на сату и у супротном смеру)
• Анкле ротација - 1 сет 10 понављања (смеру казаљке на сату и у супротном смеру)
• Лег ротација - 1 сет 10 понављања (смеру казаљке на сату и у супротном смеру)
• Струк ротација - 1 сет 10 понављања (смеру казаљке на сату и у супротном смеру)
• Руннинг / оштар ходање - 15 - 20 минута
• Јумпинг Јацкс - 2 комплета 20 понављања
• Фулл чучањ - 2 комплета 10 понављања
• Форвард Лунгес - 1 сет од 10 понављања
• Јумпинг Лунгес - 1 комплета 10 понављања
• Трицепс Дип - 1 сет 10 понављања
• Ситупс - 2 комплета 10 понављања
• Сциссор Кицкс - 2 комплета 10 понављања
• Трбушњаци - 2 комплета 20 понављања
• Растезање

Ево једноставног рецепта је невероватно додавањем егзотичне биљке. Погледај.

Предложио Рецепт За Дан 3

Зачињено кувано јаје и тост

Шта вам је потребно

• 1 кувано јаје
• Хлеб 1 пшенични или хлеб брашно (ако се глутен осетљив)
• 1 - 4 кашичица оригана
• Прстохват црног бибера праха
• Прстохват соли

Како припремити

1. Исеците кувано јаје на кришке. Такође можете нарендајте кувано јаје. 2. Додати црни бибер, со и оригано. Баци добро. 3. Ширење на парче тоста. 4. Уживајте зачињене кувано јаје са тост за ручак.

Како ће Иоу Феел до краја дана 3

Бићете изненађени колико тежине сте изгубили у овим 3 дана. Све што треба да се уради је да се одржи своју нову тежину. Ево како то можете да урадите.

Повратак на ТОЦ

2. Пост-Диет дана (Дан 4 - Дан 7)

Из Даи 4 7 дана, ви ћете конзумирати нутриционистички уравнотежену исхрану, која не би требало да прелази границу од 1500 калорија дневно. На ова четири дана, ваше тело ће моћи да се одмори и опорави од 3 дана ниске калорије. Међутим, то је и време да се склони да прејести. Да бисте спречили преједање, одржава калорија часопис за снимање колико калорија се намирнице садрже, и колико калорија сте конзумирали у једном дану. Једите супу, бланширани поврће, печена риба или пилетина, воће или свеже воћне сокове. Снацк на једну или две за варење кекса, има своју кафу или чај без шећера, вежбања, и да добар сан да спречи добијање на тежини.

Најбоље је да почнете план исхране у понедељак, тако да можете препустити за викенд. Не настављају да буду на веома ниске калорије дуже од три дана. Ако желите да идете на 3 дана војне исхране поново, поново почиње следећег понедељка.

Повратак на ТОЦ

3. Разматрање: Да ли је Војни Дијета сигуран и одржив?

Када почиње на плану исхране, први и најчешће питање које долази у главу је да је посебно исхрана план безбедан и одржив. 3-Дан Војне Дијета је радио за многе жене широм света. То је сигурно зато што ће јести пуно свежег поврћа, воћа, комплексних угљених хидрата, и посних протеина и трајање је само 3 дана. Ова дијета, међутим, не може се назвати одржив зато што ће највише изгубити тежину воде у 3 дана. Ако се вратимо у своје претходне прехрамбеним навикама или не остварују, добићете тежину воде се и неће моћи да уопште сагоревање масти.

Повратак на ТОЦ

4. 3 - Дан Војне Дијета графикон

Питате се шта би могао бити 3 дана војне мени дијета? Овде је све што треба да знате.

Кликните овде да видите увећани верзију овог Инфографика

Повратак на ТОЦ

5. Бест део војне дијета

• Војска дијета је лако уклопити у вашу рутину.

• Намирнице препоручене су све уобичајене и могу се наћи у већини домаћинстава. Стога је лако пратити.

• Ова дијета вам омогућава да једете три оброка дневно на сва три дана, а ви можете видети зашто људи толико воле ову дијету.

• За разлику од других дијета, не морају да усвоје радикалне све течни исхрану или опстати на храну коју мрзе. Дијета укључује хот-дог и чак сладолед, и ни у једном тренутку током дијете ће вам је потребно и друге намирнице.

• За људе који се боре са дугим и ригорозним дијетама, војска дијета траје укупно три дана. После три дана, можете да се вратите својој редовној исхрани образац и дневне вежбе рутину. Чак и ако сте неко ко се бори да се држи дијете, три дана не би требало да буде проблем.

Пошто вам је исхрана говори управо оно што треба да једете, не морате да бринете о сталном бројања калорија. То је велико олакшање што можете држати само на плану оброка и поверења које ће задовољити своје циљеве мршављења.

Повратак на ТОЦ

6. Предности 3 Даи војне Диет

Војска диет 3 дана има одређене предности. Су:

• Први и најочигледнији корист је губитак тежине. Можете да изгубите негде између 8 до 10 килограма током једне седмице

• Војска дијета повећава метаболизам. То значи, преко недеље, ваше тело ће трошити више калорија чак и када мирује, што ће омогућити бржи губитак масти.

• То може имати детоксикације налик дејство на организам. Како је дијета прописује једе Вхоле Фоодс већину времена, а морате да пратите дијету строго, он ће очистити ваш систем.

• Сигурно даје резултате, али то је без нежељених ефеката? Сазнајте у следећем одељку.

Повратак на ТОЦ

7. Војни Диет Сиде Еффецтс

Не постоје нежељени ефекти ове дијете. Пошто не постоји екстремна дијета или радикалне промене у навикама хране, а због кратком исхране-у само три дана, не постоје нежељени ефекти тродневне војне исхране.

Иако је војска исхрана је одговарајућа, неколико грешака на вашем делу може да омета своју телесну тежину. Наредно поглавље вам говори баш оно што треба да ради и шта не треба радити да извуку најбоље из војног плана исхране.

Повратак на ТОЦ

8. ДОС и Дон'тс Тхе Милитари дијета

~~ аттТаб_4 ~~

Повратак на ТОЦ

Ако још увек не верују да је војна исхрана може да ради, погледајте у овом видеу да видите резултате сами.

9. 3 дана Војни Дијета Резултат

Овај ИоуТубе блогер узео 3 дана војну исхране изазов и изгубила 7 килограма за само 3 дана! Цхецк оут јој видео да видите како је постигла више од својих циљева мршављења.

10. Бест Савети

Пре него што дођемо до врхова, хајде да прво разумемо зашто смо склони да прејести.

Повратак на ТОЦ

Зашто смо прејести?

Много разлога покренути наш глад, а ти разлози варирају од особе до особе. Најчешћи разлози за преједање ових дана су стрес и депресија. Ова врста исхране је такође познат као емоционалног једења. Недостатак осећања достигнућа или остваривање потискује "Феел Гоод" хормоне. Стога, ако једете много више него што је телу потребно, људи се осећај задовољства.

Преједање може бити због инсулинском резистенцијом или мање производњу инсулина. Тело потребна енергија да функционише, и та енергија долази од распада хранљивих материја у шећер. Инсулин је потребан за апсорпцију шећера. Када се производи мање инсулина, или ако тело отпорно на инсулин, шећер се не апсорбује. Ово подиже ниво шећера у крви. Међутим, пошто је тело нема исхрану, особа осећа гладни и наставља да грицкати на храну, даље подизање нивоа шећера у крви. Ово на крају доводи до дијабетеса.

Ево неколико савета Хандпицкед и тајне да вам помогну кроз овај 3 дана искушења дијете да изгубите на тежини.

Да ли једете Протеин Барс?

Много-хипед протеин барс садрже кукурузни сируп, шећер, транс масти, вештачки боју и укус, а обрађени сојин протеин. Велика црвена застава! Ови састојци се користе да би се маскирао непријатан укус влакана, витамина и минерала, а више штете него користи. Због тога, размислите пре него што ужину на траци протеина. Пијте спортске пића које су утврђене са угљеним хидратима и протеинима пре, за време и после тренинга сесија. Ово ће вас спречити да осећате изузетно гладни и слабо након разрада и сузбије потребу за ужину на траци протеина. Исто тако, ужина на чинију шаргарепе, краставаца, воће, свеже воћних сокова, јогурта, итд да би своју тежину под контролом. Међутим, ако и даље желите да ужину на бар протеина, обавезно проверите састојке и њихове количине пре куповине бар. Мањи број састојака, то боље.

Дакле, оно што можемо закључити из овог радикалног дијета? На први поглед, три дана војни дијета план изгледа као вин-вин ситуација за све оне који су спремни да пробам. Будући да захтева само план дијете три дана који вам омогућава да једете здраву количину хране, дијета је лако да се држи. Не постоје нежељени ефекти војне исхране, што значи људи свих узраста могу да прате.

Повратак на ТОЦ

Вештачења Одговори за читаоца питања

Могу ли ужина док је на овој дијети?

Нажалост нема. 3-дан војне дијета је планиран на начин да се помогне да изгубите на тежини. Ако ужина, нећете добити жељене резултате.

Да ли могу да пијем вино док је на 3 дана војне дијети?

Не треба избегавати конзумирање алкохолних пића. Алкохол је оборио на шећер и складишти као маст ако не спали калорија.

Који метод кување ће највише користи?

Најбољи начини кувања се кувањем, бланширање, печења, и печење. Користите здраве уља као што је маслиново уље и пиринчаних мекиња уља у ограниченим количинама за печење или печења. Ако желите да једете изазивању пржена поврће, уверите се да не користите превише уља.

Да ли треба да се витамине, док сам ја на овој дијети?

Ако се осећате слабо или замора током дијете, можете узети витамине. Посаветујте се са лекаром који ће прописати одговарајуће додатке.

Шта војска дијета подразумева?

Војска дијета подразумева следеће диет план тродневне затим четири дана доле времена. Током ова три дана, морате да једете само намирнице које су наведене у плану исхране.

Могу ли да кафу или чај док сам на војном дијети?

Да. Можете узети црну кафу, црни чај, зелени чај или белу чај када сте на овој дијети. Међутим, избегавајте додавати шећер, вештачке шећер, млеко, или крему.

Колико тежина можеш да изгубиш на војну дијети?

Ако пратите војну дијету вредно, можете изгубити 10 - 12 килограма.

Колико је тешка три дана војни план исхране?

Војска дијета је релативно лако исхрана. Не пратим никакве радикалне Ликуид диет план или изазвати принудно гладовање, тако да је лако да се држи дијету.

Колико калорија треба да конзумира након 3. Дана?

Можете троше око 1600 калорија дневно, након 3. Дана. Држите се хидратисани, редовно вежбате, и уздржавати се од јела високо-калорија хране.

Може ли ико прати дијету?

Да, људи свих узраста могу пратити дијету. Међутим, увек је најбоље да проверите са својим лекаром.

Да ли могу да прате војну дијету стално?

Да, постоји више хардкор верзија ове дијете. То значи, када се три дана су завршени, да поновите поступак за још три дана. Ово није препоручљиво за свакога. Побрините се да проверите са својим лекаром пре него што започнете ово.

Нисам изгубио никакву тежину, плеасе хелп!

Пошто губитак тежине зависи од многих фактора, морате прво сазнати ако ваш прираст је због хормоналне неравнотеже, отпорност на инсулин, или било који други здравствено стање. Стрес може да доведе до повећања телесне тежине, а ако и даље под стресом, нећете изгубити тежину. Проверите са својим лекаром да зна основни проблем.